变向运球健康教案（变方向运球教案）

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篮球体前变向运球教案

1、年级：五年级班人数：40人场地：篮球场一个 器材：篮球41个、塑料瓶20个、体操凳四张、钻圈四个、标志竿4根，教学内容：篮球：体前换手变向运球游戏：障碍跑 教学目标：认知目标：85%以上的学生能初步了解行进间变向换手运球的动作方法，对此技术在篮球运动中的作用有所了解。

2、运球手的变换：在体前运球时，要根据防守情况和进攻需要，适时进行手的变换。从右手运球变到左手，或者从左手变到右手，这需要良好的手眼协调和球感。 脚步的移动：变向的关键在于脚步的移动。在运球过程中，要利用步伐的调整来改变行进方向，与手部运球的变换协同进行。

3、体前变向运球的动作要领如下：开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。变向动作：使用强有力的手掌将球向下推，使球经过腿部区域，准备变向。

4、重心降低，关注防守方位置，加快速度 体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

请简单说一说体前变向运球的动作要领

1、体前变向运球的动作要领如下：开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。变向动作：使用强有力的手掌将球向下推，使球经过腿部区域，准备变向。

2、体前变向运球要求球员降低重心，同时密切注意防守者的动向并提高速度。 体前变向运球是一种突破防守的技巧，能够让球员在对手试图拦截时突然改变运球方向。这种技巧常用于对手贴近拦截时。动作要领如下： 以球员右手运球向对方右侧突破为例，首先球员会快速向左侧做假动作运球。

3、体前变向运球的动作要领：在行进中，保持身体平衡至关重要。通过降低重心来稳固姿态，控球手应将球击地传至另一只手。 胯下变向运球的动作要领：开始时速度不宜过快，因为准确地将球控制在胯下击地是一个技术挑战。练习时，应尽量打开双腿，降低重心，保持目光向前，并依靠手感来控制球的位置。

4、保持低姿态 体前变向运球时，球员应保持低姿态，双腿弯曲以保持身体平衡。握球的手应放在身体前方，同时眼睛要注视球和对手的位置，确保身体稳定。 灵活的手部动作 手部动作需要灵活且协调。运球手的手肘应贴近身体，手指放松，掌心轻触篮球，利用拇指、食指和中指控制球。

5、重心降低，关注防守方位置，加快速度。体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

体前变向运球动作要领

体前变向运球的动作要领如下：开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。变向动作：使用强有力的手掌将球向下推，使球经过腿部区域，准备变向。

重心降低，关注防守方位置，加快速度。体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

体前变向运球：在行进中，保持身体平衡是关键，通过降低重心来稳固姿态。此时，控球手应将球击地传至另一只手。 胯下变向运球：开始时速度不宜过快，因为准确地将球控制在胯下击地是一个挑战。练习时，应尽量打开双腿，降低重心，保持目光向前，并依靠手感来控制球的位置。

体前变向运球要求球员降低重心，同时密切注意防守者的动向并提高速度。 体前变向运球是一种突破防守的技巧，能够让球员在对手试图拦截时突然改变运球方向。这种技巧常用于对手贴近拦截时。动作要领如下： 以球员右手运球向对方右侧突破为例，首先球员会快速向左侧做假动作运球。

体前变向运球时，球员应保持低姿态，双腿弯曲以保持身体平衡。握球的手应放在身体前方，同时眼睛要注视球和对手的位置，确保身体稳定。 灵活的手部动作 手部动作需要灵活且协调。运球手的手肘应贴近身体，手指放松，掌心轻触篮球，利用拇指、食指和中指控制球。

体前变向运球时，首先应降低重心，同时密切关注防守者的位置，并尽量加快速度以保持优势。 体前变向换手运球是一种技巧，它允许球员通过突然改变运球方向来突破防守。这种技巧通常在对手封锁运球路线时使用。 以球员右手运球向右侧突破为例，首先球员会向左侧快速运球。

如何体前变向

体前变向不换手运球突破技巧：在进行体前横运球时，先用右手将球按拍至身体中间位置，随后手随球移至体前，同时身体向右侧晃动以迷惑对手。紧接着，将球拉回至左手，同时左脚迅速向右侧跨出，侧身保护球，右手继续运球并加速，以此突破对手的防守。

体前变向：首先侧方位碎步动脚，注意速度。尽量做到最快。脚步要摇动起来，要灵活；碎步完后，再锻炼跨步动脚，这是变向的关键。

体前变向运球，简单来说就是手部的巧妙换位。对于新手来说，可能会遇到挑战，但记住，每一次尝试都是进步的开始。从基础的体前低变向开始，用力且保持抬头，避免形成不良的低头运球习惯。尽管初始可能会有掉球，但保持动图所示的速度为目标，训练次数的累积会带来渐进的熟悉感。

保持低姿态 体前变向运球时，球员应保持低姿态，双腿弯曲以保持身体平衡。握球的手应放在身体前方，同时眼睛要注视球和对手的位置，确保身体稳定。 灵活的手部动作 手部动作需要灵活且协调。运球手的手肘应贴近身体，手指放松，掌心轻触篮球，利用拇指、食指和中指控制球。

体前变向运球的动作要领如下：开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。变向动作：使用强有力的手掌将球向下推，使球经过腿部区域，准备变向。

体前变向运球要求球员降低重心，同时密切注意防守者的动向并提高速度。 体前变向运球是一种突破防守的技巧，能够让球员在对手试图拦截时突然改变运球方向。这种技巧常用于对手贴近拦截时。动作要领如下： 以球员右手运球向对方右侧突破为例，首先球员会快速向左侧做假动作运球。

篮球变向运球的动作要领是什么

体前变向运球的动作要领：在行进中，保持身体平衡至关重要。通过降低重心来稳固姿态，控球手应将球击地传至另一只手。 胯下变向运球的动作要领：开始时速度不宜过快，因为准确地将球控制在胯下击地是一个技术挑战。练习时，应尽量打开双腿，降低重心，保持目光向前，并依靠手感来控制球的位置。

行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。

体前变向运球的动作要领如下：开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。变向动作：使用强有力的手掌将球向下推，使球经过腿部区域，准备变向。

手部动作需要灵活且协调。运球手的手肘应贴近身体，手指放松，掌心轻触篮球，利用拇指、食指和中指控制球。 合理的运动轨迹 选择合适的运动轨迹进行变向，可以根据场地的宽度和对手的位置来决定。轨迹可以是侧向移动转为向前，或者左右穿插，以增加迷惑性和突破效果。