自查自己的健康（健康自查报告怎么填）

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8个身体“自检法”最实用,三指并拢查淋巴

使用三指并拢检查淋巴结：淋巴结遍布全身，当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时，淋巴细胞会做出反应。这时，淋巴结可能会出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等症状，需要引起注意。多数浅表淋巴结可以通过触摸自检，如颈部、腋窝和腹股沟。

检查方法：将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大，一定要及时就诊。

- 多数浅表淋巴结可以通过触摸自检，包括颈部、腋窝、腹股沟等部位。- 自检方法是将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查部位滑动，可旋转触摸或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结应该像米粒一样小，质地柔软，光滑且可移动。- 一旦发现淋巴结明显肿大或迅速变大，应立即就医。

多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检，如颈部、腋窝、腹股沟部。检查方法如下：将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。

个简单的“身体自检法”，为自己健康加分从头到脚检查皮肤 - 美国皮肤癌基金会的珍宁·唐尼博士建议，每月进行一次皮肤自查。确保在充足的光线下，使用与身高相仿的镜子检查全身，并准备一面小镜子检查难以看到的区域。检查时要彻底细致，包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。

首先，保证光线充足，找一面与身高相仿的镜子，便于仔细查看全身；再找一面小镜子，方便检查大镜子难以看清的部位。检查时，要彻底细致，从头到脚一个不漏，包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。其次，要熟知全身胎记、斑点都位于何处，以便有新变化时能很快认出。

番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等对维护乳房的健康很有帮助。谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用均对乳房具有保健作用。

平时坐在电脑前，人们的上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

1、让你看她的私房钱。当你成为她生命中最重要的一个人，她会把自己所有的一切都展现在你的面前，包括她的私房钱。过来人都知道，当你一个人开始和你一起计划未来的时候，她会把你们两个人的收入、钱财加起来考虑未来的人生。爱情是浪漫的，婚姻是很现实的。

2、保持健康体重现如今这个社会就是以瘦为美，但是以瘦为美，并不科学。瘦并不代表着美，也不一定代表着健康，维持在健康体重，身材匀称就可以了。不管是太过于消瘦还是太过于肥胖，都不健康，都会在很多疾病上有更高的发病率。女性要维持健康的体重，不胖不瘦是最好。

3、本人及家族健康史。检查主要包括有是否各种急、慢性传染病史，如肝炎、活动性肺结核等。是否患过高血压病、心脏病、胃炎、精神病等疾病。双方直系亲属是否有精神病史及各种遗传病史。双方是否近亲结婚，因为近亲结婚是遗传性疾病蔓延的主要原因，是威胁人类正常繁衍与健康的大敌。

4、正常情况下，东方女人们的肤色多是白色带黄，或者纯粹的白色。但有的时候也不会这样，比如说看起来肤色很暗，甚至出油比较多，这个时候也要注意了。

5、女人有六个表现，说明她已经爱上你了，你不用怀疑，是什么表现？当女人没有爱你。你看到的是她体贴懂事。女人爱上你，会有很多情绪。如果不能给她安全感，她会经常胡思乱想。想让女朋友懂事安静，找个不爱你。这样，她就不会干涉你做的任何事情。除非不是爱你。她什么都擅长。