微头条吃出健康（微头条内容）

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如何健康的吃水果

1、忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。吃水果忌不漱口有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

2、吃水果应尽量以成熟、新鲜为主。但由于新鲜水果一般难以长期保存，携带和摄入比较麻烦，人们发明了各种水果加工制品，如果汁、果脯、果干及水果罐头等。水果的加工过程中会损失较多的维生素C、膳食纤维、额外添加了过多的糖分等，失去了新鲜水果的感观、自然香味等特点，对健康不利。

3、此外，许多水果在生长过程中会接触到农药和催生剂等化学物质，因此在食用前必须彻底清洗。建议使用食盐浸泡后，再用清水冲洗干净，避免使用洗洁精等化学清洁剂。值得注意的是，空腹时不宜食用某些水果。例如，橘子可能导致胃酸增加，刺激胃黏膜；香蕉则可能使血液中的镁元素急剧升高，对心血管健康产生不良影响。

4、水果如何吃更有益身体健康？水果饭前吃还是饭后吃饭后不宜马上吃水果，饭后马上吃水果容易便秘，饭前吃水果比饭后吃好。56健康医师认为，便秘与饭后吃水果有非常大关系。不少人认为饭后吃些水果是现代生活的最佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，尤其是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。

5、水果的正确吃法才对健康有利，下面就来详细了解如何吃水果最好吧。常见水果的吃法荔枝荔枝可增加食欲。荔枝的吃法：把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上一杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还能解因多食荔枝而产生的腹泻。

6、夏季时令水果种类繁多，其中包括樱桃、西瓜、杨梅、杏子、山竹和青梅等。这些水果不仅味道鲜美、水分充足，而且能够有效消暑去火，营养价值也十分丰富。以下是一些夏季水果的健康吃法：西瓜：西瓜含有大量的维生素和葡萄糖，具有清热解暑、降血压、利尿等功效。

享用酸奶：适量饮用，增添生活乐趣。1 深呼吸：放松身心，提升幸福感。1 照顾绿植：浇水养护，感受生命活力。1 购买鲜花：自购或送人，增添生活色彩。1 梳头：保持整洁，提升自我形象。1 更换手机壳：小改变带来新鲜感。1 携带喜爱小物：随身携带心爱物品，增加愉悦感。

精致的家居用品：购买设计独特、品质上乘的家居用品，如香薰蜡烛、家居摆件、床上用品等，提升生活品质。精美艺术品和古董：购买当地艺术家创作的艺术品或古董，具有独特的艺术价值和历史意义。健康和美容产品：购买当地特色的健康和美容产品，如草药制品、精油、护肤品等，既实用又具有特色。

高质量的床垫和枕头：一张舒适的床和适合的枕头可以带来更好的睡眠质量，从而显著提高生活质量。电动牙刷：保持良好的口腔卫生对健康至关重要，电动牙刷可以帮助清洁牙齿更加有效。多功能厨具：如快速锅、空气炸锅或破壁料理机，它们可以帮助您更快地烹饪美食，提高烹饪体验。

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1、不吃零食小孩子不吃零食的话，那么身体所需的营养就只能靠平时吃饭所汲取。但是，小孩子的胃容量小，吃的少，而身体又在发育的高峰期，需要的能量和营养会非常多，这时候就会造成营养跟不上的情况，对于孩子的发育是不利的。零食选健康的食物其实，小孩子适当的吃一些零食是有好处的。

2、孩子吃零食的时候内心是满足和幸福的，相反过分严格的限制孩子吃零食，妈妈可能会收获一个自卑甚至失去管控的孩子，只是这些后果通常需要更长时间才能看到。

3、零食可能会影响孩子的饮食习惯；零食可能会影响孩子的身体发育。因此，宝妈、奶爸都会告诫孩子：少吃零食多吃饭。可是，我们却远远地低估了孩子对零食的热爱之情。

4、零食不能属于正餐，经常吃零食的孩子不仅仅是胃肠道没有形成节律，会引起消化不良，时间长了会引起生长发育落后、营养不良，所以零食不能太多，要规律的进行喂养，正餐的时候要养成进食的习惯，这是经常有营养不良的孩子来就诊的最主要的原因。