健康之路关于怀孕的（健康之路关于怀孕的节目）

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怀孕晚期孕妇饮食有哪些讲究?你知多少呢?

1、孕晚期的饮食重点在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。

2、蛋白质建议每天进食75-100g的优质蛋白质。碳水化合物建议每天补充400g左右的碳水化合物，同时补充60g左右的脂肪。维生素维生素讲究全部补充，但不能过量补充，做到量少但面全。水、无机盐每天喝6-8杯水，并补充各种微量元素。为防妊高症，食物不能吃得太咸。

3、采取少食多餐的方式，多吃富含蛋白质、无机盐和维生素的食物，但热量不能增加过多，以免体重增长过快。孕晚期，肠胃受到子宫的压迫，也会有食欲不振的倾向，再加上肚子愈来愈大，用餐、行动等方面都会感到不便。孕妈妈宜选择容易消化的食物，并分多次进食。

4、例如，少吃精制大米和精制面等。因为完整食品中含有人体所必须的各种微量元素(铬、锰、锌等)及维生素Bl、BE等，它们在精制加工过程中常常被损失掉，如果孕妇偏食精米、精面，则易患营养缺乏症。

1、为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物作用：维持身体热量需求第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

2、怀孕第7个月：注重“脑黄金”的摄入主打营养素：DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等，即“脑黄金”。作用：预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重，保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

3、首先，蛋白质是胎儿体重增加、、子宫和乳房发育的重要营养素。特别是在孕期的最后10周，胎宝宝储存蛋白质最多，因此准妈妈需要增加蛋白质的摄入量。其次，钙和维生素D对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。怀孕晚期，准妈妈对钙质的需求量明显增加，因为胎宝宝牙齿和骨骼的钙化速度在加速。

妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避免接触x线、放射性物质和农药。

禁止剧烈运动。一切剧烈运动都要禁止，跳高，跳远，打球长跑什么的等宝宝生下来再说吧，需要用力的工作或者家务都要避免，如果想运动可以在平地散步。避免有毒物质和环境。

验孕棒阳性后，尽快到医院抽血（HCG、孕酮）和B超检查，排除宫外孕，确认胚胎位置及发育情况。避免有害物质远离烟酒：可能导致胎儿畸形或发育迟缓。谨慎用药：任何药物（包括中药）需医生指导，避免使用孕妇禁用成分（如异维A酸、部分抗生素）。

注意戒烟戒酒，保持身体健康，双方都不能有疾病，更不能乱吃药，保持心情开朗乐观，有正常的作息规律，正常的饮食习惯，能做到这一点就能生个健康的宝宝。第1阶段：孕前10-7个月调整生活方式准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。

其实在怀孕前需要做的准备工作是比较繁琐而且基础的。首先就是要戒烟戒酒，酒精和香烟本身就对我们的身体有很大的影响，而且有可能也会影响到我们的大脑，甚至我们的肾脏，所以在备孕期间，最好是把这两样东西戒掉，也是为了在怀孕之后，胎儿能够有良好的发育基础。