健康晚餐吃什么下奶（晚上吃啥下奶最快）

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吃什么可以增奶

炖豆腐猪蹄香菇此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B维生素B尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。

痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的中药。气血两虚型产妇：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤，另可添加党参、黄芪、当归、大枣等补气补血药材。

产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺乳之前用温水按摸乳房，这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。

1、首先，黑芝麻是一个很好的选择。黑芝麻不仅含有大量的脂肪和蛋白质，提供丰富的营养，还富含钙等成分，对肝肾、肠道十分有益。它还具有通便、通乳的功能，非常适合宝妈们食用。其次，虾也是一种美味且营养丰富的海鲜。它不仅能够增强人体的免疫力，而且对女性的乳房也有很大的好处。

2、猪蹄汤猪蹄汤是帮助妈妈下奶的最好食物，而且还不会让妈妈还长胖，是想要保持身材的女人的最佳选择。猪蹄有大量胶原蛋白，因此可以帮助产妇下奶，并且还可以改善女性的皮肤。

3、要想母乳多又不长胖，可以考虑以下食物：鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质，容易吸收，且具有非常好的滋补作用。产后妈妈乳汁分泌不足时，适当补充鲫鱼汤有助于下奶。鲫鱼有助于降低胆固醇，既能保证营养，又不易导致体重增加。茭白：茭白炖猪蹄是帮助产后下奶的有用食物之一，口感清爽甘甜。

莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

高蛋白质类食物豆腐：富含蛋白质，易于消化吸收。鸡蛋：含有丰富的优质蛋白质，是产妇恢复身体和催奶的理想食物。鸡、鱼、猪瘦肉、猪蹄：这些食物中的蛋白质含量丰富，有助于产妇产生奶水。但需注意烹饪时要炖得烂熟，便于产妇消化。

吃以下食物催奶较快：丝瓜：丝瓜是一种常见的食物，其内部的丝瓜络是一种中药材。丝瓜络汤可以调理乳房气血，促进乳汁分泌，同时对刚生完孩子的妈妈还有开胃的作用。豌豆：豌豆，也就是青小豆，含有丰富的磷元素。适当食用豌豆可以利尿，并具有通乳的功效。

花生哺乳期间，定期分泌乳汁不仅关乎宝宝的健康，也关系到妈妈自身的身体恢复。花生是一种非常适合产妇食用的食物，它不仅能提供营养，还能有效促进乳汁分泌。因此，在哺乳期间，妈妈们可以适量增加花生的摄入，以助催奶。丝瓜中医理论认为，丝瓜性寒味甘，有助于调理乳房周围的血液循环。

催奶最快下奶的食物有以下几种：昂刺鱼豆腐汤高蛋白组合：昂刺鱼和豆腐都是高蛋白且易于吸收的食物，适合产后宝妈食用。功效：此汤能健脾补血，促进乳汁分泌，是催奶的理想选择。通草鲫鱼汤鲫鱼特点：鲫鱼的蛋白质分子小，易于吸收，且能通乳、消水肿、利尿。

产妇吃什么下奶快？猪蹄催奶汤新鲜的猪蹄(也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨)，加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时(用紫砂锅慢炖更好)，直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。此方法在加上中药配服，效果会更佳。