洪绍光教授健康讲座（洪绍光近期情况）

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把烟点上不抽放在边上闻味道也有危害吗

1、甲醛没有气味，只是有极强的刺激性。许多装修材料里都含有甲醛，达到一定浓度，便会对人的眼、鼻产生强烈的刺激作用。新房装修后产生的异味主要是由苯系物以及tvoc组成，这类物质，通常过三个月便会消散，而甲醛却会在室内残留数年之久。甲醛是一种有机化学物质，分子量30.03，又称蚁醛。

2、据我个人了解，大部分家庭都习惯于等到油脂明显冒烟才放菜，也就是说，炒菜温度在200-300℃之间。这个温度产生的油烟中含有多种有害物质，包括丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等，均为有毒物质和致癌嫌疑物质。用新油炒菜，不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。

3、有时，我就纳闷，烟盒上都写着：“吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。”“吸烟有害健康，戒烟可减少对健康的危害。

4、来先点上一 支 ，抽上一 支 烟赛过神仙。” 我说：“王科长，我在大学里也跟着 同一个宿舍里的 同学学习着抽烟，但是次数不是很多。 我一直对抽烟没有什么兴趣，抽烟除了很 呛 得慌，什么好处也没有。

5、你要不让油烟或尽量少一点让油烟上身，这就要在炒菜时，打开抽油烟机，让炒菜时的油烟及时地抽排走.如没有抽油烟机，也可以在炒菜时用风扇及时地吹彩排排油烟让它稀释些.也可以在炒完菜后除下衣服好好的抖一抖。

吸二手烟

长期吸二手烟通常指吸入二手烟的时间累积较长，一般在几年以上。短时间内接触和吸入二手烟可能不会导致长期健康问题，但长期暴露于二手烟环境下会增加各种疾病的风险。 二手烟对健康的危害 研究显示，吸入二手烟会对身体健康造成严重危害。

只要你闻到烟烟草烟雾的味道，即别人吸烟时产生的烟雾，就可以被认为是吸了二手烟。这不仅限于室内环境，无论是在室外、远离吸烟者的地方，或是非吸烟区，都有可能接触到二手烟。 例如，即便在火车上，即使你的座位距离吸烟区很远，你仍然可能闻到从吸烟区飘过来的烟味。

抽烟的人自己会吸二手烟，而且吸烟的人会直接吸收，并且二手烟如被不吸烟的人吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。抽烟不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。

性质不同：吸二手烟指被动吸烟，就是在不自愿状况下，吸取其他吸烟的人所喷吐出的烟雾。吸一手烟指的是吸烟的人吸入的烟气。一氧化碳量不同：吸二手烟一氧化碳的含量是吸一手烟的5倍。焦油和烟碱量不同：吸二手烟两种含量是吸一手烟的三倍。

吸烟的原因：吸二手烟指被动吸烟，就是在不自愿状况下，吸取其他吸烟的人所喷吐出的烟雾。吸一手烟指的是吸烟的人吸入的烟气。一氧化碳量不同：吸二手烟一氧化碳的含量是吸一手烟的5倍。焦油和烟碱量不同：吸二手烟两种含量是吸一手烟的三倍。

吸二手烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾以及卷烟燃烧产生的烟雾，长期吸二手烟对人的危害非常大。具体来说：呼吸系统受损：诱发呼吸系统疾病：二手烟中含有大量的焦油、悬浮颗粒等有害物质，这些物质进入人体后会刺激呼吸道，长期吸入可能导致慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。

点蜡烛对消除二手烟有很好效果吗???

1、综上所述，蜡烛和通风是更直接有效的净化二手烟的方法，而植物在改善室内空气质量方面有一定的辅助作用，但它们对二手烟的净化效果并不明显。为了获得更好的空气质量，建议采用更科学的方法来净化二手烟。

2、室内放置能净化二手烟的植物： 吊兰：这种植物不仅美观，而且能有效吸附有毒气体，相当于一个空气净化器，适合8~10平方米的房间。即使在没有装修的房间，养护吊兰也有利于人体健康。 芦荟：芦荟具有吸收异味的功能，并且长时间有效，同时还有美化家居的效果。

3、点蜡烛可能能掩盖二手烟的味道，但从科学上讲，它对消除二手烟没有任何效果。如果你只是想掩盖二手烟的味道，这种方法可以尝试，但如果你想减少二手烟的危害，这种方法是不可取的。

4、其次，利用一些具有吸附或中和二手烟物质的物品也是很有效的方法。比如，点燃蜡烛可以产生酸性物质，有助于吸附尼古丁并降低二手烟的浓度；咖啡渣和活性炭都因其良好的吸附能力而被用于去除烟味；橘子皮、水果皮等则可以通过其清新气味遮盖烟味。另外，使用专业的除烟产品也是一个不错的选择。

怎样避免吸二手烟和三手烟

实现室内无烟环境是预防二手烟和三手烟危害的关键。开窗或使用风扇不能有效清除二手烟，因为二手烟和三手烟可以在空气中残留很长时间。 使用茶叶渣消除烟味。家庭聚会后，室内常留有烟味。烟灰缸中的烟蒂是三手烟的常见来源。

处理进入吸烟环境后的衣物：不吸烟的人在进入吸烟环境后，回家前应妥善处理自己的衣物，避免将有害物质带回家中，从而防止三手烟对家人的影响。尽量避免与吸烟者接触：尽量减少与吸烟者的接触，以降低吸入二手烟和三手烟的风险。虽然无法完全避免，但减少接触可以显著降低其带来的危害。

预防三手烟的方法主要包括以下几点：戒烟并实行家庭禁烟：最直接有效的方法是吸烟者尽快戒烟，并在家中实行全面禁烟，从根本上消除三手烟的来源。及时更换吸烟后的衣物和家居用品：吸烟后，吸烟者应及时更换衣物，避免有害物质吸附在衣物上。

注重个人卫生：- 吸二手烟后，尤其是封闭空间内吸二手烟后，应尽快洗澡换衣服。条件允许时，也应洗手和洗脸，以清除身上的三手烟，减少对家人和自己健康的伤害。- 避免将换下的衣物放在床上或与他人衣物混放，避免二次污染。

有哪些好的生活方式

规律作息：保持身体和精神的良好状态，优质睡眠是关键。确保每天获得足够休息，让身体在睡眠中得到充分修复。 保持童心：在成人世界，保持孩子的纯真好奇心和热情，勇于探索周围的世界。这样的心态能让生活更加多姿多彩，保持年轻的心态。

当心情浮躁时，挥洒汗水：人生中最重要的是拥有健康的身体、愉悦的心情和积极的心态。运动能带给我们所有这些。当你因为生活中的琐事而感到焦躁不安时，不妨投身于运动之中。通过锻炼，你能够以更好的状态面对新的挑战。每一滴汗水都是对自我投资的回馈，让你焕发活力。

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

好的行为和生活方式有坚持锻炼身体、学会勤动笔头、强制自己存钱、大事见面沟通、保持勤奋努力、坚持自律自强。坚持锻炼身体 生命在于运动，身体健康是美好人生的第一要素，所以一定要长期坚持体育运动和身体锻炼，不要总是以车代步，只有拥有健康的身体，才能拥有一切，也才是人生的赢家。

多样化饮食：鼓励多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如鱼、豆类），减少高糖、高盐、油炸食品。定时进餐：规律三餐，避免零食替代正餐，培养细嚼慢咽的习惯。参与准备食物：让孩子参与买菜、做饭，学习营养知识。 坚持体育锻炼 每日活动：保证1小时以上中高强度运动（如跑步、游泳、球类），减少久坐。

保持童心：在成熟的生活中，保持童真意味着不失去对新事物的好奇和热情。像孩子一样积极探索世界，可以使生活更加精彩，心态更加年轻化。 仪表整洁：保持良好的个人形象，如梳理头发、打理胡须等，不仅使自己看起来更有活力，也是展现积极生活态度的一种方式。