零点养生健康养生（零831养生spa）

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养生长寿的三字经

经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。养生歌君欲求长寿，养生最重要。

养生的三字经多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。长寿的三字经人长寿，也容易。要早睡，要早起。

生命的三大要素精、气、神，构成了生命的根基。而养生的三大法宝——养精、养气、养神，则是通往长寿的更高层次。世界卫生组织提出的四大基石：合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础。在此基础上，中国古人独创的养精、养气、养神法则，更进一步深化了长寿之道。

首语健康是人生之本，长寿是追求的目标。本文旨在为您提供一套简明易懂的“健康长寿三字经”，帮助您更好地理解如何通过内调外护，运动养生，科学饮食，预防疾病，提高生活质量，达到健康长寿的目标。内·养生养生之道，首在调和五脏。保持精神愉悦，心平气和，避免情绪波动。

养生“”说情志人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”戒私欲养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。

健康养生顺口溜二：养生三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

养生最合适的起床时间，应该在早晨5点到6点之间 “早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”这句话，说白了就是最早起来不应该在鸡鸣（5点）之前，最迟起来不应该在日出（6点）之后，那么就说明养生中最适合的起床时间就是早晨的5点到6点之间。

自然作息：在没有人为干预的情况下，宠物猪可能会在天亮时（早上6-8点）自然醒来，开始活动。主人影响：如果主人有固定的作息时间，宠物猪可能会适应主人的节奏。比如，主人早上7点起床，宠物猪可能也会在同一时间醒来。

肠胃危机人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

原因三，就是总结，其实以上两点已经足够，一个是主观原因，一个是客观原因。那么，有没有解决办法呢？一，从主观上，学习健康常识，珍惜父母给予的身体之躯，顺应大自然作息时间，日出而作，日落而息，养足气血，长此以往，身体好了，睡眠好了，一切都会好的。

早上起床之后、晚上睡觉之前的时间段我们的记忆力都是很清晰的。家长要注意观察分析孩子在哪一时间段的记忆力比较好，找到这个最佳时间，让孩子在这个时间里背诵、学习会有事半功倍的效果。合理安排时间减少看电视、玩手机的时间有研究指出，经常看电视的孩子记忆力会比较差。

1、晚上9点到11点艾灸好吗不建议晚上做艾灸，建议要在阳气充足的时候做。艾灸的时间最好选择在中午，因为按照时令变化，阳气是从上午开始慢慢上升，然后在中午达到顶峰，然后再慢慢下降。

2、夜里9：00~11：00艾炙不太好。艾炙的关键作用是温疏通经络、活血化淤、祛寒去湿、均衡五脏六腑，它的功效在中医学之中属呈阳性的。一天之中零晨零点到下午12点属阳，而下午12点后晚间的12点属阴。假如在晚上开展艾炙，非常容易出现失眠等欠佳的反映。

3、有条件的最好不要。上午是人体阳气升发的时候，在正午达到顶峰，而晚上是阳气下降，阴气上升的时候。夜间的9-11点，属于亥时，又称为人定，此时是人体需要静养和休息的时候。

4、艾灸是利用燃烧艾叶产生的温热，以及艾叶燃烧产生的烟味，来治病的一个方法。艾灸不太分时间，晚上9-11点和早晨9-11点，应该没有太大的区别，它跟时间没有这么大的相关性。在任何一个时间做艾灸，做到了一定的量，做到了合适的位置，都能够起到一个较好的治疗作用。

5、晚上九点后不能进行艾灸。因为晚上九点后再进行艾灸，可导致阳不入阴而引起失眠。一天中最佳的艾灸时间是中午11：00~13：00，因为这段时间是人体的阳气和自然的阳气最旺盛的时候，此时进行艾灸能够使两阳互补，达到最佳效果。

6、晚上11点之后不宜进行艾灸。因为子时（晚上11点至凌晨1点）是阴气最盛之时，此时进行艾灸可能影响睡眠和情绪稳定。最佳的艾灸时间不应超过晚上11点。亥时（晚上9点至11点）是晚上适宜进行艾灸的最后时段，此时三焦经当旺，适合进行艾散碰灸。