腰突的健康教育（腰椎间盘突健康教育）

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你们的腰突是怎么突然好的?

其实，很多腰椎间盘突出患者的症状并不严重，通过倒走这种简单的方式，可以促进腰椎间盘向正常位置复位，从而减少对神经系统的压迫，进而缓解腰腿麻木等症状。倒走训练对腰部力量的提升具有局部性的作用，它能加强腰部肌肉的力量和稳定性。

药物治疗。腰突多表现为腰背痛、下肢放射性神经痛等，须在医师指导下使用非甾体消炎止痛药、镇痛药、扩张血管、营养神经、外用膏药等，如布洛芬缓释胶囊、地奥司明、甲钴胺片等。牵引。腰椎牵引是治疗该病的有效方法，根据牵引力和时间分为慢速牵引和快速牵引，但对于重度腰突禁用。手法。

倒走二十年把腰疼治好了，反过来说明当时的腰疼其实就是腰肌劳损，没有腰椎间盘突出或者腰椎横突小关节的半脱位等疾病。因为人体在倒走的时候，可以有效的刺激和运动腰大肌的收缩，反而可以改善腰肌的舒张和紧张程度，同时改善微循环，对于缓解单纯的因为腰肌劳损导致的疼痛是比较有效的。

避免劳累不要做弯腰又用力的动作。腰椎间盘突出的人一定要注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。注意避免久坐、避免过度劳累。

注重保健注意卧床休息避免突然弯腰及久坐不动控制自己的体重加强腰背肌的功能锻炼避免负重注重保健首先，大家得知道，患上腰椎间盘突出症，只要你在生活中注意保健，是能够好好的工作和学习的，我就是这样的，原来发作的时候，小腿部位都有疼痛，上下楼梯的时候，还差点跌跟头。

第做好腰椎间盘突出的保健工作，要加强适当的体育锻炼，加强腰部的肌肉平时应该经常参加体育锻炼，可以提高免疫力，改善生理机能，增强体质，并且可以增强肌无力肌肉力量，从而对腰椎起到保护作用。当然，在锻炼的过程中要注意适度，不能从事强度过大的训练，尤其是要避免对腰椎的损害。

控制体重也是腰椎间盘突出症患者需要注意的重要方面。体重的增加会加大脊柱的负担，对病情不利。因此，患者应努力控制自己的体重，保持在合理范围内。同时，加强腰背肌的锻炼也是缓解症状的有效方法。

在腰突无忧网中，患者可以全面了解腰椎间盘突出的预防、症状、诊断、治疗、康复以及保养等知识。这不仅仅是一份全面的健康资料库，更是一个贴心的在线平台，让患者能够获取专业、可靠的信息，帮助他们更好地管理自己的腰椎健康。

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

快走或者慢跑快走或慢跑是常见的腰间盘突出运动疗法，这种治疗手段对提高心肺功能以及体重的减轻带来帮助，还可以使腰部肌肉力量得到强化。需要注意的是，患者开始时速度不能太快，要根据身体的反应来确定速度，一旦腰椎出现不适感就要立即停止。

我们专科采用特色治疗技术，能迅速缓解腰突症引起的腰痛、坐骨神经痛、腿足麻木等症状，明显改善生活质量，部分患者症状完全消失，经我科治疗的患者都是在上海各大医院经一般治疗效果不佳或建议做手术的患者，治疗后没有发现必须要做手术的情况，这个问题是严肃的问题。

腰椎间盘突出的时候，建议补充硫酸氨基葡萄糖钙，由于腰椎间盘的主要构成成分就是蛋白多糖和Ⅱ型胶原，补充硫酸氨基葡萄糖，本身就可以来改善椎间盘内软骨细胞的代谢，可以补充更多椎间盘的组成成分，可以缓解椎间盘的退变，缓解椎间盘的突出。

而补钙的关键是促进钙的吸收，一定要科学补钙，即补充含有维生素D、维生素D3的钙剂，才能够达到较好的吸收。补钙后骨头质量增加，骨骼、腰椎间盘的退变会延缓，是非常必要的治疗方法之一。

腰椎间盘突出引起腿抽筋可以通过补钙、保暖以及牵引等方式给予改善，可以根据具体的原因进行处理。补钙：腰椎间盘突出通常是由于腰椎间盘出现推行性病变引起的现象，当患者出现腿部抽筋，也可能是由于体内钙质缺乏引起的现象，需要在医生指导下适当的服用碳酸钙片、乳酸钙片等药物治疗。