健康食物图片大全（健康食材图片大全）

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健康小息食物

豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类；豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。

全谷物 全谷物富含膳食纤维，不仅能促进肠胃蠕动、预防便秘，还能控制血糖水平，降低患慢性病的风险。糙米、燕麦、藜麦等全谷物都是不错的选择。建议每天摄入 50 克以上的全谷物，可以搭配蔬果或蛋白质一起食用。蔬果 蔬果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。

吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。世卫建议，日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品；零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果，而非高糖、高脂和高盐食品。

投其所好!3道点心让儿童不偏食

1、松饼1片：低筋面粉12g、牛奶10cc、全蛋10g、泡打粉0.5g、沙拉油少许。配料：草莓30g、蓝莓18g、薄荷叶1片。◆ 作法：将鲜奶加蛋拌匀。低筋面粉和泡打粉过筛后，加入步骤1拌匀。预热平底锅，表面均匀涂上沙拉油、倒入松饼糊，烤至表面呈金黄色，盛盘。

2、家中常备零食：零食让孩子没有饥饿感，正餐吃得少。投其所好：只做孩子喜欢的食物，忽略了营养均衡。缺少运动：运动量不足影响消化功能，导致孩子没有食欲。辅食给肉不给菜：辅食添加不当易导致孩子偏食、挑食。

3、“割积”就是“割疳积”，是一种传统的中医疗法，民间俗称“挑疳”、“扎脾”，割积是中医外科的一种传统疗法，主要治疗小儿厌食、消化不良、毛发枯黄无光泽、消瘦、贫血、营养不良、发育迟缓及脾胃虚弱造成的行走、说话迟缓、精神呆滞、乏力等疾病。

4、让宝宝感受挨饿，接着得到饱感。限定二餐中间热量卡路里，饭前一小时不喝饮料和吃点心。进餐时间低于25min，每顿饭间距5～4h。当自己拉开餐具、又哭又闹、扭头时，父母采纳姑且隔离法，移走食品类，把宝宝放入餐桌椅不理他。到菜市场或商场，由宝宝确定购置食品类。

5、餐前气氛应轻松、愉快、积极，准备饭菜时，可与孩子一起去市场买菜，让孩子做力所能及的劳动，如剥豆子、摘菜等。还可以让孩子自己摆放小碗、小汤匙，有意识地培养孩子做家务，使孩子觉得自己做的饭菜更有味道，提高进餐的积极性。

6、家长还要把孩子的身心健康放在第一位，科学安排孩子的一日三餐，让孩子不偏食，不暴饮食。有的家长喜欢投其所好，孩子喜欢吃什么多给他吃，不喜欢的就不吃，这是好心办坏事。有的家长喜欢在吃饭时训导孩子，影响孩子的情绪和胃部吸收，久而久之会造成胃病。

各种青菜大全带图片

这类蔬菜以花、肥大的花茎或花球为产品，如花椰菜、金针菜、青花菜、紫菜蔓、 朝鲜蓟和芥蓝等。 鲜豆类。包括菜豆(含矮生菜豆、蔓生菜豆变种蔬菜)、豇豆、豌豆、蚕豆、毛豆(即大豆)、扁豆、刀豆等。

四季小白菜：四季小白菜是叶菜类常见的食用蔬菜。原产于我国，南北各地均有分布，在我国栽培十分广泛。是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。 菜心：菜心品质柔嫩，味甘苦，营养丰富。适合播种在南方温暖的地区，是我国南方的特产蔬菜之一。

、鸡毛菜：鸡毛菜是绿叶蔬菜，十字花科植物小白菜（青菜）（Brassica chinensis）的幼苗的俗称，此叫法以上海一带比较普遍。可治疗肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮等疾病。小儿缺钙，骨软、发秃，可用小白菜煮汤加盐或糖令其饮服，经常食用颇有益。

各种绿叶蔬菜图片及名称1 绿叶蔬菜包括菠菜、韭菜、空心菜、香菜、西洋菜、油麦菜、花椰菜等。 菠菜：菠菜的叶片呈绿色，根须呈红色，口感略带甜味。 韭菜：韭菜具有独特的气味。 空心菜：空心菜的茎部中空。 香菜：香菜的叶子绿色，具有特殊的味道。

胃不好吃什么5种“小零食”护胃又养胃,经常吃让胃越来越好

核桃 核桃是一种富含营养的小零食。它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等人体必需的营养素。其中，不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，呵护心血管。对于胃不好的人来说，核桃中的蛋白质和膳食纤维能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，避免过度进食造成的胃部不适。

花生，性味平甘，具有润肺、和胃、补脾的功效，养胃不好的平时吃些熟花生，或是花生粥，不仅能养胃，还有利于补血。核桃，是不错的保健养胃食品，可以健胃开胃，并对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用，还能补肾强腰，改善便秘。

板栗 板栗是秋冬季里最好的可以做零食的食品。每天放些板栗在包里，无论什么时候都很方便吃，越嚼越香。栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮阳补肾、活血止血。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。

养胃又补胃的零食有：牛奶、酸奶、坚果、红枣、燕麦饼干等。 牛奶和酸奶 牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，具有保护胃黏膜、养胃的作用。酸奶则含有乳酸菌，有助于调节胃肠道菌群平衡，缓解消化不良，是补胃的良好选择。

坚果类零食 对胃好的零食有很多种，其中坚果类零食是不错的选择。例如：核桃、杏仁、腰果等。这些坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，不仅营养丰富，还具有保护胃黏膜的作用。奶制品零食 奶制品也是养胃的好选择。

女人若常吃4种食物,可能改善贫血,身体或许变得越来越健康

1、龙眼干针对肝肾亏虚引发的血虚失眠、心慌等更年期症状有很好的效果。作为补肾补血的食物，龙眼干兼具补血与补肾的功效，适合女性经常食用。龙眼杞蛋是一个简单易行的食疗方法：取30克龙眼肉与20克枸杞煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时即可。黑豆适用于肾亏导致的月经稀少及慢性肾病蛋白尿。

2、枇杷是一种对女性健康有益的水果，它不仅味道鲜美，还具有治疗价值。枇杷含有丰富的维生素，能够增强体质，维生素B有助于滋润皮肤，同时还能解毒清肠，保持肠胃健康。 苦菊是日常饮食中常见的蔬菜，略带苦味却清爽可口。

3、葡萄干是一种休闲小吃，但它对春季女性养生有着很好的效果。它不仅能补血益气，还能改善贫血症状。春季女性易头晕，这往往是由于气血不足所致。每天适量食用葡萄干，既能养生又能休闲。龙眼有安神养血的功效。春季容易出现睡眠质量不佳和精神状态差的问题，即所谓的“春困”。

4、贫血是许多女性常见的健康问题，可能会导致手脚冰凉等症状。为了改善贫血状况，女性可以通过饮食来补充营养。以下是一些有助于补血的食物： 红薯：红薯性味甘平，有助于补脾胃、养心神、益气力、活血化瘀和清热解毒，具有很好的医疗价值，被誉为“营养最平衡”的食品。

5、菠菜在生活当中是很常见的，它是有名的补血食物。我们都知道菠菜当中富含铁质胡萝卜素。吃些菠菜可以帮助我们补血。红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

6、NO4：莲藕 莲藕是一种生熟皆可吃的食物，其具有清热凉血，止血化瘀之功效。特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的，比如说体质较差的女性，宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。NO5：桂圆 桂圆也是民间常见的一种益气补血的食物。

哪些零食是健康零食?

最健康十大零食：坚果、酸奶、奶酪棒、海苔、山楂片、蔓越莓饼干、软糖、魔芋零食、鱼肠、冻干水果。坚果 坚果是世界公认的健康零食，包括核桃，板栗，花生，瓜子等，这些坚果当中含有丰富的营养物质能够给身体提供营养，不过大多数坚果的热量都比较高，因此不要一次吃太多。

以下是公认的十大健康零食，每个条目一段，条目之间换行： 黑巧克力：选择纯度较高的黑巧克力，其脂肪含量较低，同时富含抗氧化剂。 红枣干：红枣干含有丰富的营养成分，是一种受欢迎的滋补食品。 纤麸饼干：由燕麦和麦纤维等制成，低热量且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。

酸奶实际值得就是将牛奶经过有益菌的发酵支撑的一种牛奶制品，为了丰富它的口感，目前市场上的产品不仅有原味，还在其中添加了水果、果酱等辅料，其中包含的蛋白质、乳酸菌、钙等营养物质，有利于帮助人体的脂肪进行分解，是减肥人士的极佳饮品选择。

全麦饼干：富含膳食纤维，饱腹感强，是健康的零食选择。燕麦片：可以直接食用或搭配牛奶、酸奶等，富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇。爆米花：选择无油无糖的爆米花，富含膳食纤维，是一种低热量的零食。奶制品及豆制品类 酸奶：富含蛋白质和益生菌，有助于消化和吸收，促进肠道健康。