中老年口腔健康知识（中老年口腔健康知识宣讲）

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牙口好才能吃得香!来看看中老年人该如何护理牙齿

蔬菜方面，牙口不好的老人应多选择瓜茄类蔬菜，如茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿等。土豆或胡萝卜等蔬菜可切成碎丁后蒸炒。豆类整粒吃太硬，应煮成豆馅，蒸成豆包，还可吃豆腐等豆制品。水果方面，香蕉、猕猴桃、草莓、柿子等都适合老年人食用。如果吃苹果等较硬的水果，可以切开后拿小勺刮泥吃。

在选择食物时，应避免过于硬、干、粘或过于冷热的食物，以减少对牙齿和口腔的刺激。同时，定期进行口腔检查，确保口腔健康，也是非常重要的。此外，如果老年人因为牙口不好而影响到营养摄入，可以考虑使用营养补充剂或特殊的营养饮料来确保身体获得足够的营养。

首先，主食方面，建议老人多食用粥类食物，搭配馒头或小面包等面食。粥品不仅易于消化，还能通过加入蔬菜或肉碎来增加营养和口感。然而，应避免让老人食用油炸面食，如油饼，这类食物即使长时间浸泡在菜或粥中也不易变软，不适合老年人咀嚼。

增加蛋白质的摄取量：老年人对蛋白质的需求较高，适量增加蛋白质的摄入可以提高口腔的抗病能力和身体免疫力。例如，可以选择鸡蛋、牛奶、奶酪、鸡胸肉等。多吃富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果等，这些食物可以增加身体骨骼组织结构，增强牙齿强度。

含适量清水在口中，鼓动双颊多次，然后吐出，反复3 4 次。注意漱口水温度要适宜，不要用热水或者冰水漱口。老年人牙齿过敏的治疗除针对病因处理外，主要采用脱敏治疗，脱敏无效者，可视情况用充填术或冠修复以隔绝外界 *** ，消除敏感症状。

餐后漱口餐后漱口对于预防牙周炎来说也有很大的帮助。每次吃完饭之后，牙齿上都会留下一些食物残渣，如果说不及时的漱口冲洗，这些食物残渣就会在牙齿上腐坏和发酵，从而形成牙菌斑。所以说一定要养成餐后漱口的习惯，保持口腔清洁。

(2)赫石、生石膏、生地黄各30克、麦冬12克、川牛膝20克、知母9克，水煎，每日3次，每日1剂。(3)葱白1根、白矾15克，将上药共捣烂，置于牙痛处，每隔5小时换1次。本方适用于各种原因引起的牙痛，包括实火牙痛、虚火牙痛、龋齿牙痛等，牙痛是多种牙齿疾病和牙周炎等疾病所引起的一种常见症状。

根尖周病分为急性根尖周炎和慢性根尖周炎，还有根尖周的肉芽肿、根尖周的囊肿。牙周疾病分为牙龈炎和牙周病。牙齿排列的疾病分为牙列拥挤、牙间隙和颌骨疾病，比如下颌前突、下颌后缩。造成牙齿出现疾病的原因有很多，比如人的饮食结构，尤其是甜食过多的摄入都会腐蚀牙齿的健康。

1、老年人保健口部的方法主要包括以下几点：保持良好的口腔卫生习惯早晚刷牙：每天至少刷牙两次，特别是晚上睡前刷牙更为重要，以去除牙菌斑、软垢和食物残渣。饭后漱口：饭后及时漱口，有助于保持口腔清洁，去除口腔内的食物残渣。

2、温水刷牙随着年龄的增长，老年人的牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，容易出现牙齿敏感症。遇到冷、热、酸、甜的食物，会感到牙齿酸软。这种反复的刺激会损害牙齿健康。因此，建议使用温水刷牙漱口，避免过冷、过热的刺激，减少牙髓炎症的发生。

3、老年人保持口腔健康的小妙招主要包括以下几点：定期口腔检查定期洗牙：老年人应至少每年进行一次专业的口腔检查和洗牙，以去除牙结石和牙菌斑，预防牙周病。及时发现并治疗问题：定期检查有助于早期发现牙龈退缩、牙齿缺失或牙齿磨耗等问题，并及时进行治疗。

因此，老年人应尽量少吃槟榔、甘蔗、榛子等坚硬的食物，更不能用牙齿去启瓶盖、拔钉子，以防止牙齿受到损害。既要常漱口，又要常刷牙：有的老年人认为只要经常漱口就能保护牙齿，不必总刷牙。其实，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因为刷牙既能清洗牙齿表面的污垢，又能杀灭口腔中的细菌。

早晚刷牙，盐水漱口。老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后可用淡盐水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。饮食护齿。

老年人正确保护牙齿的方法如下：选择合适的牙膏和牙刷选择保护牙龈、固齿的牙膏，不要只图价格便宜。牙刷要选择软毛且不伤牙齿的，以防止牙龈出血。及时修复牙齿问题发现牙齿脱落或牙齿有掉块现象时，要及时修复，不要忽视这些问题，以免影响胃口和健康。

养成良好的口腔卫生习惯和生活习惯。刷牙时不要流于形式，要做到有效刷牙，用保健牙刷和正确的刷牙方法限度地清除牙菌斑。老年人在选择牙刷时最好用软毛牙刷，使用含氟牙膏可以有效地预防龋齿，早晚和饭后都应该刷牙。平时咀嚼一些预防龋齿的木糖醇口香糖也是比较便捷的护齿方法。

缺牙的老年人可以采取以下保健措施：保持口腔洁净定期清洁：保持口腔洁净，增加味觉敏感性，有利于提高食欲。修复牙齿：尽可能地补牙、镶牙或装上假牙，以改善口腔的咀嚼功能。调整饮食习惯富含维生素和矿物质：多食用富含维生素和矿物质的食物，尤其是钙、磷等矿物质，对骨质有较大影响。

如果老年人使用假牙，更应注意假牙的清洁和卫生，每晚应将假牙取下并浸泡在洗液中。此外，年轻时的预防措施同样重要。通过定期洗牙、使用牙线等清洁工具以及适量补充维生素等方式，可以延缓牙齿的衰老过程。特别是维生素对牙齿具有保健作用，橙子、柚子等水果富含维生素，适量食用有助于保持牙齿健康。