多吃脂肪健康吗（多吃脂肪健康吗女生）

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警惕,高脂肪饮食都有哪些危害

大脑变慢。研究发现，高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降，使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖，出现注意力不集中、反应迟缓等问题。干扰代谢。

体重增加：长期摄入高热量、高脂肪的食物会导致体重增加，因为身体会将多余的热量转化为脂肪储存起来。 心血管疾病：这类食物会增加森州氏血管堵塞的风险，因为过多的脂肪会在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化，进而影响心血管健康。

近日，加州大学欧文分校科学家们发现高脂肪饮食会影响控制身体内部时钟的分子机制。身体内部时钟（生理节奏）的破坏可能导致代谢疾病，如糖尿病，肥胖和高血压。好消息是，研究人员现在发现，低脂肪饮食能正常化节奏，将生理节奏回归到平衡。本研究表明，生物钟能否重新编程本身取决于饮食的营养含量。

有蛋白质、脂肪的食物多吃好吗

1、食物中的蛋白质含量较高，往往脂肪的含量也较高。比如牛肉、羊肉等动物性食物。过量食用这些高蛋白的食物，同时脂肪的摄入量也增加，容易造成体重增加。2．肝脏受损 蛋白质进入人体以后，肝脏是蛋白质的主要代谢，蛋白质中的必需氨基酸进行分解代谢的主要场所就是肝脏。

2、多吃富含蛋白质的食物可以变成易瘦体质 人体在消耗蛋白质的时候会需要很多的能量，从而可以使体内脂肪的消耗速度加快，摄入太多蛋白质还可以给人增加一定的饱腹感，这个时候就不会有想吃东西的感觉，对抑制暴饮暴食也有益处，所以说平常可以多吃一些高蛋白的食物，例如蛋类、奶类等。

3、摄入蛋白质含量高的食物，是因为它的热量低，所以你就相当于吃的减肥餐，减脂本身就是要少的摄入热量，刚好满足这一点要求，而且蛋白质是一种人体必需的营养元素，那么多补充一点也是可以的，同时我们也不会摄入过多的热量，这也是有利于减脂的。

4、那么，脂肪多吃什么好呢？豆腐。豆腐里面脂肪含量很少，蛋白质含量很高。豆腐热量少，饱腹感非常强大。多吃一些豆腐能够让你有一些有饱足感，而且不会发胖，不会造成脂肪堆积。豆腐可以凉拌吃，也可以将豆腐放入菠菜等做成汤喝，减脂效果不错。大白菜。大白菜是一种非常便宜的蔬菜。

多吃肥肉真的能让人活的更久吗?

然而，研究表明，适量的脂肪摄入，特别是来自肥肉中的脂肪，可能对延长寿命有益。主食中主要含有碳水化合物和蛋白质，以及一些维生素。科学分析指出，中国人的饮食中，碳水化合物和蛋白质的比重较高，而脂肪的比重相对较低。

如果你的身体没有任何疾病，肥肉确实可以食用，但是应该偶尔食用。这是因为肥肉含有大量的脂肪、胆固醇和饱和脂肪酸，会威胁心血管健康。虽然人体内大多数胆固醇是由肝脏合成的，但饮食也是来源的一小部分。在肥肉中，大量的脂肪成分无疑会增加人们这一天的热量摄入。

经常食用肉类并不一定会直接导致脑梗，但是应该选择猪瘦肉、鱼类和牛肉等精瘦肉，尽量减少摄入肥肉。 精瘦肉富含蛋白质，是人体日常所需的营养素。除了蛋白质，它们还含有多种营养成分，可以增强人体免疫力。

我认为吃肥肉会更加长寿一些，因为在主食中主要含的是一些碳水化合物，而在肥肉当中的脂肪含量很高。很多人可能会觉得吃主食会更加长寿一些，因为在日常生活中大部分的人都是吃主食，而只有那么少部分的人喜欢吃肥肉，肥肉给人的感觉是十分的油腻，并且对于一些女性来说是更加嫌弃肥肉的。

而且这样会引起家庭矛盾跟孩子间的矛盾，然后自己也会很不快乐。我们太注意要追求优秀，让人夸奖让人称赞。只要我们内在对自己是肯定的，外在夸奖不夸奖都是无所谓的。内在一定要自信，别人肯定也好不肯定也好，你内在自信就够了。心态好的人吃肥肉也可以长寿的。

为什么不能多吃脂肪含量高的油腻食品?

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作。如果一旦出现了脑血管堵塞的现象了，就会出现脑中风的情况，很容易出现心脏疾病的发生，特别是中老年人最容易引发，所以一定要注意。

容易形成脂肪肝。肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

不吃油腻东西的原因：导致肥胖。在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。易患心脏病、脑中风。

脾胃虚弱，如果平时脾胃虚弱，这样就会导致脾胃的功能变得越来越差，对于饮食方面需要格外注意才行。对于脾胃虚弱的朋友来说，平时也不能吃油腻的食物，如果摄入过多油腻的食物，就会给肠胃增添很多负担，从而出现腹泻和腹胀等情况，而且也不好消化。因此对于脾胃虚弱的朋友来说，同样也不能吃油腻的食物。

油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的.食品，吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

需要在饮食中多补充脂肪吗?

1、成人时期：每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，以20%至30%为宜。在摄人多少脂肪的问题上，我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。也就是说，每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。适量的脂肪能够帮助人们生活的更加轻松，但是过量的脂肪会导致身体肥胖不堪。

2、奶酪是任何一餐的脂肪简单补充，能起到开胃菜的作用，还能作为甜点。如果你需要很多卡路里，奶酪可以让你满意（天智星享瘦生酮科普）。0将脂肪混入咖啡或茶中 将黄油或椰子油融化，加到咖啡或茶里，能让你在饮品中也摄入脂肪。这种简单方便的脂肪还可以代替早餐。

3、一般家庭不会购买棕榈油或椰子油，缺脂肪说明你的吸收系统出现了问题，人体是一个精密的仪器，它功能齐全，只要我们正常进食，就可以满足自己身体需要。

4、如果你的仍然允许使用人造反式脂肪，请记住，没有数量被认为是安全的，所以要从你的饮食中消除它。反式脂肪 – 主要来源包括：饱和脂肪。 虽然不像反式脂肪那样有害，但饱和脂肪会增加坏的低密度脂蛋白胆固醇，过多会对心脏 健康 产生负面影响，因此最好适量食用。

5、适量摄入脂肪：脂肪是人体必需的营养素之一，但过多的脂肪摄入可能导致肥胖、高血脂等问题。我们应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，并控制每日脂肪摄入量。保持水分平衡：水是人体最基本的需求，我们应该保证每天摄入足够的水分。除了喝水外，我们还可以摄入茶、汤、水果等富含水分的食物。