如何吃出健康好皮肤（如何吃出健康好皮肤呢）

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女人保养皮肤最好方法吃什么

番茄：番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。

苹果不仅有助于健康，还含有丰富的水分，能有效保持皮肤水分，让肌肤白里透红、更有光泽。坚果类食物如核桃、花生、芝麻等含有抗氧化剂，能防止衰老、减少皮肤色素沉积，保持皮肤年轻健康。枣也是天然的抗氧化剂，能维持皮肤弹性、减少黑色素形成，助力肌肤美白。

食物对皮肤的影响很大。多吃蔬菜水果，特别是富含维生素C的食物，对皮肤变白有好处。然而，如果经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，皮肤容易变黑。因此，在饮食选择上应根据个人需求进行搭配。休息和睡眠对皮肤颜色有很大影响。长期睡眠不足会导致眼圈变黑。

让皮肤紧致光滑的食物NO、1绿花菜绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西蓝花对身体是有好处的。

- 番茄：番茄中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能让皮肤变得更好，也不容易长斑。此外，西红柿中的谷胱甘肽能防止黑色素的产生，也能防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。食用西红柿或将其捣烂加白糖抹在脸上，对美容养颜有非常好的效果。- 牛奶：想要皮肤变得好，晚上可以喝一杯牛奶。

绿花菜绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。

对于油性皮肤，可以考虑每周使用1-2次遮盖油性皮肤的方法。例如，将蛋黄、小苏打和柠檬汁混合后涂在脸上，15分钟后洗去。将吸收和稀饭、牛奶调成糊状，涂在脸上，10-15分钟后用温水清洗，最后洒一些冷水。此外，可以使用酵母和酸奶制作面膜，干燥后洗去20分钟。

1、吃什么食物对皮肤有好处？下面为大家介绍。美容养颜的食物豆浆：豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。

2、大豆：大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。豆腐：豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。

3、西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。苹果苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

4、柠檬：柠檬因其丰富的维生素C而著称，能够促进皮肤修复和新陈代谢。在白天食用柠檬后，避免阳光直射可以防止皮肤对紫外线的吸收，避免晒黑。而在夜晚食用，柠檬中的营养成分则可以在夜间促进肌肤的自我修复，使皮肤更加光滑细腻，是追求美白肌肤女性的理想选择。

5、胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹。它能刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩，让肌肤焕发自然光彩。西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质。对于熬夜一族来说，长期食用西红柿更不容易出现黑眼圈。

6、夏季是个需要“白”的季节，那么，平时生活中有什么食物可以让全身的皮肤变得白皙呢？吃什么美白皮肤最快？黑芝麻黑芝麻味甘，性平，能滋补肝肾，益血润肠。它的乌发润发是我们比较熟知，然而，其中的维生素E，良好的抗氧化剂，可以润肤养颜；而且，黑芝麻的钙含量却远高于牛奶和鸡蛋，是补钙的佳品。