健康营养粥的做法（营养粥咋做）

今天给各位分享健康营养粥的做法的知识，其中也会对营养粥咋做进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

糙米燕麦粥的做法有哪些?

1、煮糙米：将清洗干净的糙米放入锅中，加入足量的水。水的量可以根据个人喜好调整，一般来说，粥的比例是1：10左右，即1份糙米对应10份水。开大火煮沸后转小火慢炖，直到糙米开始变软。加入燕麦：当糙米煮到半熟时，加入燕麦片。如果使用即食燕麦，可以稍微晚一些加入，因为即食燕麦煮熟的速度比较快。

2、糙米燕麦桂圆粥的做法。材料：燕麦半碗，糙米半碗，桂圆。步骤：准备好糙米和燕麦，并洗干净；拿几个桂圆干，把壳剥开，将桂圆肉放到碗里；在电饭锅中，放入适量的开水，并把糙米、燕麦、桂圆放到锅里；煮10分钟左右，打开锅盖，防止粥溢出来。

3、燕麦糙米粥的做法洗干净，用水泡3个小时加水，放入电炖锅炖煮3个小时或者用高压锅煮25分钟左右。放入红糖即可。

4、煮粥时加入糯米或粳米，以及红豆、绿豆、燕麦、红枣、桂圆等食材，不仅提升口感，还能增加营养。经常饮用糙米粥有助于肠胃蠕动，缓解便秘和消化不良。红枣糙米粥的做法：瘦绞肉25克、红枣20克、糙米40克、芹菜30克。调味料：高汤1杯、少许盐。

紫薯粥紫薯富含花青素和膳食纤维，是一种营养价值很高的食材。将紫薯切成小块，与大米一起煮成粥。紫薯天然的紫色会让粥看起来更加诱人，而且它的甜味也很适合早餐食用。薏仁红豆粥薏仁和红豆都有利水消肿的功效，适合水肿体质的人群。将薏仁和红豆提前浸泡，然后与大米一起煮成粥。

自配6种早餐营养粥：红枣苹果小米粥、南瓜板栗粥、板栗紫薯杂粮粥、三色藜麦小米粥、南瓜红薯小米粥、山药小米粥。具体做法：红枣苹果小米粥：小米和红枣清洗干净后浸泡30分钟。把浸泡好的小米和红枣放入锅中，加入热水，大火煮开后转中小火焖煮约20分钟后小米开始变浓稠。

今天，我就给大家介绍几款非常好喝的早餐粥，让我们真正做到健康养生，从早餐第一口粥开始。山药枸杞粥山药枸杞粥，从名字就可以知道，这款粥的主要食材是山药、枸杞和大米。在《本草纲目》中是这样介绍山药的：山药有益肾气、健脾胃、止泻痢、润皮毛的效果。

红豆粥则是另一种受欢迎的早餐粥品。在煮粥前，需要将红小豆提前浸泡一晚上，这样可以大大缩短煮制时间。红豆粥不仅补血养颜，还能帮助去除体内的湿气，是健康早餐的理想选择。大米粥是北方常见的早餐之一，也被称为稀饭。其制作过程同样简单，只需将大米和水放入锅中煮沸即可。

1、八宝粥食材：黑米、红米、花生、核桃、桂圆、红枣等。做法：将所有食材淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，开启煮粥功能，煲粥2个小时即可。这些食材营养丰富，口感美味，适合大多数人食用。皮蛋瘦肉粥食材：大米、皮蛋、瘦肉、姜丝、葱花、盐、胡椒粉等。

2、做法：将银耳、香菇泡水，水冷却后去掉蒂，滤干。将大豆、玉米、大枣、莲子、枸杞子洗净，同银耳、香菇放砂锅中，加冷水文火煮沸，熬成粥状，再加蜂蜜分3次服用。南瓜八宝粥材料：南瓜1个（约700克），粳米100克，糯米100克，圆肉、红枣、绿豆、鲜莲子各20克，冬瓜糖或白糖适量，少量盐。

3、待粥快熟时，可以根据个人口味添加少量盐进行调味，如果喜欢甜味，可以加入适量的糖或蜂蜜。但要注意，调味料应在粥快煮好时才加，尤其是糖和蜂蜜，过早加入可能会影响营养成分的吸收。加入枸杞：如果喜欢，可以在粥即将煮好时加入一小把枸杞子，不仅增加了色彩，还丰富了营养。

4、还可以加入一些桂圆肉，桂圆肉含有葡萄糖、蔗糖等多种营养物质，有补益心脾、养血安神的作用，使粥的营养更加丰富，味道更加甜美。另外，如果在煮粥的过程中加入一些牛奶，能让粥的口感更加奶香浓郁，同时也增加了钙等营养成分。

5、九款营养粥做法奶香红豆粥红豆、红糖、黑米、红枣粒。红豆和黑米提前浸泡。锅里多放水，红豆和黑米先煮1小时。再放红枣粒和红糖，再煮几分钟。关火倒牛奶搅拌均匀即可开吃！五谷杂粮粥食材：糯米、红豆、红枣、枸杞、红糖、花生、黑米。

6、准备淘米，小米粥不宜太稀薄，所以准备的小米可以根据人数适当调整。

1、西兰花皮蛋瘦肉粥准备用料：一碗米饭，两朵西兰花，三十克猪肉馅，一个松花蛋，一颗小葱，两克食盐。做法：把松花蛋切成小块，分别把西兰花和小葱切成小丁，放在盘中备用。在米饭中加入适量水，并放入适量的食盐调味，用铲子碾压弄散。

2、将地黄花阴干，捣碎为末，每次用3克；先将栗米煮粥，将地黄花末加入，搅匀；再煮至沸，地黄花粥即成。营养粥之甜浆粥的做法：煮粥配料：糯米100克，新鲜豆浆15克，冰糖两块。制作方法：新鲜豆浆同糯米煮粥；粥成后，加入冰糖再煮十分钟，甜浆粥即成。

3、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥；30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。