补肾健康小常识（补肾健康小常识图片）

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你所不知道的补肾小常识

补肾食物有狗肉、鹿肉、虾、牛尾、韭菜；有乌鸡、鳖甲、龟甲、枸杞子等。

泡脚，作为一种简便的养生方法，在补肾方面有着不可忽视的作用。不论季节如何变化，坚持睡前泡脚都能促进血液循环，缓解压力，同时减轻肾脏的负担。此外，适当运动也是保护肾脏的重要方式。对于肾功能较弱的人来说，适度的户外运动不仅能提升心血管功能，还能帮助身体排毒，有效保护肾脏。

夏季滋阴补肾可以选择食用特定食物、进行按摩以及适当锻炼。以下是具体的夏季补肾养生小常识：饮食保肾黑色食物：如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，这些食物在中医理论中被认为具有养肾的功效。其他补肾食物：核桃、韭菜、虾、羊腰等也是很好的补肾选择，可以在日常饮食中适量添加。

1、多喝水，养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。不要长期服用止痛药，不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

2、女人养肾养生的方法主要包括以下几个方面：按摩方法腰部按摩操：两手握拳，用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，持续10分钟左右，早、中、晚各一次。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下按摩腰部至有热感为止，早晚各一遍，每遍约200次。

3、保养肾的方法如下。肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。

吞津养肾古有杨贵妃“含玉咽津”养颜的典故，誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液，称其乃肾之液，可见唾液的功效实在不一般。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

注意小便：颜色如果小便颜色呈深黄色，是提示你肾脏缺水了，要多喝水喔。少点外卖科学饮食：少吃盐吃得太咸，会加重肾脏的负担，低盐饮食是防治慢性肾脏疾病的关键每天限制在2-4克或10-20毫升酱油。严禁食用咸蛋、香肠、泡菜等含盐食品。

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~ 还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。

脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

1、在饮食上，肾阳虚者可多食些羊肉、狗肉等温补食物，如羊背骨汤，简便可行，只需买来羊背骨加作料熬煮即可，有生精添髓之功效。肾阴虚酸甘化阴。“肾阴”即“元阴”。肾阴为人体阴液的根本，主要作用是滋养脏腑。若肾阴液不足，人体内热就会相对旺盛，容易五心烦热、口干舌燥、睡眠不好。

2、（3）滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。（4）摄纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等；这些药主要用于肾气不固之证；其中桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长。

3、补肾药物种类繁多，根据中医理论分为不同类型。补益肾中精气之品包括冬虫夏草、黄精等；温助肾阳之品如鹿茸、仙灵脾等；滋阴补肾清解虚热之品如熟地、阿胶等；以及摄纳收敛之品如山茱萸、五味子。每种药物都有其独特的功效和适应症。

4、冷热水交替浴：每日坚持冷热水交替浴，可增强精力、性功能，并减轻疲劳感。泡脚：使用干姜、肉桂或菟丝子等中药泡脚，可温脾化寒、温补肾阳。男人补肾误区：不爱喝水：肾脏功能需要足够的水分辅助，不爱喝水会加重肾脏负担。滥服止痛药：长期服用混合性止痛药会严重影响肾脏功能。

5、男性补肾小常识有哪些每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。(但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。

6、补肾就是壮阳现代很多人都认为补肾就是壮阳，但实际上补肾和壮阳有很大的区别，全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面。