中医健康小贴士（中医健康小贴士有哪些）

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多吃一点就胃胀?中医告诉你如何健康养胃,痛快吃饭不是梦!

南瓜：南瓜是一种非常养胃的食品，性温和，味道甘甜，对胃有益，营养价值高。其中所含的果胶还可以清除胃中的有害细菌和其他有害物质。山药：冬季天气寒冷，一些胃脾虚寒的人经常会出现食少腹胀、大便稀溏和四肢倦怠等症状。经常喝山药粥可以有效缓解胃部不适。

多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯。中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。

食疗：胃胀气跑光光胃胀气多是消化不良，胃肠运动慢造成的，胃炎、胃溃疡的人常会胃胀气，这里提供2个食疗法，3－5天可以改善情况。食疗方一：炒谷芽15克，金桔2－3枚（或桔饼）炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。

1、今天就来和大家分享一下冬季养生16句口诀。晨起动一动，气血流畅身洁。穿衣如裹豆，多吃黑芝麻粥。日暖不动久，胃寒营养少。睡早安舒眠，起晨起心朗。洗澡开窗晾，气血外息内调。多喝热汤粥，暖宫利湿消。多吃醋果蔬，补虚美容护。饮料吃水果，清凉外动内静。排毒久坐少，肢体舒展畅。

2、养生口诀表总结如下：日常起居与清洁饱不洗头，饿不洗澡：饭后不宜立即洗头，空腹时避免洗澡，以防身体不适。汗水没落，冷水莫浇：出汗后不可用冷水冲身，防止寒气入侵。温水刷牙，防敏固齿：坚持用温水刷牙，保护牙龈和牙齿健康。睡前洗脚，胜吃补药：睡前热水泡脚可促进血液循环，缓解疲劳。

3、春季养生，宜清肝明目，多吃蔬果。夏季养生，宜清热解暑，多喝清凉饮料。秋季养生，宜润肺养肾，多食粗粮。冬季养生，宜温补养肺，多吃温热食物。清晨养生，宜早起，多运动，养生最佳时。苦食养生，宜少嗜甜，多吃苦味食物。饮食养生，宜三餐规律，不过度饱食。

特点：痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满。养生建议：健脾祛湿，多吃健脾利湿的食物，如红豆、薏米、冬瓜等。同时，加强运动，促进体内湿气的排出。湿热质特点：湿热内蕴，面垢油光，易生痤疮。养生建议：清热利湿，多吃清热利湿的食物，如绿豆、黄瓜、芹菜等。同时，保持皮肤清洁，避免油腻食物的摄入。

养生要点：滋阴甘凉，水分满量，避免熬夜，少吃热物。痰湿质：肚腩肥胖，油腻日常特征：很容易辨认：喜食油炸、肉类，面部出油、多汗怕热、呼吸声重，肚腩肥胖，容易困。舌苔：舌体胖大，舌苔白腻（又分虚与热两种）养生要点：饮食清淡，少熬夜少懒惰，对情况较重的可针对性调理一段时间。

中医体质分为以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。

运动锻炼：痰溼体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。药物养生：痰溼之生，与肺、脾、肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。

相应的养生方法也应有所区别。你知道自己是何种体质吗？又该如何进行针对性的养生呢？《图解九种体质对症养生》一书深入浅出地解析了阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁以及特禀等八种偏颇体质与平和体质，从体质特征、表现、偏颇原因及易患疾病出发，系统地阐明了不同体质的养生之道。