郭念锋心理健康标准（郭含峰心理健康十大标准）

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什么叫心理健康啊

心理健康：最概括、最一般的地说，是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理内容与客观世界保持统一，并就此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境想适应的状态，并由此不断的发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

心理健康是指自我意识良好。其核心就是自知和自爱。自知是了解自己的真实水平，“量力而行”。自爱就是爱惜自己、保护自己、重视自己。要能做到：（1）通过比较来培养自知，但绝不作为衡量的唯一尺度。（2）扩大生活领域，多接触人和事，积累经验，展现自己的品质与才能。（3）认真对待自己的功与过。

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

心理健康是指个体在心理方面处于良好状态的状态。这包括了身体、思想、情感、社会适应等多个方面。心理健康是一个整体的概念，并不仅仅是指排除了抑郁、焦虑等强烈负面情绪，还包括身心舒适、自我意识清晰、积极的情感体验和发展潜能等方面。

第忧郁，很多青少年会由于各式各样的原因，很有可能就会出现愁眉苦脸或者闷闷不热等现象，如果长期都处于这种忧郁的状态之中，很有可能就代表心理不健康，此时更加应该特别重视才行。

人际关系不良：心理不健康的人往往难以与他人建立良好的人际关系，缺乏社交技能和沟通技巧，或者出现社交障碍和孤独感。行为异常：心理不健康的人可能会出现异常行为，如强迫、偏执、自闭等，或者出现成瘾行为，如酗酒、吸烟、药物依赖等。

大多表现为夜间反复难以入睡，或很早就醒来，再也睡不着这样。这多与个人情绪和疾病导致的精神内分泌紊乱等多种因素有关。现代人过得不容易，生活压力和精神压力都很大，这也是为什么现代人很容易出现心理健康问题的主要诱因之一。

康复能力：是指个体从创伤刺激中恢复到往常水平的能力。这一标准反映了个体在面对挫折和困难时的恢复力。心理自控力：是指个体对情绪表达、思维过程及行为方式的自我调控能力。自控力强的人能更好地管理情绪和行为。自信心：是指个体正确自我认知的能力，自信的人能够客观地评价自己的能力和价值。

郭念锋提出的评估心理健康水平的标准包括自信心和暗示性。郭念锋简介如下：郭念锋，男，中国心理卫生协会副理事长、中国残联康复协会常务理事、北京医科大学临床心理学教授、河北师大教育系教授、中国特奥会副主席、第三届中国残联主席团委员评议会副主任。主要著作有《人类的智能》获全国高级科普图书一等奖。

郭念锋提出的评估心理健康水平的标准主要包括以下十个方面：心理活动强度：这指的是个体面对突发精神刺激的抵抗能力。心理活动耐受力：它反映了个体长期经受慢性精神刺激的能力。周期节律性：即个体心理活动在形式和效率上的内在自然节律。意识水平：衡量个体精神活动的专注程度。

我国心理学家郭念锋先生的10条标准：周期节律性：心理活动具有内在的节律性，如白天清醒、晚上睡眠。意识水平：个体应能保持较高的注意力水平，专注于工作和思考。暗示性：不易受外界环境的轻易影响，保持稳定的情绪和思维。心理活动强度：对精神刺激具有较强的抵抗力。

郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准，得到了心理学界的较多认可。评估心理健康水平的十个标准是指：周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作；晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。