手机对心理健康（手机心理健康讲堂听后心得体会）

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沉迷于手机的危害

这种伤害最直接，因为手机的屏幕小，长时间盯着手机会导致视力的疲劳、眼睛干涉，尤其有很多人喜欢睡觉之前看手机，还习惯关灯看手机，这样的习惯对眼睛的伤害更大，严重者甚至可能导致失明。

眼睛受伤。长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，儿童每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从0下降到0.5。脊柱受罪。长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。

有时候无聊就想看看手机，短、小说啥的确实容易上瘾，不知不觉几个小时就过去了。大数据会不停推送感兴趣的话题，越刷越停不下来。

浪费时间，如果沉迷于手机，在它上面花费的时间过多，就会浪费时间，影响学习；影响身体，如果沉迷于手机，会长时间低头，影响颈椎的健康；睡眠不足，生活不规律，如果沉迷于手机，晚上会长时间观看手机，从而影响睡眠；减少与他工人沟通的机会和时间。

人际沟通障碍：沉迷手机会使人沉溺于虚拟空间，影响与他人的交流和沟通能力。 消磨时间：使用手机可能成为一种浪费时间的方式，无法高效地利用时间。 健康问题：使用手机需要一定的时间和精力，可能导致体力和精力消耗过多，对身体造成危害。

时间浪费：沉迷于手机会导致大量时间被消耗，这会直接影响学习和工作效率。 身体健康受损：长时间低头使用手机会对颈椎造成压力，可能引发颈椎病。 睡眠质量下降：过度使用手机，尤其是在睡前，会干扰正常的睡眠模式，导致睡眠不足。

长时间玩手机有什么危害

1、长期沉迷刷手机可能会带来以下一些危害：眼睛问题：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊和眼部不适。这可能是由于过度用眼、减少眨眼次数以及蓝光辐射的影响。姿势问题：长时间低头看手机会导致颈部和背部的姿势问题，例如颈椎疼痛、肩颈僵硬和脊椎不良姿势。这可能会引发长期的身体不适和疼痛。

2、健康影响：长时间玩手机会导致人们逐渐丧失对运动的兴趣，慢慢变得越玩越不愿意运动，这种缺乏运动的生活方式对健康不利。 社交障碍：过度依赖手机进行社交，使得面对面交流变得生疏，即使朋友们聚在一起，也可能会因为沉浸在手机中而缺乏话题，这影响了社交活动。

3、玩手机上瘾可能会带来以下危害： 健康问题：长时间使用手机可能导致眼睛疲劳、视力下降、颈椎病、手指关节痛等问题。此外，长期保持不良姿势，例如低头玩手机，还可能引发头痛、肩颈疼痛等问题。 社交隔离：手机成瘾会让人沉迷于虚拟世界，忽略现实生活中的人际交往。

4、过度沉迷手机会影响颈椎，甚至会导致颈椎病。在使用手机过程中的姿态几乎都是低着头的，而且一低头看手机，往往是长时间的坚持一个姿势，这样久了就会导致颈椎不舒服。

5、长时间玩手机可能会导致以下危害： 视力问题：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，眼睛干涩、眼睛酸痛、视力减弱等问题。 颈椎问题：长时间低头使用手机会对颈椎造成压力，导致颈部僵硬、颈肩疼痛、颈椎病等问题。

6、长时间使用手机音乐、看、打电话、玩游戏仅消耗手机的电量，对手机是没有影响的。

大学生玩手机的危害是什么?

对视力的影响：过度使用手机会让眼睛产生疲劳，导致近视甚至失明。 对认知能力的影响：频繁使用手机会产生依赖性，被动消费网络信息，导致大脑处于“自动驾驶”状态，进而降低认知能力和创造力。 对生理健康的影响： 长时间使用手机会导致肌肉酸痛、颈椎病等身体不适甚至疾病。

容易分散注意力，难以集中注意力听课与学习。影响视力，手机屏幕较小，亮度较高，长时间玩手机会明显降低眼睛视力。易养成不良习惯，经常上课玩手机使得大学生对任何事物没有认真严谨的态度，对前途影响极大。给授课教师带来极坏的印象，为顺利结业增加难度。

辐射身体；总所周知，手机具有辐射作用，手机磁场接近人的身体长时间会使我们的骨骼变形，弯曲产生疼痛症状，手机的辐射作用也会影响到大脑的发展，长期下来产生智力下降的现象。

手机的危害。请列举20条

1、智能手机和网络使用是孩子抑郁和厌食产生的重要原因。孩子使用智能手机通常是无人监管下的，这对他们的心理健康会产生消极影响。玩手机、玩电脑上瘾的孩子容易不喜欢和外界交流、与小朋友相处，显得比较被动。

2、长时间使用手机会导致人际关系紧张，使人封闭，忽略现实生活中的人际交往，对家庭关系产生破坏性影响。 手机依赖会降低人们的幸福感，减少生活满意度和主观幸福感，以及减少对社会支持的感知。 手机使用过度可能导致幻觉综合征，如幻听和幻觉，尤其是在工作压力大和长时间使用手机的人群中。

3、长时间注视手机屏幕会损害视力，导致近视问题。 持续低头使用手机可能引起颈椎不适或颈椎病。 过度使用手机会分散注意力，影响学习效率和成绩。 沉迷手机游戏和小说可能造成不良行为习惯的形成。 长时间沉迷于手机网络游戏会损害青少年的身心健康。

4、长时间使用手机会导致人际关系紧张，使人封闭，忽略现实生活中的人际交往，对家庭关系产生破坏性影响。 手机依赖者表现出更多的消极情感，生活满意度和主观幸福感较低，可能与手机使用压缩了现实社交时间有关。

5、对大脑的伤害很大，辐射是手机给身体带来的第一大危害，短时间的玩手机可能对身体的危害不是很大。待机时手机的辐射最小，电话拨出但未接通时辐射是的，是待机的3倍左右，强大的辐射微波可以穿过颅骨对大脑进行伤害，造成　神经衰弱、头痛、记忆力减退、恶心。

玩手机的坏处

视觉疲劳：长时间注视手机屏幕可能导致眼睛疲劳、干涩和视力问题。 睡眠障碍：晚上过度使用手机可能影响睡眠质量，引起失眠和疲劳。 社交技能退化：过度依赖手机可能减少与人面对面交流，影响社交技能的提高。 注意力分散：频繁使用手机可能分散注意力，降低学习和工作效率。

玩手机损害视力：长时间侧躺玩手机对眼睛造成压迫，导致视力偏差。在暗光环境下，屏幕的强光刺激会引发眼疲劳，加速近视或散光的发生。特别是3岁以下儿童，应限制在暗光环境下看手机，以保护视力。研究显示，手机屏幕上的文字图片相比纸质媒体更易导致眼睛疲劳，需更大聚焦力度。

视力损害：长时间盯着手机屏幕会引发眼睛疲劳，增加近视风险。 颈椎问题：长时间低头使用手机可能导致颈椎不适甚至疾病。 学习分心：孩子可能会因玩手机而忽视学习，影响学业成绩。 不良习惯：玩手机可能导致走路时分心，增加安全事故的风险。