男士健康减肥水果（男生吃什么水果补充能量又减肥）

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十大吃了不长胖又减肥的水果推荐

猕猴桃猕猴桃富含维生素C和纤维，能够帮助加速新陈代谢，促进消化。它的低糖、低热量特性使其成为减肥的理想水果之一。柚子柚子含有丰富的维生素C和纤维，具有良好的饱腹感。它还具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的作用，是减肥时的理想选择。橙子橙子富含维生素C和纤维，能够提供能量并促进消化。

.木瓜：木瓜的热量为39大卡/100克，富含胡萝卜素，吃了不仅不会胖，还能够保护皮肤和眼睛。1草莓：草莓的味道香甜，但是热量并不高，适合在减肥期间嘴馋的时候吃。1苹果：苹果的营养价值很高，热量也并不高，是非常好的嘴馋不胖人的食物。

十大低热量减肥水果1 苹果，苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

苹果苹果含有苹果酸，膳食纤维，钾元素等成分，苹果是一种很理想的减肥水果，市面上销售的大多数是山东的苹果，主要产于山东烟台。在夏天多吃苹果可以减低体内的热量，还能帮助排毒；苹果里的苹果酸能减少卡路里的摄入，大量钾元素能帮助消除水肿。

苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。

减肥干货减肥期间的水果，你吃对了吗？减肥可以吃的水果番石榴、柚子、橘子、樱桃、橙子、桃子、梨子、橄榄、桑葚、苹果、蓝莓、杨梅、草莓、西梅、杏子、火龙果、黑布林、枇杷。减肥不推荐吃的水果榴莲、芒果、荔枝、龙眼、西瓜、山竹、香蕉、冬枣、菠萝。

吃水果减肥，是不少女性喜欢使用的瘦身方法之一。那么，吃什么水果减肥最快？为了避免盲目选择，妈网百科这就来告诉你最佳减肥水果有哪些！苹果苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。

减肥水果有哪些（1）西红柿平时多吃西红柿减肥效果快，因为西红柿中含有大量的水分与膳食纤维，而且它的热量还很低，平时人们食用，能在饱腹的同时，清除体内垃圾，同时也不会吸收过高的的热量，坚持食用能让肥胖的体重降下来。

减肥瘦身吃什么水果好苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

草莓：热量低，含有丰富的维生素C和纤维，满足口腹之欲。菠萝：含有酵素，有助于消化和分解脂肪。橙子：含有丰富的维生素C和热量较低，提高新陈代谢。桃子：热量低，含有丰富的维生素A和C，有助于减少脂肪存储。

最减肥的水果减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

夏天吃什么水果减肥最快最有效苹果苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，加速代谢，溶解脂肪；它的钙含量也比其它水果丰富。苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有效防止脂肪聚集。

在减肥期间，适宜食用的水果包括：苹果：它不仅热量低，且富含维生素和矿物质，适合作为减肥时的替代餐。苹果中的营养成分易于吸收，有助于保持皮肤健康。梨：梨子含有大量水分，能够增加饱腹感，减少主食的摄入量。同时，梨子的低卡路里有助于减肥过程。

苹果：苹果富含纤维，能够增加饱腹感，减少食欲。此外，苹果中的果胶有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。梨：梨含有丰富的水分和纤维，能够帮助消化，减轻便秘。同时，梨的热量相对较低，是减肥期间的理想选择。柚子：柚子富含维生素C和纤维，能够帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

减肥必须要吃的水果番石榴番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍之多，种子中铁的含量更胜于其他水果，而且番石榴还是一等一的减肥水果，还可以辅助治疗糖尿病。香蕉香蕉可谓是减肥水果之王，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。