健康食品（健康食品标语）

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你觉得冷冻食品真健康吗?为什么?

冷冻还有一个好处就是能够杀菌，因为大部分细菌都有自己存在的最适合温度，基本上零下几十度的温度这些细菌都会被杀死，能够存下来的细菌非常少，相对来说也是能够保证食品安全。

长期冷冻保藏的食品当然不是健康的，因为长期冷冻保藏的食品营养流失的也非常多，而且长期冷冻保存的食品过了保质期或者是保存期，营养健康已经没有了，所以不要长期吃冷藏的食物。

因为速冻食品不健康，而且还对健康造成一定的伤害。由于速冻食品的营养物质含量比较低，而且相对来说并没有那么的卫生，并且长期食用的话，还会使人身体缺乏营养物质，虽然速冻食品比较方便，很多人也比较喜欢，但是它对健康没有任何的好处，下面来具体了解一下。

而且速冻的蔬菜一般为了可以更长久的保存会脱水，吃起来口感自然就没有那么好，其实的维生素和矿物质已经缺失了，因此速冻食物并不健康。水分越高的时候冷冻保存起来就容易冻伤，因此如果蔬菜想要冷冻的话，肯定就是进行脱水处理，在脱水的过程中需要添加一些添加剂，才可以起到防腐的作用。

草莓：低卡路里、低碳水，富含维生素C、纤维与多种营养。鸡蛋：地球上最营养的食物之一，胆固醇误解后研究显示非常安全健康。瘦牛肉：优质蛋白质来源，富含铁，低碳水饮食者可适量选择脂肪高的部分。鸡胸肉：低脂、低碳水，蛋白质含量极高，富含多种营养。

鸡蛋：营养丰富，是全球最营养的食物之一，安全健康。瘦牛肉：蛋白质的优质来源，富含高生物利用铁，低碳饮食时可选择较高脂肪部位。鸡胸肉：低糖低卡，富含蛋白质，多种营养重要来源，适合低碳饮食。羊肉：草食动物，富含omega-3脂肪酸，对健康有益。

土豆马铃薯富含钾和很多人体所需的每种营养素，包括维生素C，还会产生长时间的饱腹感。4红薯红薯富含抗氧化剂和各种健康营养，还有很高的膳食纤维含量。4苹果醋苹果醋在健康饮食界非常受欢迎。研究表明，苹果醋可以有助于降低血糖水平，并有一定的减肥作用。

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。生姜：每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。花生：含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。大麦全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。

最近美国《体线》杂志 (Fitness Magazine)列出了10种公认的“超级(健康)食物”。它们可以抗疾病、增体能。经常吃这些食物能使您的身体超级强健。1 柠檬柠檬富含维生素C，可以帮助增加体内“好胆固醇”(HDL)。柠檬中含有柑橘黄酮，其抗炎消肿作用有助抑制癌细胞生长。

以下是一些被误认为是垃圾食品的食物，实际上它们是健康的：花生酱：花生酱中含有蛋白质和健康的脂肪，可以提供人体所需的营养和能量。选用低糖、低盐、无添加物的花生酱，可以帮助控制卡路里的摄入，是一个不错的健康零食。咖啡：适量的咖啡可以提高注意力和警觉性，促进代谢，降低患糖尿病、中风、帕金森等疾病的风险。

白米名声不好，因为它含有90%的糖类与碳水化合物，而黑米仅有85%，但它却含有丰富多彩的镁、磷和铁。白米和黑米都含有大概5克蛋白。因此在你的饮食搭配中包括适当的这二种稻米是彻底身心健康的。也就是说，没有需要把白米彻底清除到不能触碰食材的农田上，尤其是假如你更喜欢白米而不是黑米。

黑巧克力：通常被视为高热量的垃圾食品，但它含有丰富的抗氧化剂，如儿茶素和原花青素，有助于保护心血管，降低血压和胆固醇。酸奶疙瘩：作为一种传统奶制品，它富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和B族维生素，对增强免疫力和促进消化有益。

世界卫生组织公布的十大健康食品包括：红酒：富含多种物质，具有抗氧化、降血压、降血脂、减小患心脏病几率等作用。绿茶：富含茶多酚、咖啡碱、儿茶素等多种营养成分，具有防癌、抗氧化、清肠消食等功效。番茄：具有清热解毒、健胃消食的作用，同时在抗癌方面发挥重要作用。

蜂蜜：空腹服用一汤匙蜂蜜，能够滋养五脏、缓解疼痛、解毒。长期食用有助于防止血管硬化，延年益寿。生姜：早餐时食用几片生姜，能够促进血液循环和帮助消化。花生：富含多种氨基酸，经常食用可以增强记忆、降低血压、延缓衰老。大枣：含有丰富的糖分、维生素和矿物质，被誉为“天然维生素”。

红酒：被称为“长寿之酒”的红酒含有多种多酚和抗氧化剂，适量饮用有助于维护心血管健康，并能降低心脏病与某些癌症的发病风险。绿茶：未经发酵的绿茶富含茶多酚、儿茶素和多种维生素，有助于抗氧化、减少癌症风险并促进消化健康。

苹果：富含纤维和维生素，有助于消化和增强免疫力。胡萝卜：含有丰富的β胡萝卜素，有助于视力保护和皮肤健康。低脂牛奶：提供优质的蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。麦芽糖油：富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。橘子：富含维生素C，有助于增强免疫力和抗氧化。

燕麦：富含膳食纤维和植物固醇，有助于降低胆固醇和控制血糖。菠菜：含有丰富的铁、钙和维生素C，有助于增强免疫力。

西红柿：富含番茄红素，显著降低前列腺癌风险。菠菜：含有铁和维他命B，有助于预防血管疾病。果仁：提升好胆固醇水平，降低三酸甘油脂，有益心脏健康。菜花：富含胡萝卜素和维他命C，有助于减少乳癌、直肠癌和胃癌风险。燕麦：降低胆固醇和血压，有益心血管健康。