高血糖的健康指导（血糖偏高健康指导）

今天给各位分享高血糖的健康指导的知识，其中也会对血糖偏高健康指导进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

高血糖怎么控制?

1、首先，主食宜选择米、面等，同时可适量食用一些粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等。这些粗杂粮富含无机盐、维生素和膳食纤维，有助于降低血糖，有益于血糖控制。建议多吃一些高纤维蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等。

2、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中糖的来源。

3、常见于血糖高的类型一患者。在医生指导下使用胰岛素进行注射治疗能够有效的控制血糖水平。口服药物治疗常见于血糖高的类型二患者。口服药可以帮助提高葡萄糖利用率和胰岛素敏感性等，从而降低血糖水平。生活调理是一个全面治疗的过程。

4、建议经常进食裹腹的纤维食物，使胃不感到饥饿感强烈，这样对血糖的控制非常好。还有水果问题，若血糖非常高，医生会建议患者暂时不要吃水果，不是永远不吃水果，当血糖控制到一定的程度时，可在两餐之间吃少量含糖分比较低的水果，尤其不要吃香蕉，因为香蕉含糖量较高。

5、控制血糖高的方法主要是通过饮食、运动和药物。饮食方面最重要的就是控制糖分，减少糖类的摄取，所以升糖指数高和高淀粉含量的食物都要减少食用。升糖指数高的食物包含南瓜、玉米、西瓜、猕猴桃、巧克力、蛋糕等，大部分水果都含有较多糖分，每次吃的量不能很多。

饮食调理，控制饮食，坚持低糖饮食，注意高血糖的饮食搭配，进行严格的糖尿病饮食。可以通过体育锻炼的方式进行调理，适当进行合理的体育锻炼。

高血糖患者的饮食应该多样化，定时、定量，并合理控制总热量。主食一般是米、面、粗粮、杂粮，最好是多吃燕麦、荞麦、玉米面、麦片，这些食物的膳食纤维丰富，升糖指数低，比起精米、精面来说要好的多。

远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中糖的来源。

血糖高怎么办？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。

饮食调理：在饮食方面选择脂肪、糖分含量低的清淡食物，另外可以选择一些粗纤维含量较多的时候，能增加饱腹感，延缓糖分的吸收，还能提供B族维生素，加快人体的新陈代谢。血糖高在进食方式上也可以进行一些调理，采取少量多餐的进食方式，这样不会导致血糖在进餐以后出现高水平的波动。

降血糖有效方法增加活动量 2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

1、控制总热量摄入。高血糖患者需特别注意饮食，首要任务是控制总热量摄入。应根据患者的身高、体重、年龄、性别、劳动强度等计算每日所需热量，并合理搭配三餐。主食以粗粮为主，适量摄入热量较低的蔬菜与水果。尽量避免食用含糖量高的食物和油炸食物。低糖低脂饮食。

2、控制饮食是血糖高患者管理血糖的重要手段。应采取低脂、低盐、低糖的饮食策略，减少糖分和碳水化合物的摄入。避免食用含糖量高的食物，如土豆、大米以及一些甜度较大的水果。适量分餐，实行少食多餐的饮食习惯，有助于保持血糖稳定。除了合理的饮食外，适量的运动对血糖控制同样重要。

3、妈妈在关注自己空腹血糖高时，首先应调整饮食习惯，摄入低糖、高纤维的食物。避免过多的糖分摄入，如甜食、精制谷物，改吃全麦面包、糙米等复杂碳水化合物。多吃新鲜蔬菜和水果，但注意控制分量，优先选择低糖水果如草莓、樱桃。定期监测血糖水平，有助于了解饮食调整的效果。

4、保持水分：充足的水分摄入有助于维持血糖稳定，但应避免含糖饮料。适量运动：在医生指导下进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于控制血糖水平。哪些食物应该少吃？在怀孕期间血糖高的情况下，应尽量避免或减少以下食物的摄入：高糖食品：如糖果、蛋糕、甜点等，这些食品会迅速提高血糖水平。