为了健康还是戒夜宵（从今天起戒宵夜了）

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养生小知识:夜宵诱人,到底该不该吃,你是如何做的?

因此，夜宵还是少吃为好。专家答常吃夜宵，当心这些问题找上门 1 肠胃功能紊乱晚上吃夜宵，会加重肠胃的工作负担，引起肠胃问题。比较常见的有胃酸倒流，会伴随「 ”呕胃气”、心窝和咽喉有烧灼感等不适。严重的还有慢性胃炎、胃溃疡等。 2 肥胖人体到了晚上，能量的消耗会减慢。

夜宵到底要不要吃这就要看你是否吃够一天的营养，是否饥饿感会影响到睡眠。如果三餐食物摄入量足够了，晚上睡前也不感到饿，只是见别人在夜宵摊上大快朵颐，忍不住跟去解馋就没必要了。若是早餐吃得“凑合”，建议你加强早餐，而不是夜里“加餐”。

不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；喝豆浆不应喝得太多；早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；少喝奶茶。

吃夜宵真的会长胖吗？白天摄入的总热量要是超标了，晚上吃夜宵就是会发胖的。

枸杞1小把、红枣3--4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1--2朵冲服。红枣可先剪开。吃一顿瘦身夜宵熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。

1、影响胃肠消化功能人的胃肠和大脑一样在夜间也需要一定的时间休息，若是吃夜宵，腹中有足够的食物，夜间睡觉时胃肠仍旧处于工作状态，尤其是很多夜宵还是辛辣、油腻、刺激性的食物，对胃肠的损伤极大，容易降低消化功能。

2、对身体非常不好！晚上吃多了会增加胃肠负担，不能使我们的内脏进行很好的休息，长期下去会导致内脏功能下降。人体的内脏和机器是一样的，使用的时间长了，就会有损耗，晚上本来是内脏最好的休息时间，如果我们依然持太多的东西，增加它们的负担，这样就会降低它的生命，对身体不利。

3、经常吃夜宵会对身体带来很多危害，这里将列举最常见的几种危害。容易导致肠胃问题，增高胃癌发病风险。日本是世界上胃癌的高发，有相关日本医学专家调查发现，晚餐时间不规律的人占胃癌患者的比例可达40%，可见经常吃夜宵对肠胃功能的损害是极其严重的。

4、经常吃夜宵对胃确实不好，一方面会加重肠胃的消化负担，肠胃会因此在晚上得不到休息，而且还会对其它的脏器造成压迫；另一方面过多的摄入营养会转化为脂肪，容易使人变肥胖。但有时也不是绝对的，因为有些在工厂上班的人晚上加班很晚才回家，由于工作辛苦肚子很饿，这时候适量地吃一些夜宵是没有问题的。

降低抵抗力如果只是偶尔吃一下夜宵可能对身体的伤害没多大，但是如果每天都吃的话，对身体的伤害是非常大的，虽然说晚上确实需要补充一点营养，但是夜宵一般都是那些刺激性比较大的食物，而且晚上消化也不太好，很容易影响到睡眠，睡眠不好，抵抗力也会下降。

另外，高蛋白、高脂肪、低纤维的饮食习惯，加上热衷于抽烟、饮酒等，都会导致大肠癌的高发。因此常吃夜宵的人肠癌的发病率较高。所以说，经常夜宵就会损伤你健康。熬夜、吃夜宵，这些生活坏习惯都会伤害你身体，因此，我们还是少熬夜，少吃夜宵为好。

经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。

经常吃宵夜可能会诱发多种疾病，所以经常吃宵夜不是一个好习惯。如果因为特殊情况导致偶尔吃一次宵夜，一般不会产生太大危害，但要避免经常吃。加重消化系统负担：食物进入消化系统后，通常需要消化2-4个小时，如果宵夜为烤肉、火锅之类的难以消化的食物，也有可能会过饱，导致消化时间有所延长。

其实晚上吃夜宵是一种非常不好的生活习惯，长期晚上吃夜宵的人身体都会出现各种病症，对健康危害极大。晚上吃夜宵的危害有哪些？下面就来详细了解吧。

这是一种不良的饮食习惯。临睡前吃夜宵会干扰生长激素的分泌，进而可能影响身高增长。晚上频繁吃夜宵可能会引发胆汁分泌异常，从而增加胆结石的风险。经常吃夜宵的人还容易患上胃癌，容易形成结石，也易患脂肪肝，甚至诱发失眠。因此，吃夜宵最好在睡觉前4小时进行，这样才能让食物得到充分消化。