健康小贴士提神（健康小贴士图标）

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夏季养生用之有道

夏季最佳调味品——食醋：在夏季多吃醋可以提高胃酸浓度，有效解除疲劳，保持精力充沛。夏季最佳食物——苦味菜：苦味蔬菜中含有丰富的物质，有助于消暑、退热、除烦、提神和健胃。夏季最佳饮料——热茶：热茶的降温能力远超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。

四十岁女人夏季养生秘诀作息有规律《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：0023：00；最佳起床时间是5：306：30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

◆三伏天艾灸的好处三伏天艾灸好处三伏天艾灸有助于延年益寿既然可以排毒养颜，那么身体自然无病，所以，夏季艾灸可以延年益寿，防治未病哦。所以，如果想保健养生的话，可以夏天时不时的艾灸下哦。这样的话效果会很好哦。

咖啡：咖啡中含有的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性。绿茶：绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分有助于提神醒脑，增强大脑功能。坚果类食物：如杏仁、核桃等富含蛋白质、健康脂肪和维生素E，能够提供持久能量。鸡蛋：鸡蛋中的优质蛋白质和胆碱有助于保持精力充沛。

无糖薄荷糖具有醒目提神，缓解疲劳、持头脑清醒、舒缓压力的功效。它醇醇的薄荷味，加上微微香甜的口感，让您从嘴里一直清凉到心里，思维更清晰；天然的水果香气息，可以保持口气更清新。小小的一颗粒，就可以让你瞬间体验持久的香甜清爽，对于学习劳累、高考头脑不清醒时，它将是您的提神好伴侣。

老人眼花可以吃哪些食物胡萝卜粥取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。何首乌粥何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。

提神食品七种——豆类。豆铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

每隔三到五天吃一次，提神醒脑，精神抖擞，这个季节多吃一点！它是辛辣的花椰菜，花椰菜富含B族维生素，被许多人称为“提神醒脑”，可以缓解疲劳，提神醒目，吃完后让人精力充沛，不再困倦，经常吃得健康！专家建议，久坐的上班族可以晒晒太阳，以防“秋疲劳”，提高工作效率。

1、春天犯困怎么缓解蒸气浴每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。常远眺春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。

2、首先，当感到困倦时，可以刷牙漱口，使用带有芳香气味的牙膏，同时用冷水洗脸，这样有助于提神醒脑，缓解春困。其次，走出户外，去到郊外、湖畔、泉侧、海滨或山巅，远眺美景，利用良好的视觉刺激，有助于消除困倦感。再者，饮食上也需要做出适当调整。

3、有氧运动解春困，除了良好的早睡早起睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动，来加快人体新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。小贴士：常见的解春困有氧运动有太极拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

4、油炸品，以利肠道的消化吸收。在饮食时，可适量食用葱、姜、蒜等辛温食物，以借由此类食物的祛湿、避秽浊等效用，来达到促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。陈潮宗提醒，春困的嗜睡感通常较为轻微，若有严重疲倦感或疲劳症状加重，都应该及时寻求专业医师诊断及治疗，以免小病变大病，延误了就医时机。

1、春季养生，愉快轻松，乐观向上，锻炼适当，按时睡眠，定量用餐，温差较大，勿急减棉，少食酸物，多摄甘味，心境平和，最佳效果。愿快乐安康！早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发；适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它；祛散阴寒助春阳，杀菌防病效堪夸；性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。

2、春季养生知识短信如下：注意天气变化，合理添减衣物：春季天气渐暖但多变，要根据气温变化合理添减衣物，避免感冒。多去户外锻炼：春季是锻炼的好时节，经常外出锻炼可以提高身体素质，增强免疫力。健康饮食：多吃蔬菜、水果和谷类，补充蛋白质和维生素。

3、冬季养生有妙招：冷水洗脸醒脑好，晨喝温水暖肠胃，适当运动耐寒佳，药膳进补加营养，午间小睡消疲劳，午后饮水益健康，热水泡脚助眠好。愿你健康！11冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢；收问候短信，滋润心田心情妙。

4、天寒火锅最惬意，健康原则要牢记；生肉生鱼烫全熟，保护肠胃是第一；生熟才具分开用，以免沾到病菌体；先涮蔬菜再食肉，蔬果榨汁助消化；鲜辣有度防刺激，虚陪淡醋麻油作料佳；豆腐白莲能去火，半小时后吃水果。