光吃素对健康有害吗（光吃素行不行）

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女性长期吃素的危害有哪些?

体内脂肪水平对月经周期和卵巢分泌雌性激素有重要影响。长期素食导致脂肪摄入量减少，可能影响月经周期的规律性，甚至导致闭经。雌性激素水平过低会影响第二性征的出现，延缓生殖的发育和完善。维生素缺乏：维生素大多存在于动物性食物中，长期素食容易导致维生素缺乏。维生素缺乏会影响健康和抗病能力。

坏处1：不孕不育。最近的研究证实，女性长期食素会对体内激素分泌造成破坏性影响，甚至可能导致不孕。虽然素食有助于减肥，但处于性成熟发育期的女孩不宜过度食素，否则可能导致发育延迟或不孕。坏处2：营养不良。长期只吃素食会导致胃酸及消化酶减少，味蕾的味觉能力也会下降，从而影响食欲和营养吸收。

长期吃素的危害导致不孕近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。

1、长期只吃素不吃肉可能对身体造成以下影响：营养不均衡：全素饮食缺乏肉类中的必需氨基酸和脂肪，可能导致维生素和矿物质摄入不足，影响身体健康。脂肪肝：由于素食中蛋白质含量较低，长期素食者可能会动用体内储存的脂肪来提供必需的蛋白质，导致脂肪酸堆积在肝脏中，形成脂肪肝。

2、在这种背景下，有人选择完全放弃肉类，坚持素食主义。他们认为，这样可以减少对动物的伤害，同时也能避免摄入可能存在的有害物质。然而，仅靠素食是否能够满足人体所需的全部营养呢？事实上，合理的饮食结构是确保身体健康的关键。

3、对于女性而言，长期素食可能导致体内营养比例失调，影响内分泌，甚至干扰生育。这表明，均衡的营养对生育健康至关重要。人体免疫力的提升依赖于全面的营养摄入，素食者缺乏肉食提供的能量，免疫力会有所下降。这可能导致身体更容易受到疾病的侵袭。

4、影响生育：对于女性来说，长期吃素会让体内的蛋白质、脂肪以及碳水化合物比例失去平衡，从而造成记忆力下降、内分泌失调等症状，甚至影响到女性正常的生育。

长期吃素对老人确实存在危害。具体来说，长期吃素的危害包括以下几点：免疫力下降：肉类是人体蛋白质的主要来源之一，长期吃素可能导致蛋白质摄入不足，进而影响免疫系统的正常功能。衰老提前：缺乏肉类中的某些营养成分，如维生素B12等，可能加速身体的衰老过程。

长期吃素的坏处长期吃素易骨折研究发现，素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。这项结果在国外研究中得到证实。但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。研究发现，比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。

会影响糖、脂代谢及能量消耗，严重者还可能导致动脉硬化。长期吃素会令体内缺乏蛋白质、铁、锌等，造成营养失衡。不吃肉的人容易贫血、不孕不育及早衰。