冬季健康知识小常识（冬季健康知识小常识幼儿）

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健康小常识幼儿园冬季

- 不坐凉地：冬季地面温度低，幼儿坐上面易感冒。冬季幼儿健康小常识 - 避免着凉：冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，引发肺炎、心肌炎等大病。因此，冬季需给幼儿保暖，避免着凉。- 保护皮肤：冬季寒冷干燥，幼儿皮肤水分散失多，皮脂腺分泌少，易干裂发痒。

皮肤保护：在冬季，由于寒冷和干燥的气候，幼儿的皮肤会失去较多的水分，而皮脂腺的分泌却减少。因此，应该确保幼儿饮食中包含足够的蔬菜和水果，多喝水，并定期用温热水洗手、脚和脸部，同时涂抹护肤霜以保持皮肤湿润。坚持户外运动：虽然冬季寒冷，但应避免将孩子完全限制在室内。

幼儿园的家长应注意，随着季节变化给孩子适时调整衣物。早晨气温可能较低，但不要给孩子穿得过多，以免影响活动。可预先在幼儿园存放适合的衣物，以便老师根据当日气候调整孩子们的穿着。例如，在温度波动较大的季节，若白天温度升至29℃，孩子们的衣物应比成人略多一件，保持舒适与健康。

保护皮肤。寒冷干燥的天气会让幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝水，并常用热水洗手、脚、脸，涂抹护肤霜。坚持户外活动。

1、洗澡时要搓胸擦背有关医学专家表示，人在洗澡的时候如果能坚持搓胸擦背，就能有效增强人体的免疫机能，因此建议大家在冬季洗澡的时候多搓胸和擦背，以强健身体和预防疾病。在傍晚做腰部操日本一项研究显示，人在傍晚这一时间段做腰部可有效增强人体内脏及组织的功能，从而起到促进新陈代谢的效果。

2、养肾为先：肾是人体生命的原动力，多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。推荐食物：狗肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜。温食忌硬：黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃，宜温热松软。推荐食物：羊肉、鹅肉、鸭肉。

3、冬季养生须知：1早睡晚起，避寒就温。2饮食宜温，减咸增苦。3冬练“三九”，预防疾病。4食药调理，辨证进补。冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

4、冬季养生小知识大全：多喝开水，保持身体水分充足。吃温热的食物，如姜汤、鸡汤等，有助于身体保暖。冬季可以适当增加蛋白质的摄入量，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等，有助于增强身体免疫力。运动前要进行充分的热身，避免受伤。减少生冷食物的摄入，如生冷水果、蔬菜等，容易伤害胃肠道。

阳光对幼儿的健康至关重要。保证幼儿接触充足的阳光，以促进钙质吸收和提高免疫力。避免冷地地面在冬季非常寒冷，幼儿应避免直接坐在冷地上，以防体温流失。饮食调整冬季饮食应注重热量的摄入，适当增加肉类和根茎类蔬菜，同时保持饮食的多样性和平衡。

1、首先是饮食一定要有规律。原本胃肠功能不好的人，尤其应注意饮食要精细，切忌暴饮暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。

2、冬季是呼吸道疾病的高发季节，因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生，经常开窗换气，保持空气清洁；做好个人卫生，咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等冬季天气干燥，饮水不可少。空气比较干燥，适当饮水可预防疾病发生。合适饮食，加强营养。

3、注意事项：平时要注意保持室内通风，即使在冬季，每天也要开窗通风3次以上，每次至少10-15分钟。家用空调在每年使用前要清洗空气过滤网，确保换气清洁。不要随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时要纸巾捂住口鼻。合理安排作息时间，生活有规律，保证充足睡眠，避免过度劳累导致抵抗力下降，从而增加患病机会。