健康减肥瑜伽排课（健康减肥瑜伽排课）

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请问练瑜伽和练健美操有冲突吗?

1、不冲突的。他们都是运动。，运动都会燃烧脂肪。都会减肥。关键是你身体能不能受得了。还有就是你有没有时间做着三样的。。

2、没有冲突，瑜珈、普拉提、绿色平衡之类的课程更侧重调息，出汗不多但健身减肥效果不错。有氧操适合协调性好体力好的人来练，一场操下来大汗淋漓之后洗个热水澡很是惬意。

3、健美操和瑜伽是可以同时进行的，健美操能够锻炼练习者的心肺功能，达到强身健体、减肥等功效，而瑜伽能加速新陈代谢、去除体内废物、修复形体、从内到外的调理养颜、增强肌体弹性和身体力量、改善血液环境、促进内分泌平衡等。

4、如果是晚上练习的话，建议先做健美操，休息一段时间后在做瑜伽。健美操的运动强度大，会使肌肉产生紧张和疲劳。休息一段时间后在进行瑜伽练习，能够放松紧张的肌肉，疲劳的身体，静定呼吸安定神经。一定要注意运动前的热身，以及运动后的放松与保暖。

1、水果类：苹果、香蕉、樱桃、梨、柠檬、葡萄、柑橘等，这些水果虽然味道可能酸甜不一，但代谢后多呈碱性。豆制品：豆腐、大豆、绿豆、红豆等，豆制品是良好的碱性食物来源。坚果类：杏仁、栗子、核桃等，坚果类食物不仅富含营养，还具有一定的碱性。

2、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。1 强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。1 尤其是天然绿藻，富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

3、属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

4、/8分步阅读日常中蔬菜类中属于碱性食材的主要有番茄、西葫芦、马齿菜、鱼腥草、甜瓜、哈密瓜、西瓜、海带以及竹笋等，属于碱性食物中比较偏寒性的食材。

5、常见的酸性食品有蛋黄、大米、鸡肉、鳗鱼、面粉、鲤鱼、猪肉、牛肉、干鱿鱼、啤酒、花生等。常见的碱性食品有海带、菠菜、西瓜、萝卜、茶叶、香蕉、苹果、草莓、南瓜、四季豆、黄瓜、藕等。

6、中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。越是天然新鲜的食物碱性越强，而一些经过加工，特别是精加工的食物越是不利于人体健康的。所以，有时候为了健康只能委屈一下自己的味蕾，抛弃一些所谓的美味佳肴。

1、主题课程就是针对人体的某个部位进行锻炼，让身体得以修复和改善，课程主题一般有加强核心，一般是用来加强腹部的力量，促进马甲线人鱼线，而且后期的比较难度大的体式和课程，都依赖于腹部核心，如果核心没有力量，体力会非常差，很多体式根本没有办法做。

2、课程一般是按照：站，跪，坐，仰卧和俯卧的流程排序，但是并不是绝对，所有的排序都是围绕主题和目标高峰体式来排课，把某个体式安排课程当中所发挥的作用。

3、学习步骤：先学体式，准备砖再学相应派系排课方法排课原则再去搭建房子找到自己排课风格，也是房子装修风格。丰富自己的语言引导，感知，瑜伽文化等，把自己的房子装修的和别人不一样。体式学习重点：体式学习要点，体式解剖学结构，体式力学结构，体式功效(理疗思路)。

1、根据体式的强度编排：你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。

2、当然是可以的，不过首先要选择一个专业的瑜伽馆，找专业的瑜伽老师并跟随其进行练习。理论上说，学完一个月瑜伽教练班，就可以去做瑜伽教练了。但是实际上，的问题是可能没有瑜伽馆会要你。

3、很多老师学完瑜伽教培课后，会觉得自己知道的太少了，心里的疑问和不自信会很多，所以不敢去代课。

4、培训班是分学期的，一个学期大概3个月左右，只要上完就可以了，学多久不是你自己决定的，而是学校决定的。