健康之路冬季进补（健康之路冬季进补话阿胶上）

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健康之路讲乡鱼什么季节吃最好

1、冬季。健康之路讲乡鱼道冬秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值高。

2、在中央电视台二套的健康养生节目中，陈伟医生为我们讲解了有益于肠道健康的饮食建议。他提到，保持肠道健康的关键在于饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果，这些食物能够帮助肠道维持良好的工作状态。

3、也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。乌龙茶喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

4、山药桂圆炖甲鱼：山药35克，桂圆肉15克，甲鱼1只，料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量。用热水烫甲鱼，切开，去内脏，洗净，与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，加入鸡汤炖至甲鱼熟烂即可食用。

1、养生的基本原则主要包括以下几点：顺应自然规律。养生要遵循自然界的规律，如春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾等。人的生活习惯和行为要与自然界的阴阳平衡保持一致，以保持健康。同时要注意饮食顺应自然季节的变化，选择新鲜应季的食材，避免反季节食品。保持心态平衡。

2、养生的基本原则为顺应自然，形神兼养，调养脾肾，因人而异。“春夏养阳，秋冬养阴”是遵循顺其自然。

3、中医养生学的基本原则以“和为贵，通为本，收为先”为核心，旨在引导人们维持身心健康并预防疾病。 “和为贵”原则强调万物相生相克，指出人与自然、人与社会的和谐相处是健康生活的基石。个人应调和内外环境，培养良好的情绪和行为习惯，从而保护身体。

4、食养学派：主张通过合理饮食来维护健康，延年益寿。强调药疗不如食疗，饮食养生保健应意谨和五味、按时节量、避免偏嗜、宜清洁忌厚味。旅明养性学派：强调精神调摄、主张饮食调养，重视起居护养。重视道德修养和中和观，强调养生首要养心并调摄精神减少欲望。

5、中医健康养生的四个基本原则：顺应自然人体应顺应四季的变化，因为春生、夏长、秋收、冬藏是大自然一年中的运动变化规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康地度过一年四季。

6、中医养生学的基本原则主要包括以下几点：顺应自然：中医强调天人相应，认为人类应顺应自然界的变化。春保肝、夏养心、长夏健脾、秋润肺、冬护肾，这是根据四时气候变化来调养身体的方法，体现了顺应自然养生原则。形神共养：中医倡导在精神修养和身体锻炼之间寻求平衡。

而正确的养生方案，可以有效的化解这些不利影响，为健康带来帮助。立春养生在这一天，通常生吃水萝卜或生吃生菜，也可以吃春饼。立春也需要多吃温性食物，例如大枣、豆豉、葱、香菜、花生、虾仁等食物，当然也需要多吃在这个时候新长出的蔬菜食物。

其次，情志调节也很重要。立春养生，以养肝为主，要保持心情舒畅，避免怒气和忧郁情绪，可以通过增加户外活动和晒太阳来调养情绪。在健康起居方面，应晚睡早起，适应日照时间的变化，促进阳气的生发。适当的户外活动，可以舒展形体，畅通血脉。最后，衣着上应注意“下厚上薄”，保护阳气。

第四，每日梳头促进健康。春天梳头可以帮助气血流通，每天早晚梳头一二百下，以顺应春季阳气升发的特性。第五，适量进补与饮食调整。立春后的进补应适度，应减少盐分摄入，并多吃一些辛甘发散的食物，如韭菜、香菜等，同时避免过多酸味食物，以利于阳气的生发。最后，保障婴幼儿健康。

立春时节，应以绿色蔬菜为主食。要少吃酸味食物，防止肝气过旺，适量增加甜味食物，以滋养脾气。在食物选择上，应偏凉，避免热性食物，以免助长内热。适合多饮菊花茶、金银花等清热茶饮，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

大枣民间素有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛。

冬季人体的消化机能比春夏秋三季都要活跃。胃液分泌增加，酸度增强，食量增大。人参、阿胶、鹿茸等都是冬令滋补的佳品。人参有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚、体弱、四肢无力、过度疲劳、头晕眼花、耳鸣等虚弱的人可以选用。

羊肉营养丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素以及钙，磷，铁等多种营养物质，而且含有微量性激素，冬天吃羊肉能暖中补虚，补中益气，壮阳益肾，开胃健身，养胆明目，是肾亏阳痿人群，体质虚弱人群和老年人的滋补佳品。

枸杞子、灵芝等草药也都是不错的选择。总的来说，冬至进补要根据个人的身体状况和需求来选择适合自己的补品。此外，进补不宜过度，应适量搭配，避免过食油腻和高糖食物。此外，冬至进补还要注意合理搭配膳食，保持营养均衡，多吃蔬果，适当运动，保持健康的生活方式。

冬令进补吃什么好？山药山药又被称为薯蓣，因其营养价值极高，又有“神仙之食”的美誉。山药削皮后表面是黏黏的，这种黏液又叫做黏液蛋白，它对我们的身体健康有诸多好处。银耳银耳是一种物美价廉的滋补品。通体雪白，富有弹性和嚼劲，形状像耳朵，故得此名。

冬季对于女性来说，是补充营养的好时机。大枣因其丰富的铁质和维生素C，能够有效补充女性所需的血液，使面色红润。因此，可以多吃大枣来补血。同时，红糖姜水也是一个不错的选择。