多吃水果健康多多图片（多吃水果身体棒图片）

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【水果营养】一天吃一个苹果,好处多多,医生远离我

1、苹果低脂低热，富含多种矿物质和维生素，它是水果中营养价值比较全面的一种，不偏科，所以很多人也说起，吃个苹果就等于补充了很多水果的营养。

2、苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

3、如果更改为：“一天一种水果，营养又健康”就可以了。虽然一天一个苹果不能保证“医生远离我”，但是吃苹果的好处还是很多，其营养价值也比较高。苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。

水果吃多了有什么害处?

1、首先，过多的甜的水果会造成身体的肥胖，其次，水果中含有大量的果酸和果糖，果酸摄入过量有可能会损害牙釉质，并且可能会与胃酸混合，增加消化道内的酸度，对于肠道可刺激产生消化道溃疡。而且大量的果糖会升高血糖，不利于身体健康。有很多甜水果属于温热性质的，比如荔枝、菠萝、榴莲等食物。

2、降低血糖浓度 荔枝含有一种能降低人体内血糖浓度的特殊氨基酸，因此经常食用荔枝会降低人体的血糖浓度，从而引起四肢冰冷、面色苍白等。荔枝是一种亚热带的甜味水果，它含有的氨基酸会降低人体的血糖和人体的脂肪变性，所以适量食用荔枝是没有问题的，但是吃多了会对身体造成伤害。

3、摄入过多不利于营养物质的吸收和利用。可与钙、铁、锌等微量元素结合，影响这些元素的吸收利用。另外，苹果是微酸水果，含有苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎尼酸等酸性物质。饮食过量会导致胃酸。通常，吃苹果有很多好处。苹果富含鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素，有收敛作用。

4、杳性温热，吃多易上火、诱发疖肿。柿子病 又称胃石病，系因吃过多未成熟的柿子所致。柿子含大量鞣酸，易与胃酸结合凝固，引起腹痛、恶心、呕吐、反酸、腹泻等症状。凤梨病 凤梨含有一种甘类物质，若没有处理好或泡一下稀盐水，吃了可能使嘴唇及舌头肿起发痒，有些人甚至会产生恶心、呕吐等过敏现象。

5、水果吃多了容易对身体产生以下五个损害：过敏：较多见的是芒果、菠萝。有人吃了嘴皮立即发麻、红肿，严重的全身出皮疹；结石：柿子吃多了会有结石，与其中含鞣酸多有关。

哪些水果对健康有好处?

蓝莓：蓝莓是一种超级食品，含有大量的抗氧化剂，尤其是花青素，有助于减少心脏病和癌症的风险，同时还能改善记忆力和脑功能。石榴：石榴含有丰富的抗氧化剂，如黄酮和维生素C，有助于降低炎症，预防心血管疾病，并可能有助于预防某些类型的癌症。

降血压的水果，如山楂、西瓜、梨和菠萝，对心血管健康有益。叶酸对于孕妇至关重要，因为它有助于胚胎神经系统的良好发育，并预防孕妇贫血。苹果、香蕉、芒果、木瓜和猕猴桃都是富含叶酸的水果。猕猴桃被誉为接近完美的水果，因为它含有丰富的维生素C、A、E、叶酸以及钾、镁和食物纤维，热量却很低。

甘蔗是唯一一种茎用水果，富含纤维，是水果中糖分最高的种类之一。甘蔗能提供热量和营养，被誉为“糖水仓库”。甘蔗性寒，味甘，具有清热、生津的作用。在风热感冒引起喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。这些水果不仅美味，还具有多种健康益处。

多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜，有利于身体的健康，但是水果方面也要选择性的吃，尽量不要吃寒凉性水果，防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质，食疗价值也较高。

桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

水果补充什么营养

水果的纤维质为果胶物质，有益排便，并能促进身体代谢，因此有益于瘦身。 水果主要供给的营养素是维生素，尤其是维生素C和维生素A，它们能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。 水果中的天然色素能有效预防癌症，而某些水果中的抗癌物质能帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

纤维素：有益于美容和瘦身。水果中的纤维质，如果胶，有助于排便；同时，纤维成分还能促进身体的新陈代谢。由于水果能增加人体的排泄和代谢，因此，适量食用水果对瘦身有益。维生素：让人焕发美丽。水果主要提供的营养素是维生素，尤其是维生素C和维生素A。

苹果：苹果的果实富含矿物质，维生素和纤维物质，可以补充人体足够的纤维质。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。杏：内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。经常食用，能提高人体免疫功能。

苹果：位居榜首，苹果含有丰富纤维，有助于补充必需纤维素，减少心脏病风险，同时有助于减肥。 杏：位列第二，杏含有丰富的β胡萝卜素，有助于有效获取维生素A。 香蕉：名列第三，香蕉含有高量的钾元素，对心脏和肌肉功能有积极影响。

许多水果都具有很高的营养价值，以下是一些常见的营养价值较高的水果： 李子：富含维生素C和纤维素，对促进肠道健康和消化有益。 蓝莓：含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和类黄酮，有助于提高免疫力并保护心脏健康。 火龙果：富含维生素C、维生素A和纤维素，对视力保护和促进消化有益。

吃葡萄有什么好处,八大好处功效多多/可预防贫血

吃葡萄有治病的好处治血小板减少症 取葡萄若干，酒适量。将葡萄浸泡酒中备用。每次饮 10-15 毫升，每日 2-3 次。吃葡萄有治病的好处治盗汗 葡萄叶 15 克，黑豆 30 克。将两者入锅，加适量水煎汤，即可。每日 2-3 次。

促进消化：葡萄中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，改善消化。 润肺止咳：葡萄中含有丰富的抗氧化物质，可以保护肺部免受损伤，舒缓咳嗽症状。 预防贫血：葡萄中富含铁、维生素C等营养素，能够促进血液循环，预防贫血。

吃葡萄对人体有多方面的好处，主要包括以下几点：补充营养：葡萄含有丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、粗纤维、微量元素（钙、磷、铁、钾等）以及多种维生素（如维生素BBC、P）和氨基酸，能够滋补身体。调节血糖：葡萄中的高糖量（主要为葡萄糖）能迅速被人体吸收，有助于缓解低血糖症状。

葡萄中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。葡萄中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12，尤其是带皮的葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中约含维生素B12。12～15毫克，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。

吃葡萄有八大好处 保护心脏 对于患有心脏病的人们来说，每天适当的吃一些葡萄或者是葡萄干，可以对心脏病的发生起到预防的作用，葡萄干中含有多种抗氧化剂，多种昂抗氧化剂进入升值后可以促进胆固醇的稀少，从而起到保护心脏的功效。