母婴健康早餐辅食（宝妈营养早餐）

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孩子的营养早餐及做法是怎样的

首先推荐的是小米红枣粥。制作时，先将小米浸泡于清水中半小时，然后去除红枣的核并切成薄片。接着，用大火烧开，慢熬一个小时。在熬煮过程中，要持续用勺子搅拌，直至粥变得粘稠。最后，撒上少许红糖即可。这款粥具有安神健脑、清热除湿的功效，非常适合身体虚弱或贫血的宝宝作为辅食。

碗中打入鸡蛋，加盐和水搅拌均匀。放入蒸锅蒸10-15分钟。葱切末，与耗油、香油拌匀，蒸好后淋在蛋羹上。10岁孩子早餐吃什么最有营养2 为孩子们准备早餐时，应注意以下几点：- 避免过于油腻的食物，因为孩子早晨起床后肠胃还在“休息状态”，过于油腻的食物会让他们感到不适。

材料：面包片、肉松、黄瓜、黄油、沙拉酱。做法面包片用烤箱烤至微脆。黄瓜洗净，切成条。在面包片上均匀涂抹一层黄油和沙拉酱。撒上适量肉松，放上黄瓜条。卷起面包片，切成小段。

（6）卷土豆泥：取一片培根，上面铺上一层芝士片和土豆泥卷起来依次卷好。（7）最后：平底锅刷油，下入培根卷土豆泥，小火慢煎至两面金黄色即可，入口即化香香糯糯的孩子超级爱吃！小酥肉准备食材：鸡胸肉、鸡蛋、小葱、生姜、料酒、面粉、淀粉、黑胡椒粉、烧烤料。

小米富含碳水化合物和B族维生素，易消化，适合宝宝早餐。南瓜含有丰富的维生素A、膳食纤维，帮助增强免疫力。蒸蛋羹食材：鸡蛋 1个温水适量（鸡蛋的5倍量）少量盐（1岁以下的宝宝可不加盐）做法：鸡蛋打入碗中，加入温水，搅拌均匀。用滤网过滤蛋液，去除气泡，使蛋羹更细腻。

- 蛋饼或肉馅小饼——蛋饼可以是发面饼或水面饼，容易消化且口味鲜香，宝宝通常很喜爱。- 蔬菜粥——加入肉和蔬菜熬制的粥，如果宝宝喜欢咸粥，可以加少许盐；喜欢甜粥可以选择银耳粥或八宝粥。- 粗粮枣糕或玉米馒头——这类香甜的馒头易于消化且营养丰富。

玉米红薯饼食材：红薯、玉米粒、鸡蛋、玉米、宝宝奶酪、低筋面粉10g、黑芝麻。红薯去皮切丁和玉米一起蒸熟，红薯＋玉米＋鸡蛋搅拌均匀，加入低筋面粉搅拌均匀，锅里刷油，摊一勺在锅中，煎熟后淋上奶酪碎，奶酪融化，撒上黑芝麻。

星期1：吐司时蔬饼+ 燕麦奶糊食材：西兰花、鸡蛋、胡萝卜、吐司。做法：蔬菜焯水剁碎；吐司去掉四个边，再对角切两刀；碗中加入蔬菜碎和鸡蛋，搅拌均匀；吐司块裹上一层蛋糊；平底锅倒油，小火煎至两面金黄。星期2：葱香鸡蛋饼+肉末紫菜羹食材：胡萝卜、鸡蛋、葱花、配方奶、面粉。

1、粥类食物的营养丰硕，易消化吸收，是非常合适10个月宝宝食用的，所以妈妈们应该要学会一些营养粥食谱。小米山药粥、胡萝卜玉米渣粥、八宝粥、花生粥、鱼肉松粥等都是非常不错的营养粥，易于消化，并且养分非常丰盛，很适宜10个月的小宝宝吃。

2、香蕉奶粥材料：1个香蕉、2汤匙米饭、适量奶、水做法：将香蕉去皮切成小块。将米饭加入锅中，加入适量水煮熟，加入适量奶继续煮开。将煮熟的米饭和香蕉放入搅拌机中搅拌成粥状。

3、午餐：南瓜红薯小米粥 - **材料**：小米50克，南瓜30克，红薯30克，清水适量。- **做法**：小米提前浸泡半小时，南瓜和红薯去皮切小块。所有材料放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火慢炖至米粒开花、蔬菜软烂。用料理机或手动搅拌器将粥打成细腻的糊状，冷却至适宜温度即可喂食。

4、对于十个月的婴儿，辅食的质地需保持柔软，避免过硬食物对脾胃造成负担。将蔬菜与肉类切碎，既便于婴儿消化，又能锻炼其咀嚼与吞咽能力。以下是两款推荐的辅食食谱。疙瘩汤：选用200克面粉、1/2根葱、50克鸡蛋及少量青菜，搭配适量的盐、鸡精和白胡椒粉。制作时，先将白萝卜切丝并油炒，加水煮沸。