怎样可以测自己健康（怎样可以测自己健康体重）

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自测健康:摸敲手指可测大脑健康状况

敲手指测试则是用来评估大脑衰老程度的一种方法。研究发现，随着年龄增长，大脑功能逐渐衰退，手脚的灵活性也会下降。研究人员通过一项简单的手指敲击测试来评估大脑及运动能力的衰退情况。测试时，电脑屏幕会显示不同顺序的5个数字，参与者需根据数字顺序敲击相应编号的手指。

按压商丘穴，可帮助脾脏排毒。商丘穴位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。吃酸助脾脏排毒，比如乌梅、醋等。饭后走一走，长期坚持，效果才会更好。心心脏有毒的外在表现：舌头溃疡；额头长痘；失眠、心悸；胸闷或刺痛。

如何自测脑部健康注意力测试注意力是脑力活动的基础，也是判断脑部健康的一个重要指标。通过简单的测试，可以判断自己的注意力水平。例如，可以在一段时间内尝试不被外界干扰地完成一件事情，如读书或做手工等，观察能否保持专注，以及注意力是否容易受到干扰。

屏气测试肺部健康。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。爬楼梯测试体力。

体质指数（BMI）是衡量体重健康状况的一个指标，它通过体重与身高的比例来计算。具体公式为：BMI=体重÷(身高×身高)。根据这一公式，我们可以计算出BMI数值，进而评估个人的健康状况。另一种测量体脂率的方法是通过腰围和体重的计算。

BMI是一种衡量人体胖瘦程度的指标，也是评估健康状态的重要标准。 BMI的计算方式对所有人一致，不分性别、年龄或身份。虽然BMI值的计算相对简单，但实际健康状况还需结合其他因素综合判断，因此人们无需过分追求精确。 BMI标准会随着人的成长和年龄变化而有所不同。

通过体重身高比例计算人体BMI值的原理非常的简单，其主要包括身高与体重两个数值：计算公式：BMI=体重（KG）÷身高（M）比如：小M是一个50公斤的人，身高是6米，则他的计算结果应该是：50÷62=153。

1、不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。颈围达标值：男性38厘米，女性35厘米，一般颈围与小腿肚围相等测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。

2、耳朵的颜色和形状也有一定的意义。健康的耳朵通常呈粉红色，而如果耳朵颜色偏暗或有异常，可能预示着身体健康状况不佳。此外，耳廓的形状也与遗传因素有关，某些形状的耳朵可能与特定的健康状况相关联。耳朵的大小、形状和颜色等细节，实际上是我们身体健康的微观镜像。

3、**眉毛**：眉毛的长度和形状可作为长寿的标志。中医认为，长而浓密的眉毛是健康和长寿的象征。 **头骨**：特别是枕骨，其丰满程度可反映一个人的寿命。枕骨圆润且与枕头接触良好的人，往往能享有较长的寿命。 **耳朵**：耳朵的大小、形状和色泽都是长寿的指标。

4、人的寿命长短与腿部状况存在一定关联，但不能单纯据此精准判断。腿部肌肉力量：腿部肌肉力量强，意味着身体的运动能力和代谢水平较好。