健康饭盒食谱图片（健康餐盒图片）

今天给各位分享健康饭盒食谱图片的知识，其中也会对健康餐盒图片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

谁帮我计划一份一周的公司午餐饭盒食谱

周五：芥菜鸭汤，花菜香菇炒肉片，清炒小花菜菜，洋葱木耳炒干丝。

Day 5的时蔬虾仁，虾仁提前腌制，再与青豆、玉米和胡萝卜一起炒制，营养满满；Day 6的菌菇炒鸡丁，鸡丁与西兰花同炒，鲜香四溢。Day 7的照烧鸡腿饭，鸡腿用照烧酱汁烹饪，配以煮熟的西兰花和胡萝卜，色彩诱人。冬季午餐，我们推荐热量与营养并重的菜肴。

选择当季蔬菜和水果，可以是生的或烹饪后的。简单的方法是制作一份色彩丰富的沙拉，或者蒸一些蔬菜作为配菜。简单食谱示例：鸡胸肉煎蛋配糙米和蒸西兰花：煎一块鸡胸肉，煮一个半熟蛋，配上一杯热糙米和一些蒸西兰花。

最后分享几个低价方便菜食谱。 凉拌黑木耳。大约10g干木耳放在保温盒里，加一茶勺糖，满满一盒温水，加盖等10分钟，木耳就泡发了。感觉这种方法就好像魔法一样，把木耳用热水焯过，冲凉，放三瓣蒜末、一汤勺酱油、一汤勺醋、一汤勺芝麻油、一汤勺糖、一点鸡精，搅拌均匀即可。南瓜红枣汤。

继续分享我家这一周早餐食谱，如果您不知道早餐吃什么，可以拿去做参考，家常做法，简单方便，食材常见，有荤有素，希望更多的小伙伴喜欢上我家的早餐！早餐一：红枣山药小米藜麦粥、空炸鸡翅、黄瓜拌豆皮、韭菜盒子、蒸鸡蛋羹、红心火龙果。

带饭的上班族都是什么时候准备便当?哪些菜做起来比较方便?

鸡胸时蔬便当 制作简单，只需要处理食材和微波炉烹饪。鸡胸肉切丁，用调味料拌匀，加入蔬菜和鸡蛋，调制酱汁。在饭盒里摆放食材和酱汁，微波炉加热，三菜一汤轻松完成。白菜鸡肉焖锅 将白菜、香菇、豆腐和鸡腿肉放入炖锅中，调制碗汁。

早上起来制作便当会比较辛苦一些，尽量前天晚上准备好食材，第二天提早半个小时就能够简单的准备好便当。香煎鸡胸肉以及三明治 香煎鸡胸肉是我最常做的菜，制作非常简单，同时非常的美味。前一天晚上切好鸡胸肉，将鸡胸肉腌制好。腌制的时候放入酱油、淀粉，黑胡椒粉、盐，食用油、蛋清。

吃过快餐饭盒的朋友，大多对凉瓜炒牛肉有点印象，但如果自己带饭盒，我一般会选择凉瓜炒蛋，或者凉瓜炒鲮鱼这样的菜式，这样会显得，自己的菜和外面那些快餐菜式不一样。苦瓜炒鲮鱼，用的是罐头鲮鱼来做，不需要你对鱼进行怎样的处理，吃起来方便，又有独特的风味。

配菜的话，如果是需要长时间处理的肉类，比如说可乐鸡翅啊，红烧肉啊，或者说西红柿牛腩，或者是咖喱鸡肉土豆之类的菜，我会在前一天晚上做好，晾冷之后装盒，大概率会和米饭一起装好，然后放入冰箱暂存。如果第二天想配一份凉拌菜，就把相应的食材洗净切好，晾干水分装进另外一个保鲜盒。

带汤的饭有哪些

1、排骨汤饭、乌鸡汤饭，猪脑汤饭，猪心汤饭、猪肚汤饭、牛肉汤饭、鸽子汤饭等等，这些价格都是在12到15元不等，然后像这些汤饭的话，多数都是会出现在沙县的菜单里面。在沙县里面是有很多菜品的，并且最开始正宗的沙县的话，可能就只有饺子、炖汤以及其他的一些拌面类。

2、带汤的主食有面条，馄钝，饺子，汤圆等都属于主食。主食有米饭、馒头、土豆、甘薯、小麦、玉米等。主食是指传统上餐桌上的主要食物，是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源。

3、西式带汤食物 南瓜汤 甜度适中：南瓜的自然甜味让这道汤品无需过多添加糖分。烹饪步骤：南瓜去皮蒸熟后捣成泥，与奶油、洋葱末炒香，加水煮成浓汤。搭配推荐：可搭配烤面包片或脆饼干食用，增加口感层次。 罗宋汤 色泽诱人：红菜头赋予汤品鲜艳的红色，十分吸引眼球。

4、西红柿烧茄子 有肉再来一道下饭菜，这样带饭才正合适。少油版西红柿烧茄子，只用到平时炒菜的油量，做好的茄子酸爽开胃，特别适合拌在米饭里吃。具体制作方法 第一步：准备食材。长茄子2根、西红柿1个、尖椒1个、蒜适量。第二步：茄子清洗干净后，切成滚刀块，如图。

5、带汤的烩米饭是一道美味可口的家常菜，下面是制作步骤：材料：- 大米：2杯 - 鸡肉：适量，切块 - 蔬菜：适量，如胡萝卜、豌豆、玉米等，切块 - 葱姜蒜末：适量 - 鸡蛋：2个 - 鸡高汤：适量 - 盐、胡椒粉、生抽、料酒：适量 - 香菜：适量，切碎 步骤： 将大米洗净，浸泡20分钟后沥干备用。

6、鱼汤：寓意年年有余，常用淡水鱼如鲫鱼、鲤鱼搭配豆腐、蘑菇等食材，炖制出浓郁的汤汁。 排骨汤：富含蛋白质和钙质，常与玉米、胡萝卜、山药等食材搭配，滋补身体。 酸辣汤：开胃醒神，以其酸辣爽口的口感成为年夜饭中的佳品。

孕妇带饭食谱

1、在饮食搭配上，建议遵循“主食+肉食+素食”的原则。对于带饭而言，米饭是首选的主食。馒头和大饼类的主食则不适合放入自带盒饭中，因为它们在微波炉加热后容易变得干硬，影响口感。在肉食和海鲜类的选择上，建议优先选择不饱和脂肪酸含量较少的牛羊肉和鸡肉。

2、带饭食谱中，简单又好吃的选择非常多，比如番茄炒蛋盖浇饭、青椒肉丝炒饭和酱烧鸡肉便当等。番茄炒蛋盖浇饭是一道家常且美味的带饭佳肴。制作时，先将番茄切块，鸡蛋打散备用。

3、晚餐：炒蔬菜1~2盘，空气炸锅做肉类1盘，蒸菜1盘，杂粮粥。晚上加餐：脱脂牛奶。

4、烧茄子可以提前做好，切成块状，用油炸至金黄后，再加入调料和水慢炖，这样茄子会变得软糯可口，而且不易变质。西红柿炒鸡蛋也是一道简单易做的家常菜，可以将西红柿切块，鸡蛋打散，先炒鸡蛋再加西红柿翻炒，简单调味即可。这些菜肴不仅美味，还能保持较长时间的新鲜度，适合午餐带饭。

电饭盒食谱的做法步骤图,电饭盒食谱怎么做好吃

红烧猪爪：(把猪爪洗净后放入电饭锅内，放入少许酱油、茴香、酒，葱等，水烧干后，电饭锅自动跳到保温档，等需要吃时还可放入少许糖与味精。

周二：红烧羊肉炖萝卜，小葱笋片清蒸鱼，虾皮炒佛手片或清炒包心菜，紫菜汤；周三：鲜藕大骨头炖汤，香菇茭白（青椒）胡萝卜炒肉片，蒜泥香油拌茄泥；周四：清蒸鲈（桂花、草）鱼，清炒大白菜，咸蛋炒南瓜，番茄榨菜蛋汤；周五：芥菜鸭汤，花菜香菇炒肉片，清炒小花菜菜，洋葱木耳炒干丝。

步骤1：首先，将银耳洗净置入准备好的密封饭盒，并注入开水2/3，然后盖上饭盒将透气孔调至“开”处，放入微波炉50%火力转4-5分钟。2 步骤2 其次，从微波炉中拿出已泡发的银耳，用食用剪刀剪成小块儿放入枸杞、莲子、冰糖（早放，有助于银耳软糯）或荔枝干，将锅中开水煮沸后放入这些食材。

带饭食谱:一周不重样,适合打工人的健康食谱

1、Day 1： 油焖大虾 + 红烧冬瓜 油焖大虾：用大虾、葱姜、生抽、料酒、白砂糖、白胡椒粉等调料制作，虾油炒香后，加入调料翻炒至入味。红烧冬瓜：冬瓜与香菇、青红椒一同炒制，加入调料，煮至冬瓜软糯多汁。Day 2： 青椒炒牛肉 牛肉切片后，与青椒、黄椒一同快速炒制，加入调味料，出锅前淋入香油。

2、一周七天，营养均衡，五谷杂粮是基础。春秋季节，我们推荐以6：4或5：5的比例搭配五谷饭，如鸡丁油焖大虾（杨倩的心头好），搭配不易变质的茄类（如红烧冬瓜）和薯类，如Day 1的油焖大虾配红烧冬瓜，Day 2则是青椒炒牛肉，实现荤素搭配，口感丰富。烹饪讲究食材与手法，既要美味，更要健康。

3、不重样！上班带饭一周打卡|附教程！ 青椒肉丝 肉丝加1勺生抽.1勺料酒.1点食用油和淀粉，抓匀腌制10分钟。 起锅烧油炒香姜蒜，倒入青椒和肉丝，放1小勺盐.半勺蚝油.适量鸡精白糖调味，继续翻炒2分钟即可。 西红柿炒蛋 锅里多来点油，鸡蛋下锅炒至定型捞出备用。