宋美龄健康养生讲座（宋美龄自述怎么养生）

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宋美龄教你如何美容养颜

全身按摩消除疲劳 起初宋美龄在感到疲劳的时候就会请来侍女帮自己按摩，之后她会请来专业的按摩师为自己按摩，一直持续到宋美龄去美国治病，她要求按摩师为自己按摩全身的穴位，如果有一天没有进行按摩，就会产生失眠、情绪不佳等情况。

措施一：宋美龄利用“葡萄和绿茶中含有的抗氧化成分能给肌肤带来强大的抗氧化功效”这一特点。坚持每天起床后和晚上睡觉前，都要喝上几口自配绿茶，用以润喉和漱口，并经常把葡萄当零食来吃。措施二：据说宋美龄每天临睡前采取灌肠：在灌肠之前，先要准备好500ML的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里。

对于化妆，宋美龄一向不假手他人，最主要的原因是宋美龄大概不太希望别人见到她的庐山真面目。据说即使是蒋介石也很少见到卸下妆的宋美龄，可见她善于掩饰自己的真面目。宋美龄一生都非常重视身材和容貌的保养，到了晚年更是精心呵护，这在士林官邸是一个公开的秘密。

书中揭示，宋美龄自少女时代起，即接受美容教育。她重视饮食对身材的影响，终身保持苗条身材，同时注重餐桌上食物的营养搭配，选择对美容有益的食物。心理美容同样重要，保持喜睡眠和快乐心态，是养颜的根本。书中还提到了对美容有害的习惯，如咖啡与香烟的禁忌。

宋美龄有什么长寿养颜秘籍?

她的养颜长寿方法堪称女性的楷模，本文介绍宋美龄女士养生四大秘招，供大家参考。按摩背部促血液流通 宋美龄最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。

说到她，不是因为她的才华、人格魅力，而是她的长寿秘籍—每日晨起喝燕窝，活到106岁。据资料记载：宋美龄每日晨起都会空腹喝上一小碗冰糖燕窝。可以看出，宋美龄对 养生 很有燕窝，空腹食用燕窝，吸收效果更佳。在宋美龄的身上我们也见证了燕窝对女人一生的效果，得益于燕窝功效能让人魅力不减。

宋庆龄是怎样养生的

坚持灌肠 养生祛疾，排毒第一 宋庆龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

宋庆龄的养生秘诀之一就是少食。她很注重饮食质量，坚持少食。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化。她每一次进餐也只吃五分饱，即使再爱吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，就会马上根据自己的身体状况调整饮食。

少食多餐 宋美龄对养生与保健的食物质量要求很高，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐、两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

宋庆龄养生之道：卧室从不让外人进入.她美容的秘诀是“宁静”。这种“宁静”是一种内在的平静感。无论生活和社会如何变化，这种“宁静”始终保留在她身上，她因此也一直保持着特有的美。内在的平静是她保持美丽的源泉，是她内心的一种反映，它的外在表现是一种爱。

第一点：长寿最基本的要素，是衣食无忧，拥有绝对的经济实力。要知道在那个年代，就是一般的疾病能够治愈且还想要长寿的机率都很低。因为当时我们百废待兴，医疗水平有限，很多病医生遇到了都束手无策，更别说还要治好。

有人说，民国史上最牛岳父就是宋嘉树。他的三个女儿，分别嫁给了民国最有影响力的三个大人物。大女儿宋庆龄嫁给了国父孙中山，二女儿嫁给来财政部长孔祥熙，小女儿宋美龄嫁给了蒋介石。蒋介石是执掌民国军政大权22年，1949年败退台湾，又统治台湾地区26年，他是真正的民国第一人。

宋美龄异于常人的养生方法

1、坚持按摩增强免疫力 宋美龄年轻时母亲多病，一位牧师建议使用按摩的方法来促进其母的健康，宋美龄由此受到启发，先是自我按摩胸腺，增强了身体抵抗力，后来就常年坚持由侍女进行全身按摩，据说宋美龄的胃病、失眠等都是通过按摩得到了改善。

2、宋美龄经常让护士帮自己按摩，教自己保养身体的方法，一天按摩两次，中午一次，晚上一次，从头到脚都要按，在一些重点穴位还会额外按揉。还有一点就是心态好，年轻的时候她是风云人物，有点脾气很正常，到了晚年，她逐渐看开了，有什么不开心就和熟人聊天，聊完了就舒服了，不会再拿这件事折磨自己。

3、措施三：宋美龄每天定时每天进行身体按摩，即使到了100多岁，她也每天坚持。据了解，每日有两名护士轮流为其按摩全身，使皮肤保持活力。难怪宋美龄即便年老，肌肤依然具有白皙、莹润的光泽。

4、饮食习惯：她常吃少量煮熟透了的黄豆，黄豆富含营养，有助于保持身体健康；她还吃色拉，极少吃油炒菜，这种低脂的饮食习惯对心血管健康有益。积善行善：她爱救人，积善，这种积极的社会行为和心态可能有助于提升她的幸福感和满足感，从而对长寿产生正面影响。

5、荤素搭配 很多人都提倡清淡饮食，尤其是对于上了年纪的中老年人，清淡饮食的观念在他们的脑海里不知道从什么时候开始就变成了不吃肉。甚至有的人为了追求自己内心的极致健康理念，常年只吃素食，几乎不吃肉。还有一部分人则恰恰相反，几乎顿顿都离不开鱼、肉、酒等。

宋美龄养生的4大秘诀

最终，宋美龄以106岁的高龄离世，其长寿被许多人视为医学奇迹。她的长寿秘诀主要包括：戒除烟、酒、糖、茶和熬夜等不良习惯；多吃蔬菜，少吃油炸和烧烤类食物；定期按摩，保持血液流通；以及保持良好的心态，不积攒负面情绪。

宋美龄对养生与保健的食物质量要求很高，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐、两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

第一，她爱喝白开水。白开水是非常养人的，可以杀菌排毒，宋美龄喝白开水的习惯，是听从了一位美国养生专家的意见之后养成的。这位专家说，白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自来水都要好，没有一种东西比得上白开水。因为白开水喝得多，她的肤色看起来也很红润。

宋美龄女士就非常喜欢喝白开水，白开水是最物美价廉的水，适合所有的人群，不仅可以达到补水的效果，还能滋润皮肤，延缓衰老。另外宋美龄女士还非常喜欢喝绿茶，绿茶里的抗氧化成分比较多，可以起到清扫体内有害自由基，延缓衰老的作用。运动 生命在于运动，长命百岁的一个必不可少的秘诀就是运动。