丘医师健康食谱（食医食谱）

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华来健黑茶真的能喝出健康吗?我有点胖,血糖、血脂也比较高,请问喝黑茶...

1、它不仅有助于降低血脂，还是理想的保健饮品，特别适合高血压、高血脂人群和希望保持身材的女士。华莱健黑茶和荷叶茶都具备分解脂肪、消除便秘、利尿的作用，对于想要改善体型的人群来说，它们是自然的选择。总的来说，华莱健黑茶不仅易于冲泡，而且对健康有益。

2、总的来说，黑茶不仅是一种健康的饮品，更是一种生活态度的体现。它倡导的粗茶淡饭，提醒我们以平和的心态享受生活，维持身体的健康与活力。所以，不妨让黑茶成为你健康生活的一部分。

3、可以。根据查询中国好医生显示，7000元一份的华莱健黑茶真的可以治很多病，可以长期喝。华莱健黑茶7000元一份的喝了对人体不会产生害处的。华莱健黑茶的功效改善糖类代谢，降血糖，防治糖尿病黑茶中的茶多糖复合物是降血糖的主要成分。

4、黑茶的独特魅力在于其丰富的茶多糖含量和强大的活性。最初，苏联学者B·A萨姆达克的研究揭示了茶多糖的药理特性，它是一种酸性糖蛋白，富含矿物质，能有效降低血糖和血脂，增强机体免疫力，抗凝血，抵抗缺氧和辐射等，为健康带来多重保障。

5、血糖高者：黑茶的茶多糖类似胰岛素，有助于降低血糖，同时多酚类化合物能溶解脂肪并排除血脂，有利于心血管健康。年轻女性：黑茶富含抗氧化物质，如锌、锰、铜和硒，有助于美白肌肤，且能抗衰老，清除自由基。抽烟喝酒者：黑茶的咖啡碱有利尿醒酒作用，茶多酚能降低烟酒的毒害，且有吸附重金属的效果。

6、心血管健康：茶色素具有抗凝、降压作用，能降低血脂、抑制动脉平滑肌细胞增生，有助于维护心血管健康。降血糖：茶多糖复合物是华莱健黑茶降低血糖的关键成分，其含量高且活性强。抗菌消炎：茶黄素具有抗菌作用，能有效对抗多种细菌，对肠胃健康有益。

首先，根据您的体重和性别，计算基础代谢率。例如，如果男性体重为200磅，基础代谢率可以使用15作为乘数；对于女性，可以使用17或18作为乘数。这有助于确定您每天需要摄入的最低热量以维持基本生命活动。确定蛋白质摄入量。以女性为例，可以将体重乘以25克/磅来估算蛋白质需求。

早餐：水煮蛋2个 + 燕麦片30g + 蓝莓一小把 + 黑咖啡。午餐：香煎鸡胸肉150g + 糙米饭80g + 水煮西兰花200g。加餐：希腊酸奶100g + 杏仁10颗。晚餐：清蒸鳕鱼150g + 藜麦50g + 凉拌菠菜200g。增肌餐热量盈余：总热量 ≈ 基础代谢×6-8。

豆奶减肥法：早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果；午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶；晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果。白开水照常要喝。豆浆+黄瓜减肥法：每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上。