健康之路怎样去湿（健康之路去湿气最好的方法）

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秋天湿气重怎么办?

1、运动调理：生命在于运动，运动也是祛湿的好方法。运动调理，并非一定要长时间剧烈运动，每周定时运动，选择爬山、慢跑等耐力运动最佳，出出汗帮助体内除湿，记得要选阴凉之地。饮食调理：很多湿气入侵体内是从口进入的，湿气重的女人一定要注意所摄入的食物。

2、做法：将薏仁、芡实、绿茶晒干后煮水饮用。功效：具有健脾祛湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是秋季去湿气的良好选择。陈皮茯苓茶食材：茯苓5克，陈皮2克。做法：将茯苓、陈皮洗净后放入保温杯中，冲入热水，等待5分钟后即可饮用。

3、薏米薏米是去除体内湿气的好选择，它能够补气养胃，适合用来煮粥。在早晨煮上一碗热腾腾的薏米红豆粥，不仅能温暖身心，还能促进健康，是调理脾胃、祛湿消肿的良方。山药山药含有丰富的营养成分，有助于健胃消食，促进湿气排出。女性多吃山药还能补气养颜。

1、选材与处理主料：建议选用老鸭（1-5公斤），因其肉质紧实，耐炖煮且汤味更醇厚。辅料：常见搭配包括冬瓜、山药、莲子、百合、枸杞、红枣等，也可加入薏米或茯苓以增强祛湿效果。去腥处理：鸭子需焯水（冷水下锅加姜片、料酒煮沸后撇浮沫），可进一步用少量盐搓洗鸭身去除残留血水。

1、祛湿组合：鸭肉+薏米+赤小豆这道汤品的关键在于火候控制与食材搭配，适合家庭日常滋补，尤其对体弱、熬夜或术后恢复人群有益。

2、最后是白扁豆，白扁豆归脾、胃二经，具有补脾和中、化湿消暑的作用，一般我们用它来治疗暑湿导致的腹泻。白扁豆通常用三十克，如果服用者平时大便干燥，就不需要用白扁豆来收敛止泻了，我一般会去掉白扁豆，用杏仁五十克来替代，因为杏仁有开肺气通大肠的作用。

3、薏米和红枣、银耳做羹，特别适合缺乏运动的上班族喝。有利于健脾脏、去湿气、养心安神、润肺养颜，补气益血，是一道可以经常吃的滋补甜羹。薏米营养价值很高，易消化吸收，有健脾除湿、利水消肿、改善肤色等作用，平时家里可以常备。

4、二米红枣粥：糯米100克，薏米仁500克，红枣50克，红糖适量。将糯米捣碎；薏米仁洗净；红枣去核，共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即成，佐餐食。山药胡桃粥：鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，精盐、味精、生姜、葱花各适量。

5、小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。在夏天小米粥不是很热的时候，在65℃左右的范围之内食用就好了，如果太烫的话，我们的食道也是不能接受的。对于胃口不好、肠胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。

6、组成：莲子50克，白扁豆50克，薏米30克，核桃肉30克，桂圆肉30克，青梅20克，大枣20枚，去皮鲜山药100克，白砂糖100克，糯米500克，猪油50克。