关节挫伤健康指导（关节损伤的伤员应注意）

本篇文章给大家谈谈关节挫伤健康指导，以及关节损伤的伤员应注意对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

关节软骨损伤的注意事项

“关节损伤当然是越早诊断越好。有些韧带和关节损伤本来比较轻微，通过定期理疗、休息，加上服用促进软骨生长的药物，一般两三周内是可以自行恢复的。但是，很多人并不把关节受伤当一回事，仍然剧烈运动，以为活动活动就会好了。

膝关节受伤，勿因小伤疏忽大意。应去正规医院做膝盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。

运动前保持热身很多人在做剧烈运动之前都没有进行适当的热身运动。这样会很容易导致关节的磨损，甚至是关节的扭伤。并且膝关节软骨在磨损厉害的情况下，不建议进行攀爬、上下楼梯、踢足球和打篮球等运动，要以相对缓和的运动为主。

膝盖软骨损伤怎么办　适量运动避免长期、过度、剧烈的运动或活动，减少上下楼梯，避免爬山。运动太多会出现关节使用过度，软骨受磨损程度加深，骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，导致骨质增生。运动太少当然也不行。

体重过重是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的退行性病变。膝关节病人每天早上，下床之前练习空蹬自行车。也可以练习蹬腿、游泳。注意千万不能受伤，跌倒。

腕部软组织挫伤通常需要大约2到3周的时间来逐渐恢复。受伤后的早期阶段，应进行局部冷敷以减少肿胀。受伤24小时后，可以改用热敷或进行红外线、微波等烤电理疗。使用云南白药气雾剂或红花油等外用药物可以帮助治疗。注意抬高受伤肢体，以减轻肿胀。

病情分析：你好，腕部软组织挫伤后一般需要2～3周左右的时间逐渐恢复。指导意见：伤后早期局部应该进行冷敷，受伤24小时后则进行热敷，或红外线、微波等烤电理疗，外用云南白药气雾剂或红花油等治疗，注意抬高患肢，避免患处的活动。

手腕软组织损伤后，首先，可以使用弹力绷带固定腕关节，避免腕关节过度活动，在伤后48小时之内可以局部冷敷，以促进毛细血管收缩，减少出血，从而减轻局部肿痛的症状。48小时之后可以采取局部的热敷、理疗，以改善局部血液循环，促进肿胀消退。

如果不慎将手腕处的软组织挫伤，最好马上使用云南白药气雾剂外用，先使用当中红色瓶身的保险喷剂，快速止疼的同时还能够起到冷却局部的作用。冷却的目的是防止软组织挫伤后所引起的皮下出血以及渗出，血液以及渗出液在皮肤下积累过多会加重疼痛症状，还会可能导致局部的炎症产生，延长挫伤恢复的时间。

手腕挫伤的恢复时间因个人情况和伤情严重程度而异。通常，软组织挫伤的愈合过程可能需要几周时间，至少3至4周才能达到基本不痛的状态。为了促进恢复，建议采取以下措施：限制手腕活动，避免不必要的运动以减少疼痛和促进组织修复。若疼痛明显，可以考虑使用止痛膏或其他非处方止痛药物来缓解不适。

一般手腕扭伤要先排除骨折，如果没有骨折就只有软组织的损伤。平时注意保暖，暂时不要活动，最好能固定一下，饮食没有太大的禁忌，一般两周就可以康复了。

如果膝关节挫伤造成关节软骨的剥脱或者损伤造成韧带裂伤、断裂，还包括关节囊的裂伤以及半月板的损伤，要经过系统的治疗，不除外进行手术治疗，一般术后需要休养4-6周，严重的时候需要休养8周以上，这个就要根据具体的损伤情况而定。

如果损伤比较严重，最终可能要考虑手术治疗，做膝关节的微创关节镜治疗。治疗的效果主要取决于半月板的损伤程度，如果是半月板的一度损伤，完全可以通过保守治疗达到比较良好的治疗效果的。半月板二度损伤就有可能最终需要手术治疗，大多数会通过保守治疗得到缓解甚至症状消失。

到医院以后，医生要评判一下伤情，对于单纯软组织挫伤者，可进行冰敷，外敷药物缓解症状；对于较重的扭伤合并有韧带、半月板损伤者或合并关节腔明显肿胀，积血，这种情况往往需要住院进一步检查，现在比较好的一种检查方法是核磁检查，它能明确韧带、半月板、肌肉等软组织损伤情况。