mp3从头到脚说健康（从头到脚说健康文字版全集）

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曲黎敏：从头到脚说健康——睡眠(1) txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费：内容预览：人为什么要睡觉人为什么要睡觉？中医对睡眠的机理是怎么解释的呢？中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。

曲黎敏：从头到脚说健康——脑(1) txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费：内容预览：脑脑为奇恒之府中医里管脑叫做奇恒之府。古语有：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞，此六者，地气之所生也，皆藏于阴而象于地，故藏而不泻，名曰奇恒之府。

曲黎敏：从头到脚说健康——脑(2) txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费：内容预览：入脑的经脉共有六条。第一条为督脉。督脉入于髓海，就是入于脑。

曲黎敏：从头到脚说健康——头部疾病(1) txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费：内容预览：头痛头上的疾病首推头痛。头痛是困扰很多人的一个顽疾。中医里是按经脉来划分各部分的头痛。后头痛属于太阳膀胱头痛，这包括脑后边的头痛，还有整个的颈项痛，会出现发热、恶寒、恶风这些现象。

曲黎敏：从头到脚说健康——耳朵(1) txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费：内容预览：走耳朵的最重要的经脉有两条：一条是三焦经，另一条是胆经。三焦经“从耳后入耳中，出走耳前”，意为耳朵后边、耳朵前面和耳朵里边都是有三焦经经过。

有什么好的讲坛节目?

《易经的奥秘》（曾仕强主讲）这是一部深入浅出地讲解易经的节目，由知名学者曾仕强教授主讲，清晰的和音频资源可在多个平台上或点播。

《百家讲坛之国学经典》汇聚了众多领域专家学者的精彩演讲。该系列涉及国学文化、历史、哲学等多个方面，专家学者通过生动、有趣的语言，深入浅出地解读国学经典，让观众在轻松愉快的氛围中增长知识。《百家讲坛》的节目形式非常新颖，采用讲座与访谈相结合的方式。

央视的《百家讲坛》是一档深入浅出讲解历史人文的电视节目，非常适合希望了解中国历史的观众。 中央十套和中央九套也经常播出关于人文历史的精彩节目，内容丰富，值得关注。 凤凰卫视中文台提供了全面的历史相关内容，视角广泛，是了解多元历史的好去处。

《百家讲坛》中，王立群读史记系列最受我青睐。其中，我对《秦始皇》这部节目有着特别的喜爱，因为它让我对战国历史有了系统、全面的了解。对于对春秋战国时期感兴趣但知识碎片化的我来说，这部节目简直是填补知识空白的宝典。紧接着，《汉武帝》也是我反复收听的经典。

《百家讲坛》：中央电视台教育频道的一档讲座式栏目，邀请专家学者讲述中国历史、文化、名人等方面的故事，以通俗易懂的方式普及历史文化知识。《中国通史》：由中央电视台制作的大型历史纪录片，全面系统地讲述了中国从远古到现代的历史进程。

百家讲坛系列节目中，丰富的学术内容涵盖了广泛的主题，包括历史、文化、文学、科学、艺术等多个领域。以下是部分节目的精选：历史探秘：《地球成长史》《古埃及文明失落之谜》《两宋风云》《汉代风云人物》等揭示古代文明的发展历程。

健身时教练经常说我姿势不对,那什么才是正确的动作?

1、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

2、下面一起来看看怎样的跑步姿势才是正确的 怎样的跑步姿势才是正确的1 步伐软碰地 实际上恰当的方式应该是脚跟先碰地，历经脚底，最终衔接到脚指头。其关键所在膝盖骨姿势伸展、膝关节释放压力。 高度重视上肢姿势 大家在慢跑的情况下，常常忽视上肢的晃动。

3、正确的姿势就是根据教练来调整你的坐姿以及正常的拉伸情况。

4、外脚弓先着地(包括脚后跟着地的外侧一起)不是脚后跟先着地。有时候，你可以先用前脚掌着地，但不能先用脚后跟着地。摆动双腿向后勾腿(小腿紧贴大腿后侧)，以增加步幅。推腿送臀，让臀部自然旋转，简单说就是腿推直，屁股收紧。

5、仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

6、在健身领域，训练动作有上千种，很多有氧动作相对容易上手。但是对于大多数器械训练来说，健身专业人员很难达到动作标准。因为器械训练是一种增加肌肉的训练方式，如果我们的动作不规范，发力的位置就会不对，影响最终的训练效果 以装备训练中的硬拉为例。属于力量运动。可以提高身体的承重能力和协调性。

《黄帝内经》养生智慧:一年之中如何养生

养生之道也：春天是要养“生”，夏天是要养“长”、秋天是要养“收”、冬天是要养“藏”——养的都是不同的气。春天是生机起来的那个气，所以春天对应要“养生”，如果伤生机，就会导致逆之则伤肝的后果。肝木伤了就不能再生火，进入夏季就会出现问题，因为夏天属火。出什么问题呢？就叫夏为寒变，奉长者少。

春天养生：应顺应自然，早睡早起，散步于庭院，散发头发，衣带宽松，让身心与春气同步舒展。保持神志随春生之做隐气而活跃，不可逆其道，否则可能损伤肝脏，影响夏季生长。 夏季养生：应晚睡早起，享受长日，保持愉悦，避免愤怒。

《黄帝内经》养生智慧：一年之中如何养生 《皇帝内经》中四季养生的说法：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”。“春夏养阳，秋冬养阴”。 一年四季的特点：春温、夏热、秋凉、冬寒。 合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒。

冬季要收藏体内的阳气，注意保暖，早睡晚起，好好休息。羊肉、狗肉等温补食物多吃。1 《黄帝内经》云“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪”，自然界任何食物都是分阴阳的，食物当然也是如此。

那么 养生 有几个方面呢？我们可以从《黄帝内经》中窥见一二，总得来说，中医 养生 可以总结为四个方面：饮食、起居、运动、情志。饮食：食饮有节 中医 养生 首先强调了“调和阴阳”，饮食是人从外界环境吸取赖以生存的营养与能量的主要途径，是生命活动的基础，与人的生存息息相关。