高血脂健康宣教（高血脂健康宣教图片）

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血脂如何测量?参考值是多少?

1、人体血脂不但有几个小项目，每个项目都有一定的参考值，而且对于不同人群血脂参考值是不一样的。常见的血脂四项有胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。其中低密度脂蛋白对于不同人群参考值不一样，所以你会听到血脂不同的参考值。

2、血脂正常值的参考标准涵盖以下几个关键指标：首先，总胆固醇的正常范围通常在8至17mmol/L之间。值得注意的是，随着个体年龄的增长，身体的代谢能力可能会逐渐下降，这可能导致总胆固醇的数值略有上升。其次，甘油三酯的正常值设定为0.56至7mmol/L。如果超出这个范围，可能会增加患心血管疾病的风险。

3、对于成年人，血脂的正常值通常被规定为：总胆固醇正常范围在0-7mmol/L之间，甘油三酯正常范围通常在0.5-7mmol/L之间，低密度脂蛋白胆固醇正常范围通常在1-1mmol/L之间，高密度脂蛋白胆固醇正常范围通常在0.9-8mmol/L之间。

4、常人标准的血脂，其总胆固醇应≤200mg/d，低密度脂蛋白胆固醇的正常参考值是8～7mmol/L。以下是关于血脂标准的详细解释：总胆固醇：总胆固醇是血脂检查中的一个重要指标，其正常参考值应≤200mg/d。总胆固醇过高可能会增加动脉粥样硬化的风险，进而引发心血管疾病。

脑梗塞要注意什么?

1、若患有脑梗塞，需注意以下几个方面：控制原发疾病：脑梗塞常在多种基础疾病上发展而来，需严格控制这些基础疾病，如心脏系统疾病、动脉疾病、血液系统疾病以及其他血浆成分异常性疾病。采取预防措施：阻断脑梗塞机制：使用抗血小板或抗凝药物治疗，以及他汀类药物，以阻断从原发疾病发展到脑梗塞的过程。

2、有脑梗塞的人应该注意以下几点：情绪管理：避免过度紧张：脑梗死病人应尽量保持情绪稳定，避免过度紧张或焦虑，这有助于身体的康复。坚持治疗与康复锻炼：按时服药：特别是在患脑梗死后的前36个月内，应严格遵医嘱按时服药，以确保病情的稳定。

3、面对脑梗塞，有效的应对策略包括控制血脂和血压，以减少血液黏稠度，缓解血管硬化问题，控制血压在正常范围内。六味黄酮茶被认为对缓解脑梗塞有益，它含有天然抗氧化剂，能够帮助改善血液循环，减轻炎症反应。

4、轻度脑梗塞患者需要注意以下几点：首先，药物治疗是关键，需要长期坚持中西医结合的多靶点防治策略。要合理用药，避免高糖食物，因为它们会增加血液粘稠度。饮食应低盐，以防止血液凝滞。戒烟、适量饮水和保持规律饮食，如睡前和起床时各喝一杯水，半夜如有需要再加一杯，有助于维持血液畅通。

5、脑梗塞患者平时要注意以下几点：持续药物治疗：不中断药物治疗：脑梗塞的病理基础是脑动脉粥样硬化，需要长期用药来改善症状并降低复发风险。包括抗动脉硬化血栓形成、抗血小板聚集类的药物，如西药拜阿司匹林和中药天欣泰血栓心脉宁片等。

6、健康管理也至关重要。积极治疗高血压病、糖尿病、冠心病，保持乐观心态，避免情绪波动和过度劳累。饮食上应限制钠盐摄入，控制体重，戒烟限酒。注意防范容易引发脑梗塞的情况，如发烧、脱水、腹泻、大量出汗等。早期治疗和干预对于改善预后、减少致残具有重要意义。

老年健康教育知识

1、老年人健康养生小知识讲座 老年健康知识：生活中的健康小常识，包括避免常吃宵夜、控制蛋类摄入量、避免食用鸡屁股、饭后吃水果的正确时间、月经期间不宜饮茶、适量饮用豆浆、空腹时不宜吃番茄、早晨起床后先喝水预防结石、睡前不宜进食以免发胖、少喝高热量奶茶、合理饮食、保持良好作息等。

2、内容：向老年人传达保持健康生活方式的重要性，包括饮食、运动、心理等多方面的健康维护。目的：提升老年人的自我健康维护意识，鼓励他们采取积极的生活方式。综上所述，老年人健康知识讲座的内容旨在提供实用的健康指导，满足老年人对健康教育的需求，帮助他们更好地维护自身健康。

3、保持稳定的情绪是身心健康的重要精神支柱。长期处于抑郁、低沉、焦虑、愤怒等心理状态，可能导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，进而可能引发疾病。研究显示，老年病的发病率高达70%-80%与心理和社会因素有关。例如，肿瘤和心脑血管疾病的主要诱因之一是心理失衡。

4、以健康调查为依据，按老年人患病的种类如高血压、冠心病、脑中、糖尿病、脂肪肝等及所需保健知识，自护技能分类建立管理卡314份，健康档案509份。并在老年人健康状况，学习需求的基础上制定相应的教育计划。

高血压患者有什么饮食禁忌?

有研究发现，老年的高血压患者血浆铁普遍会低于正常，因此，多摄入一些豌豆、木耳等富铁食物，不但可以帮助降血压，还可预防老年贫血。

高血压患者还应限制或禁用动物蛋白的摄入，因为蛋白质代谢产生的有害物质可能导致血压波动。建议高血压患者选择高生物价的优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。多盐食物也应避免，因为食盐中的氯化钠会导致细胞外液增加，心排出量增多，进而使血压升高。因此，高血压患者应严格控制盐的摄入量。

首先，高盐食物如腊肉、熏肉等腌制食品应尽量避免，因其含有大量盐分，可能导致细胞外液增加，进而使血压上升。其次，高热量食物也是高血压患者的禁忌，这类食物易导致体重超标，进而引发血压升高。此外，高胆固醇食物同样需远离，如动物脂肪、蛋黄、鱼子、蟹黄等，过多摄入对血压控制不利。