女性健康食谱空气（女生健康食谱）

今天给各位分享女性健康食谱空气的知识，其中也会对女生健康食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

空气炸锅食谱

1、老豆腐水中浸泡5分钟，铺上锡纸，刷一层油，空气炸锅 190°C25分钟，中途记得翻2次面葱花，蒜末，小米辣，孜然粉，白芝麻淋一勺热油，2勺生抽，半勺白糖，1勺蚝油，1勺香醋，少许香油，最后加少许香菜搅拌均匀。

2、烤鸡翅 准备材料：柠檬、嘟嘟翅。 柠檬切片，空气炸锅摆上柠檬，上面放圣农嘟嘟翅。 青椒酿肉 梅花肉剁成泥，加生抽、蚝油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉、小葱，搅拌均匀，塞进辣椒段，卷好的辣椒段平铺在空气炸锅180度10分钟，空气炸锅180度再烤5分钟。

3、烤红薯片：红薯切厚片，玉米淀粉5g，加一个鸡蛋混合，搅拌均匀，每片红薯都裹满蛋液，空气炸锅170°度10分钟，取出刷层蜂蜜水再烤10分钟即可。

4、空气炸锅懒人食谱 无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶，黑胡椒，盐，腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液，再蘸一层燕麦。 放入空气炸锅180度烤25分钟. 韩式辣酱1勺，番茄酱2勺，糖半勺，淀粉一勺，蒜末适量. 倒入少量水，搅拌后倒入锅里。 小火煮开后放入鸡块翻炒均匀，出锅后撒入白芝麻。

5、空气炸锅食谱大全：烤五花肉 、柠香鸡翅 、烤鱼、烤猪蹄 、孜然香肠土豆、蜜烤红薯 、香蕉酥 、黄油南瓜 、蛋挞 、薯角。 烤五花肉 ·主料：五花肉300克。 ·辅料：盐少许、生抽5勺、料酒2勺、蚝油1勺、白糖1勺、水3勺。 ·干碟蘸料：五香粉1勺、孜然2勺、辣椒粉1勺、白芝麻少许。

暑假在家做饭,空气炸锅食谱·素食篇

1、空气炸锅炸豆腐 食材：老豆腐（切块）步骤：将老豆腐切成大小均匀的块状，可以用厨房纸巾吸干表面的水分。将豆腐块放入空气炸锅中，设定温度为200℃，时间为10分钟，中途可以翻面一次，确保两面都炸得金黄酥脆。炸好后取出，可以撒上一些葱花、香菜、辣椒粉等调料，增加风味。

2、香辣烤鱼、蜜汁小鸡腿、原味炸鸡腿、年糕火腿肠、九九小虾、美味猪蹄、蒜香鸡翅、锅巴沙鱼、辣子鸡、牛排、土豆难忘排骨、青椒鸡肉串、蒜蓉烤鸡蛋、无忧烤鱿鱼、自创炸鸡腿、小酥肉、奥尔良烤鸡、黑胡椒大虾、炸云吞、回味烤鱼、蜜汁五花肉、手抓牛肉卷、烤牛排。

3、香酥烤鱼块：食材：新鲜鲤鱼做法：将鱼块腌制后，放入180度的空气炸锅中炸至表皮金黄，最后撒上孜然。特点：口感香脆可口，是鱼肉爱好者的绝佳选择。香辣炸鸡翅：食材：鸡翅、虾酱、辣椒等调料做法：鸡翅预先扎孔腌制，与虾酱、辣椒等调料混合后，200度下锅炸制15分钟。

4、蔬菜食谱 清爽炸包菜：将手撕包菜洗净控干，加入调料搅拌均匀，放入空气炸锅中烤制，口感清爽，适合素食者食用。 沙拉薯角：将土豆切成薯角状，加入调料拌匀，放入空气炸锅中烤制，最后加入沙拉酱拌匀，口感丰富，营养健康。

你敢相信空气炸锅也能做出这么好吃的

蒜蓉粉丝虾 洋葱铺一层放上泡好的粉丝，放上虾仁，淋上蒜蓉酱倒少量清水空气炸锅180度15分钟。芝士火腿吐司 吐司擀薄放芝士碎放火腿丁，卷起来用牙签固定，刷蛋黄液180度10分钟中途翻面。芋头饼 芋头切丝糯米粉淀粉少盐少水，拌匀至无粉状，倒入模具压实蒸15分，撒芝麻冷却后切块180度10分钟。

空气炸锅完全可以做出有汁的肉，关键在于对温度、时间和食材处理的把控。以下是具体方法：选肉原则 首选带脂肪的肉：鸡腿（保留皮和皮下脂肪）、五花肉、牛肋条等，脂肪在高温下融化能形成天然肉汁。厚度建议2cm以上：太薄的肉容易脱水，保留不住汁水。

肉馅加上述调料，顺时针搅打上劲。将馅料包入春卷皮。底部涂抹水淀粉封口。预热好空气炸锅，将春卷平铺在炸锅筐底部，表面刷层油。按鸡腿键开始工作，五分钟后打开翻个面，再刷层油，工作5分钟即可。

空气炸锅炸薯条方法如下：准备好从超市买来的冷冻薯条。倒入少许的橄榄油然后搅拌均匀，放入空气炸锅的炸篮里。放入空气炸锅，180度，开始工作13分钟就可以了。

鸡腿清洗，用葱蒜、盐和川香川香酱等调味料腌渍2钟头。沸腾内摆好锡箔纸，排进烘烤盘，190度16分钟，期内取下翻过来一次。小技巧 依据自身口感要求和鸡腿老嫩水平适度调整腌渍时间。放锡箔纸有利于清理。鸡腿身上划几刀更进味。

使食材达到近似油炸的效果。空气炸锅利用高速空气循环的原理，将空气变成“油”，快速加热和脆化食物，做出和油炸类似的美味食物。像肉类、海鲜类和已经腌制好的薯条类食品，不需要加油也可以做出极佳口感的美味。如果食物本身不含油，像新鲜蔬菜、薯条之类的，加一勺油就可以做出传统油炸做法的口感。

空气炸锅食谱一览表

1、烤鸡翅 准备材料：柠檬、嘟嘟翅。 柠檬切片，空气炸锅摆上柠檬，上面放圣农嘟嘟翅。 青椒酿肉 梅花肉剁成泥，加生抽、蚝油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉、小葱，搅拌均匀，塞进辣椒段，卷好的辣椒段平铺在空气炸锅180度10分钟，空气炸锅180度再烤5分钟。

2、老豆腐水中浸泡5分钟，铺上锡纸，刷一层油，空气炸锅 190°C25分钟，中途记得翻2次面葱花，蒜末，小米辣，孜然粉，白芝麻淋一勺热油，2勺生抽，半勺白糖，1勺蚝油，1勺香醋，少许香油，最后加少许香菜搅拌均匀。

3、烤红薯片：红薯切厚片，玉米淀粉5g，加一个鸡蛋混合，搅拌均匀，每片红薯都裹满蛋液，空气炸锅170°度10分钟，取出刷层蜂蜜水再烤10分钟即可。

4、空气炸锅懒人食谱 无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶，黑胡椒，盐，腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液，再蘸一层燕麦。 放入空气炸锅180度烤25分钟. 韩式辣酱1勺，番茄酱2勺，糖半勺，淀粉一勺，蒜末适量. 倒入少量水，搅拌后倒入锅里。 小火煮开后放入鸡块翻炒均匀，出锅后撒入白芝麻。

5、食谱来啦，快把闲置的空气炸锅找出来 牙签肉肉切片，加入生抽，蚝油，油，淀粉，胡椒粉，料酒，老抽，盐，腌制30分钟，牙签热水泡30分钟，牙签肉放入空气炸锅，刷一层油，180度10分钟，翻面撒葱花，芝麻，再烤5分钟。

最全的空气炸锅食谱菜谱,有荤有素有减脂,100天不重样的详细教程,收藏这...

1、素食者的美味选择：茄盒子、素丸子、莲藕盒子、蒜蓉豆腐块、芝士红薯、苹果干、补肾烤韭菜、魔方红薯、麻辣拌、口水蘑菇、香菜豆皮串、香脆大菜花、蒜蓉金针菇、旺仔蛋挞、神奇豆皮、黄油焦糖土司、酥皮热狗、奶香玉米、冰糖考梨、蒜香土司条、玉米芝士土司。

2、燕鲅一条 生抽20克 老抽5克 料酒少许 大料一朵 花椒10粒 蒜片5片 姜片3片 盐少许 五香粉少许 白胡椒粉少许 食用油少许 红干辣椒段少许 空气炸锅烤鱼的做法 步骤1 大一点儿的冻燕鲅鱼一条，请鱼老板直接改刀成2cm左右的段（忘记留图）。

3、薯条、薯片 薯条的原材料只有需要土豆，射切条的土豆可直接下油炸，或者切成片，不需要任何加工，所以薯条很容易制作，在家也可以制作，属实懒人必备。

4、悠伴空气炸锅的显示屏做的就非常好，一眼就能看懂，文字上面还有食物的图标，不认识字都可以做出美食。悠伴空气炸锅上面的菜谱按键有：薯条键、鸡翅键、牛扒键、烤虾键、排骨键、蛋糕键、蛋糕键、烤鱼键。怎么样，是不是非常简单易懂呢？空气炸锅（无油+炸鸡翅薯条鸡块和蛋挞红薯。。

5、秋日南瓜焖饭 近期南瓜正当吃的时候，首先来分享个懒人神器电饭锅食谱，一键搞定一锅有荤有素有饭，黄灿灿的很秋季。电饭锅中放300g大米，水比米高于0.5cm，略低于一般做饭的水流量，铺平1个切片的贝贝南瓜（不爱吃皮的可以直接削皮） 1根胡萝卜丁 100g香菇片 2根广式腊肠切成片，按住做饭键煮40min。