健康天天传递鸡蛋（健康天天传递公众号）

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正常人,天天吃鸡蛋对身体是否有害?

专家建议可以每天吃一个鸡蛋，但是尽量不要吃鸡蛋黄。因为科学家们发现虽然鸡蛋黄的胆固醇含量高，但是少吃鸡蛋不会增加人体内胆固醇含量或者是患心脏病的危险。建议吃鸡蛋的时候最好还是尽量不要吃蛋黄，因为一个鸡蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

适量食用鸡蛋对身体是无害的，每天摄入2个鸡蛋便能满足人体的营养需求，多食则浪费。然而，如果摄入过多，可能会导致胆固醇水平升高，因为鸡蛋中含有较高的胆固醇。关于鸡蛋吃多了会让人变笨的说法，其实并没有科学依据，但过量食用确实可能带来一系列健康问题。

如果每天摄入合适量的鸡蛋，并不会对身体有害，所以大家可以放心吃鸡蛋。膳食指南推荐，每人每天摄入鸡蛋1~2枚有益健康。鸡蛋营养丰富而且十分全面，一个小小的鸡蛋就能为我们补充不少有益物质，它能够让我们身体更不容易缺乏营养，预防亚健康状态。

天天吃鸡蛋对健康一般不会有直接影响，但需要注意食用量。以下是具体分析：适量食用有益健康：鸡蛋是高蛋白食品，含有丰富的氨基酸和多种人体所需营养素，如卵磷脂、维生素等，对增进神经系统的功能有益，适量食用对健康有益。

适量食用鸡蛋对健康无害，但过量摄入可能带来不利影响。专家提醒，鸡蛋作为高蛋白食品，过量食用会导致代谢产物增多，加重肾脏负担。此外，鸡蛋中的脂肪主要为饱和脂肪酸，过量摄入会显著升高血清胆固醇水平，增加心血管疾病的风险。

从理论上来说，天天进行滚鸡蛋操作是有可能的，但需要综合多方面因素考量。健康角度：滚鸡蛋是一种传统的养生方法，在一些地区被用于祛风散寒、缓解肌肉疲劳等。如果身体确实存在不适，如受了风寒、局部肌肉紧张，天天进行适当的滚鸡蛋操作，在一定程度上或许有助于症状缓解。

如果操作得当，偶尔进行，对一些人而言或许能在一定程度上促进局部血液循环，带来放松感，在这种情况下有一定可行性。然而，若每天都滚鸡蛋，可能存在一些问题。一方面，频繁滚鸡蛋可能会因过度刺激皮肤，导致皮肤损伤，尤其是皮肤较为敏感的人群。

从疾病治疗角度：若是期望通过滚鸡蛋来治疗某些疾病，不建议天天进行。因为滚鸡蛋治疗疾病缺乏科学验证，而且不同病症需要专业诊断和规范治疗。天天盲目滚鸡蛋可能会延误病情，错过最佳治疗时机。例如一些严重的风湿疾病，仅靠滚鸡蛋无法有效治疗，应遵循医嘱采用正规治疗方法。

但不建议天天进行。一方面，天天滚鸡蛋可能会对皮肤造成过度刺激，尤其是皮肤较为敏感的人群，频繁滚动摩擦可能导致皮肤发红、疼痛甚至损伤。另一方面，从中医角度，鸡蛋属凉性，若天天长时间滚鸡蛋，可能影响人体的气血阴阳平衡，尤其对于体质虚寒者，可能会加重体内寒气。

滚鸡蛋不建议天天安排。从健康角度看：鸡蛋富含蛋白质等营养，但过量摄入会增加肠胃消化负担，导致消化不良、腹胀等问题。天天滚鸡蛋意味着天天额外摄入一定量鸡蛋，易造成营养过剩，增加肥胖、心血管疾病风险。

从一般角度看，如果身体健康，没有特殊不适，天天滚鸡蛋理论上可行。滚鸡蛋是传统养生方法，通过鸡蛋在身体特定部位滚动，借助鸡蛋的温热之力促进局部血液循环，起到一定放松舒缓作用。然而，若皮肤较为敏感，天天滚鸡蛋可能因频繁刺激，导致皮肤发红、瘙痒甚至破损，引发感染等问题，这种情况下不适合天天做。

天天晚上吃鸡蛋对身体不好。原因如下：晚上基础代谢率降低：晚上是一天中活动机会最少的时候，体内的基础代谢率会相应降低。这意味着身体在夜间对能量的需求减少，摄入过多的食物，尤其是高蛋白食物如鸡蛋，容易导致能量过剩。

天天吃鸡蛋确实可能有一些坏处，主要包括以下几点：体内营养素不平衡：每天过量食用鸡蛋可能导致体内营养素的不平衡，影响整体健康。合理搭配饮食，全方位摄取身体所需的营养元素，才能达到体内营养平衡。增加肝脏与肾脏负担：每日食用过多鸡蛋会增加肝脏和肾脏的负担。

因为科学家们发现虽然鸡蛋黄的胆固醇含量高，但是少吃鸡蛋不会增加人体内胆固醇含量或者是患心脏病的危险。建议吃鸡蛋的时候最好还是尽量不要吃蛋黄，因为一个鸡蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

然而，尽管鸡蛋确实有益，但并不意味着可以天天食用。鸡蛋富含蛋白质，过量摄入会导致身体难以分解这些蛋白质，进而加重肝脏和肾脏的负担，影响整体健康。此外，鸡蛋的胆固醇含量也很高，每日大量食用可能导致胆固醇水平升高，从而引发肥胖、血压和血脂问题。

长期每天食用鸡蛋确实可能带来一些健康问题。鸡蛋中的胆固醇含量较高，尽管人体对于摄入胆固醇的吸收率较低，但过量摄入仍可能对健康造成一定影响。特别是对于有高胆固醇、心血管疾病风险的人群，建议减少鸡蛋摄入量或选择低胆固醇的食物。此外，鸡蛋中某些营养素的过量摄入也可能引起不适。