强制性脊柱炎健康操（强制性脊柱炎健康操有用吗）

今天给各位分享强制性脊柱炎健康操的知识，其中也会对强制性脊柱炎健康操有用吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

强直性脊柱炎怎么保养?

1、强直性脊柱炎的保养方法主要包括以下几点：多做扩胸运动：目的：增加胸部的活动度，有助于维持胸部的灵活性和减少僵硬。腰部保暖：重要性：腰部保暖对于缓解强直性脊柱炎的症状非常重要，寒冷可能加剧疼痛和僵硬。正确睡姿：避免蜷卧：睡觉时不要蜷缩身体，保持脊柱舒展。

2、强直性脊柱炎的保养方法主要包括以下几点：增加关节活动度：多运动：在疾病得到控制的状态下，尽量多进行运动，特别是要增加关节的活动度。做体操：建议患者做脊柱各个节段的体操，帮助关节始终保持功能，防止关节僵直。保持正确姿势：避免长时间弯腰：在腰疼时，不能总弯着腰，需尽量保持正确的姿势。

3、比如在睡觉时需保持正确的体位，宜采用仰卧位且不垫枕头睡觉，睡觉时应选择硬板床，以此来维持脊柱的正常生理曲度，避免脊柱畸形以及僵直。风寒湿痹者，在日常生活中还应注意痹痛部位的防寒保暖，以免风、寒、湿三邪入侵而加剧疼痛不适。

4、强直性脊柱炎的治疗除了非甾体类消炎药（NSAIDs）的治疗外，保养方面可以注意脊柱功能锻炼如中学生的广播体操、瑜伽、八段锦等，睡眠时床板选用棕垫或者硬床板，依据病情发展情况尽量选择低枕。

推荐体操：体操能锻炼脊柱，防止变形，并减少局部僵硬，适合各年龄段人群。多做深呼吸：延缓病情：深呼吸类运动有助于延缓病情发展，同时能放松心情，稳定情绪。扩胸运动：可结合深呼吸进行，有助于防止胸部变形。保持活动：避免静止：强直性脊柱炎患者应保持活动，避免长时间静止，以防病情恶化。

强直性脊柱炎患者可以通过以下几种方式进行锻炼：胸大肌牵拉运动：类似扩胸运动，拉紧至胸前紧绷，维持30秒后放下。手肘开合张开活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。嵴柱关节活动：类似伏地挺身但腹部可着地，双手撑直，维持30秒后放下。

强直性脊柱炎患者应该进行适当的功能锻炼，主要从维持脊柱生理曲度、胸廓活动度、肌肉锻炼和骨密度等方面入手。具体来说：维持脊柱生理曲度：进行腰、颈部的各方面的运动和转动，保持脊柱的灵活性。每日早、中、晚俯卧20分钟，有助于阻止背部和髋部变弯曲。

强直性脊柱炎的锻炼方法主要包括日常姿势训练、颈椎锻炼和腰椎锻炼。日常姿势训练：站立：保持头中位，下颌微收，肩部放松，腹略内收，双脚与肩等宽，各关节保持自然位，重心居中。坐位：选择直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可后靠椅背休息。

强直性脊柱炎的自我锻炼方法主要包括以下几点：床上伸展运动早晨醒来时，仰卧位，双臂上伸过头，向手指、脚趾两个方向伸展，然后放松。伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈曲，然后放松。可反复进行。膝胸运动仰卧位，双足着床板，屈膝。

强直性脊柱炎的保养方法主要包括以下几点：多做扩胸运动：目的：增加胸部的活动度，有助于维持胸部的灵活性和减少僵硬。腰部保暖：重要性：腰部保暖对于缓解强直性脊柱炎的症状非常重要，寒冷可能加剧疼痛和僵硬。正确睡姿：避免蜷卧：睡觉时不要蜷缩身体，保持脊柱舒展。

强直性脊柱炎的保养方法主要包括以下几点：早期适当运动：在强直性脊柱炎早期，由于炎症引起疼痛或活动受限，不建议患者完全卧床休息。鼓励适当运动，如游泳、体操、慢跑、快走等，这些运动有助于改善晨僵和疼痛症状。晚期温和运动：在强直性脊柱炎晚期，脊柱已经发生强直，活动需更加注意。

比如在睡觉时需保持正确的体位，宜采用仰卧位且不垫枕头睡觉，睡觉时应选择硬板床，以此来维持脊柱的正常生理曲度，避免脊柱畸形以及僵直。风寒湿痹者，在日常生活中还应注意痹痛部位的防寒保暖，以免风、寒、湿三邪入侵而加剧疼痛不适。

强直性脊柱炎的治疗除了非甾体类消炎药（NSAIDs）的治疗外，保养方面可以注意脊柱功能锻炼如中学生的广播体操、瑜伽、八段锦等，睡眠时床板选用棕垫或者硬床板，依据病情发展情况尽量选择低枕。

平时吃中药，控制病情(中成药治强直的有很多，找家中医院开药)。发病时，加吃非甾体药如：西乐葆。非甾体药都有很多副作用，找自己合适的，要注意保养这类药都“伤”胃、伤肝甚至伤肾！多活动，不要负重。保健操最合适，适当做做运动，跑跑步，但不要抬、举、拉重物。

（1）强直性脊柱炎病程缠绵，不少患者在治疗过程中存在急躁情绪，对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备，情绪变得十分悲观，失去信心放弃治疗，是很危险的。一定要克服急躁情绪，治疗及时恰当，树立起战胜疾病的信心。