晚上吃东西健康吗（晚上吃东西健康吗会变胖吗）

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晚上11点左右吃东西好吗

晚上11点左右进食通常被视为宵夜，而非正餐。持续在这个时间吃东西可能会对消化系统造成负担。人的消化功能在晚上9点之后会逐渐减弱，因此，进食后食物可能不会被有效消化，导致胃部不适。此外，长期不吃早餐可能会对健康产生不良影响，包括提前衰老。

影响睡眠质量：晚上11点吃饭后，身体会消化食物，这可能导致胃肠道活动增加，使人感到不舒服，同时也会影响睡眠质量。晚餐后的消化过程会让身体保持在较高的代谢状态，这可能会导致晚上较晚入睡或难以入睡。

至于晚上12点吃晚饭，这显然对身体有害。晚上11点到凌晨1点是身体排毒的最佳时期，也是最佳的睡眠时间。在这一时间段进食，可能会导致食物难以消化，并且容易使毒素在体内积累，影响健康。

吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。

进而影响精神状态，可能导致抑郁情绪，严重时可能发展为抑郁症。再者，晚上十点后进食还可能影响体重管理，尤其是长期如此。研究表明，相比晚上7点进食晚餐，晚上11点吃夜宵可能导致身体储存更多脂肪，并增加糖尿病和心脏病的风险。因此，建议在睡前至少2到3小时避免进食，晚上9点后也不建议吃点心。

睡前吃很多东西，对身体的坏处：如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

对身体非常不好！晚上吃多了会增加胃肠负担，不能使我们的内脏进行很好的休息，长期下去会导致内脏功能下降。人体的内脏和机器是一样的，使用的时间长了，就会有损耗，晚上本来是内脏最好的休息时间，如果我们依然持太多的东西，增加它们的负担，这样就会降低它的生命，对身体不利。

经常夜间十点以后吃饭对身体有害。我们的胃是个十分敏感的，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭太晚还有诸多危害，对健康极为不利。导致肥胖。

经常上班熬夜的确对身体不好，因为它打乱了人体生物钟，如果饿了，也不要直接去睡，因为肚子饿了会使血糖降低，人心慌慌的，睡不着的，睡眠质量也不好，身体缺乏营养后会影响第二天的精神，所以你可以适当地吃一些易消化如稀饭，面条，馒头，蛋糕之类的，但不要吃得太饱。

晚上如果过度饥饿，是可以适当吃一些食物的，但主要就是注意不要吃一些热量偏高的食物，尽量补充一些蔬菜或者是水果，这些食物的热量并不高，还能起到充饥的效果。如果吃热量偏高的食物，比方说甜点或者是油炸性的食品，就容易导致出现有体重增加。同时也容易导致出现有消化不良等异常情况的发生。

如果是晚上，一饿又吃个饱必竟增加多余热量和营养，长期下去不利身体健康，还会莫名的虚胖。当然年轻和消化强盛者除外，每次感觉到晚上饿，但是早上起来又感觉胃是涨涨的，而且没有食欲，是个不正常的消化现象。

经常吃夜宵加重胃肠的负担，会影响消化系统，从而导致肥胖身体变形，增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。有些不怎么喝酒的，肚子也容易大，又不是啤酒肚，是过度肥胖造成的。

常吃夜宵的危害危害一：容易生石人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

长期吃夜宵过饱还可能导致胰岛功能受损，引发糖尿病。夜间进食过多会刺激肝脏合成更多的血胆固醇，并刺激胰岛分泌更多的胰岛素。胰岛素分泌长期处于亢进状态，最终导致分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，从而引发糖尿病。此外，吃夜宵过饱还可能诱发失眠。食物摄入过多会使得胃部鼓胀，对周围产生压迫。

经常食用夜宵对人的身体存在四大危害。首先，夜宵食用时间过晚，会导致人体的排钙高峰期无法及时排尿，钙质沉积形成结石。其次，夜宵常富含高蛋白食品，会增加尿钙含量，降低体内的钙贮存，诱发佝偻病、近视和骨质疏松症，并增加尿路结石的风险。