健身多会健康吗（健身多会健康吗女生）

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健身有什么好处和坏处

健身的好处和坏处如下：好处：身体更健康壮实：长期健身能让你的身体变得更加强壮，免疫力也会大大提高哦！预防疾病：对心脏、呼吸系统等都有很好的预防作用，让你远离疾病的困扰。心情愉悦：锻炼还能让你的心情变得更好，消除日常的烦恼和疲劳，仿佛给心灵做了个SPA。

好处：提升代谢率，有助于减少体脂肪，促进体重健康下降。改善血液循环和肺活量，增强体质，减缓生理衰老过程，提高抵抗力，减少疾病发生。促进细胞更新，有助于延缓皮肤松弛，改善皮肤质感。增强抗压能力，有助于释放压力，减少抑郁和焦虑，保持积极心态。

健身的好处包括：增强身体健康：定期健身能够提升身体的耐力、力量和柔韧性，同时增强免疫系统，减少患病机会。促进新陈代谢：锻炼能提高身体的代谢水平，帮助燃烧更多热量，有利于控制体重和减肥。改善心理健康：健身有助于减轻压力，提升自信，增强正面情绪，对缓解焦虑和抑郁有益。

增强身体健康：健身有助于预防多种疾病，包括癌症、心脏病、中风以及老年痴呆症等。它还能保护视力、增强免疫力，对抗衰老。延缓衰老过程：健身通过提高新陈代谢率，有助于减少色素沉着，使皮肤更加明亮细腻。

运动健身的好处主要包括以下几点：增强抵抗力：运动能够改善身体的各项机能，提升体内各系统的功能，从而增强对外界疾病的抵抗力。缓解压力：通过健身运动，人们可以释放积聚在心理的压力，改善心情，使人感到轻松和愉悦。

有效发展全身肌肉，增长力量健美运动通过使用各种健身器材，如杠铃、哑铃等，对全身肌肉进行锻炼。这种训练能强烈刺激肌肉，使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面增大，从而使肌肉变得丰满结实而发达。同时，中枢神经系统调节机能的改善，使神经系统功能变得更强。

增强肌肉力量和耐力：健身训练可以刺激肌肉生长和增强肌肉力量，提高身体的耐力和爆发力，从而增强身体素质。改善身体柔韧性和协调性：经常进行拉伸和协调性训练，可帮助身体变得更加灵活，增强身体协调性，从而有利于预防和缓解各种运动损伤。

现代白领，生活节奏快，工作压力也大，也更容易失眠。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多，坚持运动可以改善睡眠。保持身材，控制体重经常做有氧运动可以维持身材，防止体重增加。运动就是一个消耗热量，减脂的过程。

第一个好处：提高身体素质如果每天都参加健身，可能会提高我们的身体素质，因为合适的运动量，可以让我们的身体获取健康、拥有健康。你会发现，每天都参加健身的人，往往都是具有比较高的身体素质，而且免疫力、肌肉力量、耐力、反应能力等各个方面都有所提高，而且要高于常人。

1、过度运动会影响女性的月经。研究显示，女性运动员中月经不正常的人数较多。主要原因是过度运动会抑制下丘脑分泌激素，导致内分泌系统紊乱，从而影响月经的出现和时间。具体表现为月经晚来、周期无规律、继发性闭经等。子宫下垂女性的腹压有一定的承受范围，超出这个范围就可能导致子宫下垂。

2、短期来看，运动过量会导致免疫力下降，容易生病。运动过度还会影响工作、生活和学习。无法规律持续运动会影响减肥效果，增加运动性哮喘、血尿、蛋白尿和运动性贫血的风险。长期来看，运动过量会加速大脑和的衰老，导致膝关节和运动的永久性损伤。增加心脏疾病的风险，可能导致猝死。

3、人们常常只认识到运动有益于身体健康，却忽略了运动过量带来的伤害。运动过量可能会导致神经官能症，影响反应能力和平衡感，使得肌肉弹性下降。这比不运动带来的危害更大，因为运动打破了人体自身的和谐。很多人误认为疲劳就是运动过量，但疲劳不是个坏信号。

长期过度运动，会大大增加体内的肾上腺素和皮质醇的分泌量，还会阻碍白细胞的生成，久而久之，就会降低免疫细胞的活性，身体免疫力也会随之降低。所以适当运动能提高身体免疫力，过度运动会降低身体免疫力，增加患病的风险。

每天都参加健身运动或许会引发运动伤，就算是适当进行运动，也可能会导致受伤。而每天都参加健身，频率过高，我们的体力就可能会过度消耗，所以更容易导致身体受伤，会让我们受伤的几率得到一定的提高。如果你想要每天都参加健身运动，就可能会运动过度，而运动过度容易导致身体健康受到破坏。

不经常运动容易带来负担进行高强度运动是不科学的，容易造成肌腱和肌肉劳损，也会给关节带来负担。专家表示，日常运动可以让核心力量训练和慢跑交替进行，适当增加阻力和负重练习。需要注意的是，所谓核心力量训练的核心，是肩关节下方和髋关节上方包括骨盆在内的区域，是由腰部、骨盆和髋关节构成的一个整体。

是的。人体的能量主要是有氧氧化脂肪和肌糖，以慢肌纤维为主。长期下来，快肌纤维将成为健身的额外负担，并必然导致退化。在快肌纤维中，我们的葡萄糖储存较多。随着快肌纤维退化，进食后血液中多余的葡萄糖就不能储存在快肌纤维里。所以，肌肉细胞表面的胰岛素受体对胰岛素逐渐不敏感。