颈椎健康中心图片（颈椎病康复平台）

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走姿不正确颈椎最受累,可却被无数人忽视

拖着双腿走路：似乎有气无力，就像未老先衰一般，这种走姿同样会使颈椎承受不必要的压力。跳着走：显得心浮气躁，不利于颈椎的稳定。走内八字或外八字：双脚不在一条直线上，摇摇晃晃，这种走姿不仅影响美观，还会对颈椎造成不良影响。摇头晃脑，甩手扭腰：看上去非常轻浮，同时也不利于颈椎的健康。

不正确的走姿，如含胸驼背，会加重脊柱的负担，导致脊柱生理弯曲异常。长期如此，易引发颈椎、脊椎劳损，增加颈腰椎疾病的风险。影响大脑状态与睡眠质量：不正确的走姿会反射至大脑，使人在工作或行走时处于高度紧张状态。这种紧张状态日积月累，会导致大脑过劳，进而影响睡眠质量。

首先，正确的走路姿势要求脚跟先着地，然后将重心逐渐转移到脚尖，使前脚掌平稳着地。这种走路方式有助于减轻脚部的负担，减少脚部疲劳和损伤的风险。其次，走路时应尽量采用直式迈步，脚尖应指向正前方，避免形成内八字或外八字。经常沿着道路直线行走，有助于纠正不正确的步态，提高行走的效率和舒适度。

1、舒筋活络食物：经常少量食用木瓜、当归等舒筋活络、疏通气血之物，有助于缓解颈椎不适。重视钙摄入：牛奶、鸡蛋、鱼虾、贝类、豆类等食物富含钙质，V-c和乳糖有助于钙吸收，应适量摄入。常用食疗方——天麻炖鱼头处方：天麻10克，鳙鱼头1个，生姜3片放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，调味即可。

2、颈椎不适时，按摩治疗能舒筋活络、消肿止痛。但切忌粗暴按摩，否则可能增大颈髓损伤的风险。理疗手法应稳、准、敏捷，用力均匀，动作连贯。适当运动：可以选择打羽毛球、游泳、快走、慢跑等运动来增强颈部肌肉的力量，预防颈椎病的发生。综上所述，颈椎健康至关重要。

3、颈椎的运动范围很大，包括旋转、屈曲、仰伸和侧屈等多种运动方式。当颈椎处于仰伸位（即仰头）时，椎管会变短，椎间孔会变小，同时椎间盘突出会增大，脊髓也会变粗。

4、颈椎病患者最要懂得的一是休息二是锻炼，有静有动才是对患者最佳的保健康复方式。颈腰椎病病人的休息颈椎病和腰椎病患者最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。

5、手麻：颈椎病可能导致手麻，但手麻的原因有多种，颈椎病只是其中之一。肢体瘫痪及大小便障碍：颈椎病变会引起脊髓、神经等的刺激和压迫，少数患者可以出现瘫痪和小便障碍。如某些病程较长的神经根型颈椎病可以出现一侧或双侧上肢瘫痪，脊髓型颈椎病可以出现单侧或双侧下肢瘫痪或大小便障碍。

6、最后对于长期伏案工作的朋友，想要远离颈椎病还需要您定期做颈椎保健，最好是可以每天都做一下颈椎保健操，比如可以每天下班之后用下巴写“米”字，保持5分钟，坚持下去对于预防颈椎病的作用非常大，另外还可以结合颈椎治疗仪来按摩颈椎。

正常的颈椎是一个健康、灵活且结构完整的生理结构。颈椎是脊柱的一部分，位于头部和胸部之间。其详细特征如下：颈椎的生理曲度。正常的颈椎具有向前凸的生理曲度，这种曲度有助于保持头部的平衡，并减轻颈椎在活动时所承受的压力。如果生理曲度变直或反弓，则可能表示颈椎出现了问题。颈椎的结构。

正常的颈椎曲度向前，也就是说颈椎的生理弯曲实际上向前弓，胸椎向后，腰椎也向前。当一些年轻人或者是长期伏案工作的人，颈椎会出现颈椎曲度的改变，变直或者反曲，多半都会有相应症状，比如颈部疼痛、不适、活动受限，或者是神经根刺激症状，如四肢麻木、疼痛、无力，还有走路踩棉感等等，这些都会产生。

正常人体的颈椎生理曲度是从侧面看向前凸出的形态。以下是关于颈椎生理曲度的详细解释：正常形态：正常颈椎从侧面观察，会呈现出一个向前凸出的生理曲度。这种曲度有助于分散颈椎所承受的压力，并保护脊髓和神经根。功能与作用：颈椎的生理曲度使得颈部能够进行正常的活动，如低头、抬头、转头等。

颈椎的正常形态是向前的C型，这种形态有助于保持头部的自然平衡和稳定性。当颈椎的生理曲度变得平直时，这通常表示颈椎出现了退变，可能需要采取一些措施来缓解这种状况。例如，进行牵引治疗或保持较低的枕头高度睡觉，有助于减轻颈椎的压力。

颈椎的正常形态从解剖上来说，椎体较小，横断面为椭圆型，上下关节面的关节面几乎成水平面，有横突孔和钩锥关节，特殊的有第一颈椎，也就是寰椎，呈环状，无椎体，棘突和关节突，第二颈椎为枢椎，椎体向上伸出齿突和寰椎相关节。第7颈椎为隆椎，棘突特别长，末端不分叉。