健康专家谈男人（男性健康大讲堂女专家）

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健康男人的最新标准?

1、体重适中：保持适宜的体重，既不过瘦也不过胖，是健康的基础。血压正常：血压控制在正常范围内，减少心血管疾病的风险。血糖稳定：空腹血糖和餐后血糖均保持在正常范围内，预防糖尿病等代谢性疾病。血脂合理：总胆固醇、甘油三酯等指标正常，降低动脉硬化和冠心病的风险。

2、健康男人的标准主要包括以下几个方面：“四快原则”：吃得快：反映良好的食欲和消化能力。便得快：表示消化系统的顺畅运作。睡得快：表明神经系统功能良好，容易入睡。说得快：反映思维敏捷，言语流畅。世界卫生组织制定的男性健康十大准则：精力充沛：能够从容应对生活与工作压力。

3、善于休息，睡眠质量良好。应变能力强，能适应各种外界环境变化。具有抵抗一般感冒和传染病的能力。体重适中，身体匀称，站立时姿态协调。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。牙齿清洁，无龋齿或疼痛，牙龈健康。头发有光泽，无头屑。肌肉丰满，皮肤富有弹性。

1、同时瘀血也可以导致夜间出汗，瘀血作为中医所说的阴邪，同样会阻塞人体的气血，气血运行受到阻塞，导致瘀滞，这样液体就会外渗，也会出现夜间出汗的问题。但这种情况一般是手足心出汗，同时还会伴有肢体的疼痛，或者皮肤的干燥。另外一种特例就是阳气不足，也可以出现夜间汗出的问题。

2、从中医的角度来看，男性睡觉出汗通常被视为出虚汗，即盗汗，这主要是由于气虚或阴虚所致。一方面，这可能是由于血管扩张不良，导致心脏供血不足。另一方面，这也可能是因为男性体质较虚，需要通过出汗来降火。此外，外界环境也是一个不可忽视的因素，如睡眠环境温度过高、被褥过厚等。

3、导致晚上盗汗的原因有很多，其中最常见的是由不良的睡眠环境引起的。一个通风不良、空气不流通的卧室环境容易导致人体出汗。此外，寝具的透气性也会影响睡眠质量，因此选择透气舒适的寝具对改善睡眠至关重要。除了生理性原因，病理性因素也可能导致男人夜间盗汗。

1、孙一鸣建议说，男性饮食要注意降低脂肪及胆固醇的摄取，增加蛋白质；膳食纤维、铬、镁、锌、维生素、水等物质是男性饮食必不可少的，要适当增加摄入量。

2、中医养生四大原则为顺应自然、形神共养、调养脾胃、动静结合。顺应自然强调随四季变化调整生活起居；形神共养注重身心兼调；调养脾胃以固后天之本；动静结合则倡导适度运动与静心修养相配合，以达养生目的。

3、在冬季，起居方面需要特别注意。应遵循早睡晚起的原则，因为冬季夜晚是养肾阴的时间，睡眠时间应在7—8小时左右。如睡眠不足，身体易受邪气困扰而衰弱。熬夜会耗损肾阴，在该养阴的时候没有“收藏”，没有好好休息，会使肾气外泄，易导致肾虚。

由于前列腺所处的特殊位置盆腔最深处，所以难以了解它的庐山真面目。不过，男性健康专家指出，多数前列腺疾病最主要的症状就集中在排尿方面，男性可以以此自查尿液易夺门而出假如你有过这样的经历：白天上班的时候，总要频繁地跑卫生间去小便，恨不得就在卫生间蹲点。

可能这个现象只有在很多人一起的时候才会被注意到的，其实一项研究表明，男人的早小便的时候，尿尿的射程与男性泌尿系统健康有一定的关系的，接下来就一起来看看。具有一定的影响研究发现，男子性功能障碍(ED)与排尿功能障碍之间有一定的相关性。两者在发病上有许多共同点，可能存在一些共同的发病机制。

男性的小便状况也能反映出其健康状况。当遇到尿无力、尿不尽、排尿胀痛、血尿等情况时，可能意味着男性健康出现了问题。以下四种排尿状况需要特别警惕。尿无力、不尽这种情况大多由前列腺炎引起。前列腺发炎会压迫前列腺，导致前列腺液缓慢溢出。

大便和小便都是反应身体健康的重要部分，它们是身体污垢的排放口，如果出现异常，往往就会导致身体出现疾病，影响自身身体健康。

在男性排尿过程中的所以情况都是会影响到尿液的射程的，对于中青年男性来说，排尿困难可能是与前列腺炎和尿道结石有关系。对于中老年的男性来说，常见的病有前列腺肥大，前列腺癌，所以还是需要多加的注意的。外伤也是影响到神经传导或者是直接损害尿道，从而造成排尿困难。

次、晚上1~2次的正常情况，小便时间间隔短，时时有尿意。 4：夜间尿失禁。夜间睡眠时尿液不受控制地自身溢出来，症状严重者白日时也可有该种迹象产生。前列腺增生是中老年男性比较常见的男科疾病，会对男性的身体健康产生重大的影响，建议你去医院检查，一定要积极的进行治疗。

健康的男人应该满足以下方面：身体健康：拥有强壮的体魄，能够活力四溢地生活。这包括良好的体能、免疫力以及身体各系统的正常运作。心理健康：具备积极的心态、良好的情绪管理能力以及应对压力的能力。心理健康的男人能够乐观面对生活中的挑战，保持稳定的情绪状态。

身体充沛，能从容应对生活和工作，不感到过度疲劳。乐观处事，积极面对，乐于承担责任，不挑剔。善于休息，睡眠质量良好。应变能力强，能适应各种外界环境变化。具有抵抗一般感冒和传染病的能力。体重适中，身体匀称，站立时姿态协调。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

情绪是心理健康的晴雨表。一个心理健康的人总是充满乐观和自信，他们善于从生活中寻找乐趣，并对未来充满期待。与此相反，频繁的抑郁、愤怒和焦虑则表明心理状态不佳。健康的心理能够恰当地表达情绪，行为举止得体。人格的健全是心理健康的核心。