关于睡眠健康的文献（有关睡眠的文献）

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睡眠有依据,美国公布最新睡眠指南

美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。人们生命中三分之一的时间都在睡觉。

根据美国“全国睡眠基金会”(NSF)的最新建议，不同年龄层的人群应达到特定的睡眠时间。 新生儿，即刚出生到3个月大的婴儿，每天应睡眠14至17小时。 4个月至11个月的婴儿应睡眠12至15小时。 1岁至2岁的幼儿建议每天睡11至14小时。 3岁至5岁的儿童应睡眠10至13小时。

美国睡眠（非镇静剂）医学研究会提出了一系列关于改善睡眠质量的实用建议。首要措施是建立一个稳定的作息习惯，尽量保证每天的睡眠时间一致，养成规律的生物钟。卧室的环境对睡眠影响重大，研究会强调要确保卧室在夜晚保持适宜的暗度，温度适中，而且尽量保持安静，减少外界干扰。

不同年龄的成人需要不同长度的睡眠时间。18岁至64岁的成年人每天需要7至9小时的睡眠。 65岁以上的老年人则需要7至8小时的睡眠。 美国全国睡眠基金会的最新睡眠指南提供了不同年龄层的睡眠建议。 出生至3个月龄的婴儿需要每天14至17小时睡眠。 1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。

睡觉的意思是什么

睡觉，汉语词语，读音为shuì jiào，意思是合上眼进入睡眠状态。睡觉一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。

基本含义：睡觉是日常用语，表示一个人结束了清醒状态的活动，准备进入睡眠。这是人体为了恢复精力、维持健康所必需的生理活动。当人们说“我要睡觉了”或“我睡觉了”，通常意味着他们打算躺在床上，闭上眼睛休息。

问题一：睡觉什么意思 睡觉有两种意思！一种是咱们平常的功进被窝睡觉了！平常事而已！另一种“睡觉”就有点歪了！我们科学叫法就是性行为！也就是我们俗称的上床或是 *** ！问题二：睡了你是什么意思 基本字义 闭目安息，大脑皮质处于休息状态：～意。～觉。～梦。～眠。入～。

睡觉的意思是休息和恢复精力。睡觉是人类和许多动物为了休息和恢复精力而进行的一种生理活动。以下是详细的解释： 休息状态：当生物体处于睡眠状态时，会进入一种相对休息的状态。此时，身体的各个都会减缓活动，以降低能量消耗，为身体提供充分的放松时间。

《国际睡眠障碍分类》(第三版)慢性失眠障碍的诊断标准

1、嗜睡症诊断标准：(1)白天睡眠过多，持续1月以上。(2)不存在下述情况：I睡眠时间不足；II从唤醒到完全清醒的时间延长，或睡眠中呼吸暂停；III发作性睡病的附加症状(如猝倒症、睡眠麻痹、睡前幻觉或醒前幻觉等)；IV脑器质性疾病或躯体疾病引起的嗜睡；V以睡眠障碍为症状之一的其他精神障碍。

2、如果失眠仅仅是某一精神障碍或躯体状况的多种症状中的一种，即它在临床相中并不占主要地位，那么诊断就应限定于主要的精神或躯体障碍。此外，另外一些睡眠障碍如梦魇、睡眠一觉醒节律障碍、睡眠呼吸暂停及夜间肌阵挛，只有当它们导致了睡眠的量或质的下降时，才能确立诊断。

3、您好，失眠是分等级的，一般有轻度、中度、重度3种，还可以根据病程分为：（1）急性失眠：病程小于4周；（2）亚急性失眠：病程大于4周，小于6个月；（3）慢性失眠：病程大于6个月。

国内外对住院患者睡眠因素影响的研究现状分析及参考文献

在国内，有研究通过匹兹堡睡眠质量指数等量表对住院患者的睡眠质量进行了评估，并分析了影响睡眠的因素。例如，内科住院患者由于疾病本身的不适、环境改变以及心理压力等原因，普遍存在睡眠问题。

患者常因对疾病和对治疗效果不了解而产生恐惧心理，从而加剧了疼痛的感觉，因此护士给予必要的关心，疏导患者心中郁积。应以同情、安慰和鼓励的态度支持患者，设法减轻患者的心理压力，分散注意力，使患者保持精神愉快，情绪稳定，思想轻松，增加对疼痛的耐受性。

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在先天性心脏病临床中介入护理，主要以现代化护理模式为中心，在护理患者疾病的同时，对患者所在的环境影响、心理状态和对疾病康复产生影响的各种因素也实施护理干预，制订合理的护理 措施 程序并正确按步骤进行实施。使其落实到每位护理人员的身上，达到最好的护理效果。

根据2005年出版的国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种，其中最常见者如失眠、睡眠呼吸暂停综合征在国人中的患病率均很高。一些少见睡眠疾患如发作性睡病等也逐渐被认识。在国际上，经过二十多年的发展，一门新兴的边缘交叉学科睡眠医学已经形成并逐渐发展壮大。

国内护理人员能级管理现状 国内许多研究也对护理人员的等级划分进行过探讨，如周咏梅[12]采用自行设计的调查表对450名护理人员进行能级对应相关情况的调查，确立了一套针对三甲综合性医院护士能级理论体系。万蓬[13]等研究得出大型综合医院护士等级框架、各级护士准入标准即具体赋权工作内容。

求解睡眠如何影响免疫力

1、从中医角度看十二经络按时运行，若夜间不眠，影响特定经络运行则会经络不通，耗伤阴液，损害脏腑功能。如果你经常有失眠、多梦、易醒等睡眠质量低下情况，或者身体免疫力差，不妨每天坚持吃点灵芝，比如广药牌的灵芝孢子油，它能养阴益气、安神定惊，据说有10项专利，在这方面是相当专业的。

2、综上所述，长期晚睡会通过扰乱生物钟、减少关键激素的分泌以及直接削弱免疫细胞的功能，进而导致免疫力的下降。因此，为了保持健康的免疫系统，我们应该重视并改善自己的睡眠质量。

3、如果你睡眠不足，对抗病菌的“细胞”数量就会减少，你自然会更容易生病，长此以往，免疫系统的恶性循环也可能让一些“重大疾病”乘虚而入。 芝加哥大学的一项研究发现，与每晚只睡 5-5 小时的人相比，每晚只睡 4 小时的人体内针对流感的抗体减少了 50%，免疫力自然较低。