吃什么能身体健康（吃什么身体健康强壮）

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每天吃什么对身体好养生

1、每天食用三碟蔬菜，特别是叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，如菠菜、芹菜等，它们富含营养，有助于身体健康。此外，瓜果类蔬菜如黄瓜、西红柿等也是不错的选择。每天四碗饭或四个馒头作为主食，为身体提供足够的能量。

2、红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。西兰花西兰花是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

3、对皮肤好的食物豆浆豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。牛奶牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。

4、女性吃什么养生好鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。桂圆、枸杞桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。

1、常吃什么食物对身体好葡萄多吃一些葡萄，可以起到类似阿溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，对改善动脉硬化有帮助。凤梨凤梨，即菠萝，含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质，溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环。

2、身体虚弱在临床上是常见的问题，对于这类患者，可以通过食物和药物的方式进行调理。在食物方面，身体虚弱者应该多吃一些富含蛋白质和补血的食物。例如，日常生活中可以选择纯牛奶、蛋类、牛羊肉和鱼肉，这些食物都富含高质量蛋白质；绿叶蔬菜、红枣、红豆等也是不错的选择，它们有助于改善体虚的症状。

3、因此，老人的食物中牛奶、酸奶、奶酪是不可少的，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。钙补充剂中，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。含锌食物对身体的好处老年人适当补锌可以提升味觉，缺锌不太严重和健康的老人可以多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。

1、多吃黄豆能提高身体的免疫力，鼻炎患者想减少鼻炎的发作则需提高免疫力，出门之前喷一喷缇妍堂蛇胆喷剂，舒缓鼻粘膜。护肝经常食用荔枝，具有很好的强肝、健胰的功效。对于一些肝脏功能不全的人，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。

2、豆科植物属于低升糖指数的食物，多吃各种豆，比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。降低心脏病风险多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇；另一些可溶解性纤维，则可以帮助排除体内垃圾。

3、藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕则能健脾、开胃、益血。有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。这种说法强调了根据季节变化选择藕的不同食用方法，以达到更好的健康效果。黄鳝：秋冬食用黄鳝不仅补益力强，还对血糖有一定的调节作用。