手脚冰冷亚健康（手脚冰冷叫什么）

今天给各位分享手脚冰冷亚健康的知识，其中也会对手脚冰冷叫什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

手脚冰凉适合吃哪些食物?

温热食物手脚冰凉的人可以多吃温热性质的食物，如红枣、生姜、核桃、桂圆等。这些食物有助于温补身体，提高血液循环，从而改善手脚冰凉的症状。富含蛋白质的食物蛋白质是身体的重要构成部分，对于提高身体的抗寒能力也有积极作用。手脚冰凉的人可以适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等。

首先，坚果类食物如核桃仁、芝麻、松子，蔬菜如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜，以及水果如杏、桃、木瓜等，都是暖身的优选。此外，牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等温热性食物也是手脚冰凉者的理想选择。这些食物能够补充热量，促进血液循环，帮助身体保持温暖。

辣椒则是另一种有效缓解手脚冰冷的食物。它富含辣椒素，能促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，甚至还能降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。不过，吃辣也有度，过量可能会适得其反。韭菜作为一种振奋性“强壮药”，同样能帮助身体抵御寒冷。

狗肉狗肉是冬季养生必吃的食物之一，狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。

1、艾灸：给脚部来个温暖的“小艾灸”，它能帮你疏通经络，让血液循环起来，就像给身体的小路修了修，车子就能顺畅通行了。泡脚：每天用生姜或藏红花泡脚，这可是个温暖脚部的好方法。它们能促进体内血液循环，让脚部血液满满当当的，再也不怕冷了。

2、精油泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。泡脚泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。

3、需要从中医调理，食用枸杞老姜茶其做法也很简单，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

4、要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。

血液循环障碍心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，导致身体末端循环不良，使四肢得不到血液的温煦而表现为手脚冰凉。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低也可以导致手脚冰凉。人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

人体内湿气过重的时候，容易出现手脚发冷的情况，可能穿得够多也改变不了多少。如果自己手脚冰冷的状态是湿气重引起的，就要想办法祛湿了。对付湿气，比较好的办法就是运动，平时坚持运动，可以慢慢逼退体内的湿气，改善手脚冰凉的情况。在运动的同时，自己也可以吃些有助于祛湿的食物，效果是不错的。

衣物过少：这是最常见的原因，尤其是当多添衣物后仍感到冰冷时，应考虑体表温觉神经接受体的凉点过于迟钝。压力与紧张：紧张时手足发抖、冰冷，但事后会慢慢恢复温暖。血糖低：饥饿的小孩与老人，或是糖尿病患者、减肥过度的人群，也易出现手足冰冷。

手脚冰凉是很多人的困扰，尤其是男性。这通常与肾阳虚有关，意味着身体内的阳气不足。在这种情况下，手脚无法获得足够的热量，导致感觉冰冷。环境温度低也是引发手脚冰冷的常见因素。如果怀疑自己属于肾阳虚的情况，建议找中医师进行把脉辨证。治疗上，金匮肾气丸等药物可能有助于恢复身体的阳气。

老年人手脚冰凉，常见原因如下：阳气不足：老人容易阳气不足，可能出现怕冷、手脚冰凉，吃凉性食物后感到难受、不爱动等症状。