人体健康的定义（人体健康的基本认识）

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WHO对健康的定义是什么?

WHO宪章中提出的健康的定义是：健康不仅是没有疾病和病痛，而且是个体在身体上和社会活动上、精神上完全保持健全的状态。影响健康的主要因素有：(1)环境因素：包括生物、化学、物理、社会心理、经济、文化等因素。(2)生活方式：包括营养、风俗习惯、行为(吸烟、酗酒、吸毒、不洁性行为)、体育锻炼。

1990年，世界卫生组织(WHO)对健康提出了全面的定义，认为健康不仅仅是身体无病痛，更涵盖了心理健康、社会适应良好以及道德健康。根据世界卫生组织的报告，个体的健康状态由遗传因素、社会因素、医疗条件、气候条件以及自我保健共同影响，其中自我保健的作用占据了的比重。

在1948年《宪章》中，WHO提出健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是一种身体、心理和社会功能三方面都处于完满状态的状况。 WHO对健康的进一步阐述到了1990年，WHO将健康定义为包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康在内的四个方面的健全状态。

世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态，并且在1989年后进一步扩展为包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。身体健康：指没有疾病和病症，以及身体各系统、功能的正常运作。

1、与自然和谐相处，顺应四季变化，遵循阴阳之道，掌握养生之术。与人和谐相处，适度享受生活，心态平和，不偏离社会常规，衣着得体，不盲目追求时尚，工作不使身体过度劳累，内心保持宁静，以愉悦和自足为目标。

2、《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。不挑食，不偏食。酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。

3、人体的健康是离不开天的，更不能逆天而行，只有符合“天人合一”的规律，才算是真正的健康。根据《黄帝内经》中“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾”的太极思维方法，中医将我们的生命状态分为“未病态”和“已病态”两种。

4、饮食有节：饮食是人体获取营养的主要途径，对于保持身体健康至关重要。《黄帝内经》提倡饮食应清淡，多样化，不应偏食。五味平衡对五脏健康至关重要，过度偏嗜会破坏营养均衡，对健康造成损害。现代饮食应低脂、低盐、低糖、高素，避免过多肥甘厚味，以免产生内热，引发相关疾病。

5、身体健康的十大标准是什么？双眼有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，表明精力充沛、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”这意味着眼睛是脏腑精气的汇聚之地。

6、中国的传统医学提倡“天人合一”的理论，认为“人身小宇宙，宇宙大人身”，一个人的生命、身体、健康和疾病都和周围的自然环境有着密切的关联。人体的健康是离不开天的，更不能逆天而行，只有符合“天人合一”的规律，才算是真正的健康。

1、抵抗疾病：具备一定的免疫力，能够抵抗一般性感冒和传染病。体重适中：保持体形匀称，不胖不瘦，符合健康标准。明亮眼睛：眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。牙齿健康：牙齿清洁，无龋齿和龈炎，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血。光泽头发：头发有光泽，无头屑。

2、与自然和谐相处，顺应四季变化，遵循阴阳之道，掌握养生之术。与人和谐相处，适度享受生活，心态平和，不偏离社会常规，衣着得体，不盲目追求时尚，工作不使身体过度劳累，内心保持宁静，以愉悦和自足为目标。

3、第六条标准强调了身体形态的匀称与协调。健康的体态不仅包括适宜的体重和良好的站姿，还包括头、肩、臀等部位的协调，这些都有助于保持良好的身体状态。第七条标准涉及眼睛的健康。明亮的眼睛和敏捷的反应速度是健康的重要标志。同时，也要注意预防眼睛发炎等问题。第八条标准关注牙齿的健康状况。

4、抵抗力强：对于一般感冒和常见传染病有较强的免疫力。体重适中：身体匀称，站立时头部、肩膀和手臂的位置协调，体重处于健康范围。眼部健康：眼睛明亮、反应快，无眼部疾病，视力良好。口腔健康：牙齿清洁，无蛀牙，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

1、健康的根本是一个多维度、综合性的概念，涉及生理、心理、社会和环境等多个方面。以下是几个核心的要素：平衡的饮食习惯：合理的饮食是保持健康的基础。摄入均衡的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，对身体的正常运作至关重要。

2、（1）身体无病：这是健康的最基本条件；（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证；（3）生理健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善；（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变、危机”，对策：“学习、改变、创业”。

3、平和良好的心态、规律合理的饮食、科学适宜的运动是健康的根本，是健康的三大基石。要根据个人情况比如运动类型、运动强度、持续时间和频率制定合适的运动计划。运动类型包括有氧和无氧运动有氧运动特点为：强度小、节奏慢、心跳不过快、呼吸平缓，能量消耗以脂肪为主。如慢跑、快走、健身操等。

4、健康是生命的基石，是一切的根本。健康不能取代一切，但是没有了健康，任何东西都无从谈起。成功的标准有很多种，但是最重要也最容易被人忽视的就是健康。要创造人生的辉煌、享受生活，必须要有健康的身体和良好的精神状态。