告别拖延心理健康（告别拖延心理健康 教学反思）

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为什么明知晚睡有危害,可还是忍不住晚睡?

1、明知第2天要工作，但晚上还是控制不住自己，想去熬夜真的是年轻人的通病，你会知道白天真正属于自己的时间太少了，就想晚上把这个时间弥补回来。即使第2天仍然要工作，你还是想抓紧一些有限的时间。

2、一点儿也不危言耸听，我记录了有一年的月经时间，每个月都是不准的这就是传说中的内分泌失调月经不调，而且脸色越来越差，最近脸上已经起了很多的斑。

3、由于缺乏自律，没有计划，对自己的生活也没有基本的要求和标准的，随心所欲，没有合理的时间安排，便导致了熬夜的存在。精神状态空虚其实是多因素的综合方面吧。拿我自己来说，有一半的熬夜，是为了找到自己存在的意义，有时候是为了解除迷惘，有时候也是低落，很少因为喜悦而熬夜。

4、而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。减少危害 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。

5、明明说好十点睡觉，可是拿起手机，刷刷朋友圈，看看小，发现一个小时过去了，自己仍然没有困意，而且越来越精神。明知晚睡不好，可是却控制不了。有人将这种情况称之为拖延症。拖延症现在普遍存在于我们生活当中。“小雅，今天该你洗碗了。”“好的，我一会儿就去。

6、【变胖】经常熬夜，代谢率就会下降，变成我们所说的「易胖体质」。如果再忍不住吃点宵夜，可获得发胖速度加成。【变丑】影响内分泌，油脂分泌爆表冒痘、肤色暗沉无光、祛不掉的黑眼圈、浮肿...敷多少面膜用多贵的精华都救不回来，更要命的还有脱发。

让心情快速变好的办法

1、所以弥补对我们来说非常重要，也是心情不好时的镇定剂。第三，找出自己坏情绪的原因我们生气终究是有原因的，所以要找到影响自己情绪的切入点，并且学会及时止损，不要任其发展下去。因为我们的负面情绪会影响到生活与身边的人，让自己的心中充满积极的正能量，才可以把这份快乐情绪带给身边的人。

2、. 听歌：倾听喜欢的音乐，尤其是积极向上的曲目，哼唱之中心情自然好转。放松心情的方法10个小妙招心情瞬间变好： 打盹：短时间的休息能恢复精力，提升心情。 想象：构思自己喜爱的地方，让思绪放松，达到精神放松的效果。 按摩：通过按摩放松神经，减轻压力，提升心情。

3、让你心情变好的六种方法如下：散步：走一走，散散步，让自然的美景荡涤心胸。在大自然中散步有助于放松身心，减轻压力，提升心情。阅读：读一读温馨的文字，让人沉静并感受到内心的平静。阅读能够转移注意力，让人沉浸在故事或知识中，从而忘记烦恼。放下：放一放不是急事大事的事情，索性放下回头再说。

4、听音乐 当心情低落时，静卧床上，倾听振奋人心的旋律，能够有效舒缓情绪。避免悲伤曲调，而是选择那些能带来快乐和放松的曲目，帮助驱散消极思绪，让心情逐渐平和。 自我提升 用积极的行动和思维替换负面想法，因为积极性能够推动人向上发展。

5、当心情不好的时候，可以尝试一些具体的方法来缓解和改善情绪。运动是一个很好的选择。无论是去户外跑步，还是在健身房里锻炼，运动都能帮助释放累积的压力和负面情绪。运动时，身体会释放内啡肽等化学物质，这些物质能提升心情，带来愉悦感。

6、充足睡眠 遇到心情低落时，最直接的方法就是好好睡一觉。醒来后，之前的烦恼往往能随风而去。睡眠能有效放松身心，让身体和心灵得到充分休息。因此，遇到心情不好时，不妨泡个热水澡，然后美美地睡上一觉，醒来后，以全新的自己迎接新的一天。

告别拖延症演讲稿五篇

告别拖延症演讲稿1 大家好，我们是“拖延症”病毒。 什么！没有听说？那你就孤陋寡闻啦！我们家族还有“自私症”病毒、“自大狂”病毒…… 我们专门“攻击”未成年的小朋友。看，我们的情报员又发现了一个目标——一个名叫吴嘉诚的男孩。

今天为大家带来第68篇精选TED演讲稿 揭示拖延症患者的内心世界 题目：Inside the mind of a master procrastinator 在大学期间，我主修的是政务专业，这就意味着我必须撰写大量的论文。通常，一个普通学生在撰写论文时，可能会将任务分散进行，如下所示。

克服懒惰的演讲稿1 相信我们每个人都有属于自己的一个梦，这个梦可以是理想，也可以是想要达到的某个目标，但是，实现自己梦的人却很少，大部分原因就是因为懒惰。

现在我是拖延症重度患者。拖延症是一种慢性疾病，我回想了一下，自五年级伊始，我便出现了类似拖延症的轻微症状——晚上不睡，早上不起，六年级时症状更加严重，甚至出现了开夜车狂赶作业的事情。现在初二，拖延症已经进入了严重警报状态，我有些紧张，看来我得查漏补缺，自己寻找病因了。

以下是TED最受欢迎的演讲稿，希望能给您带来启发： 我和丹尼有个约定还记得那位小哥儿如何调戏网络骗子的吗？这次，他又与一封让普通人头疼的网络营销邮件展开了“斗争”。不得不佩服他的智慧和幽默感。

工作也会拆分：例如写演讲稿，作家最容易拖延了。

怎样消除孩子对幼儿园的恐惧心理?

1、积极沟通：与孩子进行积极的沟通至关重要。用简单、易懂的语言向孩子解释幼儿园是一个安全、有趣的地方，老师和工作人员都是友好且乐于助人的。强调幼儿园的乐趣方面，如游戏、绘画、唱歌等，让孩子对即将到来的体验充满期待。逐步适应：为了帮助孩子逐步适应幼儿园，可以制定一个渐进式的计划。

2、积极沟通：与幼儿园老师保持紧密联系，确保他们了解孩子的担忧，并寻求合作以解决问题。老师可以在适应期间提供额外的关注和支持。建立例行公事：确立一套早上的日常程序，比如起床、穿衣、吃早餐、去幼儿园。一致的例行公事可以为孩子提供预测性和安全感。

3、保持积极的家庭氛围，避免在孩子面前展现过多的焦虑或压力。正面激励：当孩子在幼儿园有好的表现时，给予正面的反馈和奖励，强化他们的积极行为。与孩子一起庆祝他们在适应幼儿园方面的每一个小成就。总之，父母的角色是提供支持和引导，帮助孩子克服恐惧，建立自信，并逐步适应幼儿园生活。

宝宝如何度过分离焦虑阶段?

保持冷静和积极的态度：在告别时和重逢时保持乐观和安心的态度。孩子会感受到你的情绪，如果你焦虑或紧张，孩子也更有可能感到不安。逐步增加独立游戏时间：鼓励宝宝进行独立游戏，开始时可以从几分钟做起，慢慢地增加时间，以帮助宝宝习惯自我安抚和独处。

首先，母亲无需因宝宝的焦虑而感到紧张或自责。这样的情绪只会加深宝宝的依赖。请相信，宝宝有他们自己的成长节奏和适应能力。在日常生活中，母亲要给予宝宝足够的安全感。通过日常互动和陪伴，让宝宝感受到母亲始终在身边，从未真正离开。耐心引导宝宝度过这一成长阶段，帮助他们建立对世界的信任。

妈妈爸爸爷爷奶奶要情绪放松不能太紧张，因为宝贝是会感受大人的情绪的哦，如果他焦虑你们也跟着非常焦虑的话，那宝贝将会很难渡过这个时期，如果你们放松心情，宝贝也会适应的比较快的。

阳光心理健康成长班会教案

1、为应对初三年级紧张的学习生活，帮助学生培养积极健康的心态，使其适应并度过人生中的第一个艰难阶段。通过主题活动，普及心理健康教育知识，引导学生学会管理情绪，保持积极稳定的心理状态。增强家长对学生成长的理解与支持，促进家庭教育与学校教育的有机结合。

2、班会地点：教室 教学形式：采用、小品、访谈、讨论等生动活泼的方式，教育学生正视拖延，培养良好习惯，告别拖延，实现健康积极的生活与成长。教学过程：辅导员开场：通过引入主题，内容为班级同学自己制作，旨在让学生在观看时发现自己在拖延方面的影子。

3、教学目标：帮助学生体验学习的乐趣，树立正确的学习态度，培养终身学习的观念与意识。目标还涵盖了知识与能力，即转变学习方式，掌握适合自己的学习方法，并养成良好的学习习惯。教学重点、难点：教学重点在于帮助学生了解并选择适合自己的学习方法，学会自主学习。