南方健康超能团比赛（南方健康第六集）

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手脚冰凉、头晕头痛?是体内寒湿重!专家教你3招补阳气、散寒气

1、受寒发冷头痛时，可饮用酸辣汤以开胃行气。平时也可熬南瓜粥或山药粥来补益身体抵御寒气侵袭。第三片姜也是不错的选择。生姜是最简单的驱寒良药：含姜片于口中使其与唾液混合后咽下可保暖不受风寒影响；冲服干姜粉可缓解受寒引起的肚子痛；给孩子祛寒湿可用生姜葱白红糖汤。

2、治疗建议：中医治疗手脚冰凉时，使用中药如参鹿膏、全鹿大补丸等具有气血双补的中药，还可以通过按摩穴位如涌泉穴来促进血液循环，增强阳气。此外，保持良好的作息习惯、合理饮食、适度运动也是改善气血不足和手脚冰凉的重要措施。

3、食疗打基础。食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。泡澡泡脚活血。只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡泡澡发发汗就好了。

4、手脚冰冷是阳气不足的典型表现。因为体内阳气不足的时候，血液循环会因此而受到不同程度的阻碍，血液循环不畅，手脚等位于身体末端的部位，就可能出现缺乏营养的现象，进而出现手脚冰凉的情况。

5、所以平时要注意自己的身体，如果经常出现四肢冰冷、拉肚子、脸色苍白等症状，说明体内寒气过重，可以通过以下4种方法进行驱寒。注意饮食如果要去除湿寒之气，可以通过吃一些食物来进行调理，比如说用红豆薏米熬粥，或者是直接饮用姜汤，都有利水消肿的功效。

6、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。1脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。1四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。体内有寒气的原因寒气的来源有很多，总体可以分为内寒和外寒。

1、为了去除体内湿气，我们可以选择以下几种方法：首先是饮食调理，尤其是薏米红豆粥。薏米和红豆不需要按什么比例，每次一样抓一把，熬成粥后食用即可。此外，运动排汗也是很好的去湿气方法。现代人应增加运动量，少开空调，让身体多出汗。同时，在饮食上要均衡适量，避免过多摄入油腻食物和生冷食物。

2、所以说祛湿有三个口诀，叫管住嘴、迈开腿、健脾胃，这三点能做到你身体中的湿气啊，就一定能被祛除。

3、教你4个祛湿小妙招，帮你轻松排出体内的湿气运动疗法体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。

正如之前所说的那样，女性进入更年期后会浑身疼痛是因为骨密度下降，那么这个时候女性就要做的是及时的补充钙质，这样能够有效的补充体内流失的钙，比如牛奶、虾皮、豆制品当中钙的含量都是非常丰富的，而且豆制品还能在一定程度上刺激卵巢分泌雌激素水平，这样能有效的缓解疼痛的症状。

做为60后，我认为过了50岁就腰腿疼的原因很多，主要是劳累过度，营养不佳。长期处于劳动壮态。不注意休息而导致的。冰冻三尺非一日之寒，造成腰腿疼或者浑身疼的原因是，年轻时拼命干，结婚后家里一穷二白，孩子得扶养，还要盖房子，不干哪行。年轻时心气大的很，什么都想要，什么都想赶上别人。

青少年出现腰痛多考虑患上了软骨病、先天性畸形、脊柱结核等，尤其是强直性脊柱炎，在年轻的时候如果不及时手术治疗，随着年纪越大治疗的难度越高。40岁左右出现腰痛多考虑是腰肌劳损、腰间盘突出所导致，尤其是长期从事弯腰重体力的男性，由于腰椎每天承受的压力过大，很容易出现腰疼。

一般到了更年期之后，激素症状就会下降，身体就会出现不舒适，这也是骨质疏松所导致。需要对症治疗才可以正确的做好调节更年期，虽然说不是病症，但很严重的话也会给大家的生活带来不便，甚至会影响大家的心情。女性更年期要注意控制自己的情绪，发现身体有什么不舒适，还是要及时去医院做一个全方面的检查。

岁左右的女性，体质会发生很大的改变，而且营养物质也会流失得更快，比如钙质，这也是女性朋友骨质疏松之所以高发的主要原因。另外一方面过了这个年纪之后，人体代谢能力下降，女性朋友在吃饭的时候会不自觉地去减少食物的摄入量。