膝骨关节炎健康教育（膝骨关节炎健康教育模式研究现状）

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膝关节骨性关节炎三台阶治疗

1、第三台阶、手术治疗：如病情特别严重，有大量骨刺、关节间隙变窄、畸形、严重的功能障碍，影响生活和工作，经长期非手术治疗无效者，也可考虑手术治疗。可通过人工膝关节表面置换术彻底治愈；对较年轻的患者单纯的膝内翻、外翻可行截骨矫形术。

膝骨关节炎患者的注意事项

加强患者的健康教育，开展自我训练、减肥、有氧操、关节活动度训练、肌力训练，适当使用助行工具、膝内翻的楔行鞋垫等，可针对性地进行职业治疗及关节保护等等。多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20―30分钟。

膝关节炎的生活注意事项包括：多晒太阳，注意防寒保暖：可以减轻骨性关节炎患者的疼痛感，改善病情。饮食要注意钙质的补充：成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。钙质的缺乏是导致骨骼系统发生病变的重要原因。

膝骨关节炎患者应首先控制体重，减轻关节负荷，同时注意膝关节保暖，避免膝关节受凉。在冷热交替时节如冬春季节或在空调房里面，患者可以佩戴护膝保暖，避免下蹲及坐较矮的凳子，下蹲和坐矮凳子时起身对关节的损伤非常大，尽量采用坐便、避免远行，尤其是负重远行，避免爬山、上下楼等活动，避免膝关节外伤。

忌散步过度：散步是一种适合老年人的温和运动，但长时间长距离过度反复行走，可增加关节软骨的磨损，同时造成关节局部充血，滑膜肿胀渗出，产生炎性反应，诱发或加剧原有的骨性关节炎症状，使疼痛更厉害，从而影响行走活动。因而患膝骨关节炎的老人不宜过度散步“遛弯”。

膝关节骨关节炎关节镜治疗后2-3天可以出院，出院后注意伤口护理，两周可将缝线拆掉，免拆线者两周后将辅料取掉，结痂需自行脱落，无需干预。早期可进行功能康复，包括肌力训练、活动度练习、平衡调整、步态变化，不主张大运动量活动，避免剧烈运动。

膝关节炎如何预防

1、适当保暖 关节骨病常受环境恶劣的影响，因此保暖是预防骨病的关键。适当的保暖可以减轻和预防关节骨病，是老年人生活中必须注意的细节。适量运动 老年人应适量运动，以调节身体机能，延缓衰老。但需注意，运动既不能过量，也不能过少，要适度。适量的运动有助于增强机体功能，延缓衰老。

2、膝关节炎预防方法如下：严格控制体重，减轻膝关节的负荷；长时间运动和重体力劳动患者，膝关节出现疼痛时及时到医院就诊，及早发现或干预，改变运动方式或工作方式。

3、日常锻炼与预防：增强肌肉力量：通过适当的锻炼，如直腿抬高、静蹲等，增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。控制体重：减轻体重可以减少膝关节的负担，降低膝关节炎的风险。避免过度使用：减少长时间站立、行走或进行剧烈运动，避免膝关节过度磨损。

4、当老年人出现膝关节骨关节炎时，年龄一般已经到50-60岁，要注意进行治疗。治疗方法和预防的方法实际相同，要从自身做起，要减少身体重量。例如背一袋大米走路和不背大米走路相比，前者肯定会增加负荷，对于关节磨损更大。关节负重越少，其使用寿命就会越长，所以减重是非常重要的方法。

5、预防膝关节疼痛要做到以下几点：合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。

6、因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40-60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。爬楼梯 爬楼梯对膝关节的伤害更大。

关节炎患者日常运动指导

膝关节炎患者锻炼的方法主要有以下三种：肌肉锻炼：目的：增加膝关节稳定性。具体方式：主要为大腿股四头肌的锻炼，包括股四头肌等张收缩训练和等长收缩训练，例如直腿抬高锻炼和靠墙静蹲训练。非负重关节运动：特点：在不负重或低负重情况下进行。

髋关节炎患者的锻炼方法主要包括以下几点： 踝泵运动 定义：以踝关节为中心进行的屈伸运动。 目的：增强踝关节的灵活性和力量，有助于改善下肢血液循环。 股四头肌运动 定义：针对大腿前方的肌肉进行的屈伸运动。

选择不负重或少负重的锻炼方式 以增强肌肉力量和关节活动度为目标，选择如游泳等水上运动，因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小。 骑自行车也是不错的选择，因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时能保持关节的活动度。

关节炎患者活动时应注意以下几点：急性期：可开展日常生活训练：如起床、坐立、穿脱衣服等。在家中或病床上活动受累关节：做简单的关节屈伸运动，每日1～2次，每次5～10次。活动幅度不可过大：保持在允许范围内，并注意观察自身体验，如有症状加重则需减量或暂停活动。

注意日常行走和站立时的姿势，避免给膝盖带来不必要的负担。 在运动时保持正确的姿势，尤其是跑步等对膝盖有影响的运动，避免过度负重，减少损伤风险。 加强膝关节周围肌肉的锻炼，以增强支撑和保护。

膝关节骨性关节炎保养方法

1、膝盖骨关节是重要的承重关节，膝盖骨关节炎的保养要做到以下三点：注意防寒保暖，现在有些年轻人喜欢穿膝盖上有破洞的裤子，这是非常不可取的，因为这会导致膝盖受到风寒。

2、合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维护关节健康。正确使用辅助工具：如需要使用拐杖、助行器等辅助工具，应正确使用，以减轻膝关节的负担。保持积极心态：良好的心态有助于缓解疼痛，提高生活质量。

3、散步、游泳、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

膝关节炎的生活注意事项

1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

2、关于膝关节骨性关节炎的生活中应该注意些什么的问题，平时生活中要做到几个运动不能做，不爬山、不打太极拳、不负重上下楼，避免外伤，减轻体重。减轻体重是最好的方法，因为比任何药物都要好。

3、关节炎患者的注意事项包括以下几点：科学膳食：保持均衡饮食，避免过多摄入高脂肪、高糖食物。对于痛风性关节炎患者，应特别注意减少海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的摄入，以及避免饮酒，以防诱发或加重病情。健康生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

4、膝骨关节炎患者应首先控制体重，减轻关节负荷，同时注意膝关节保暖，避免膝关节受凉。在冷热交替时节如冬春季节或在空调房里面，患者可以佩戴护膝保暖，避免下蹲及坐较矮的凳子，下蹲和坐矮凳子时起身对关节的损伤非常大，尽量采用坐便、避免远行，尤其是负重远行，避免爬山、上下楼等活动，避免膝关节外伤。